| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Rigelian |
Δημοσιευτηκε - 17/09/2007 : 13:54:14
Μετά από 7 σχετικά χαλαρά χιλιόμετρα (Π. Φάληρο, παραλιακή - Μαρίνα Αλίμου και πίσω) αισθάνθηκα ελαφρύ πόνο αριστερά στο αριστερό πέλμα. Πονάω όταν το πατάω και σε καμμιά άλλη περίπτωση.
Έχει κάποιος ιδέα τι μπορεί να είναι;
Έτρεχα με Kayano, είμαι 1.85, 87kg, υπερπρηνισμός. |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| MANTONA |
Posted - 25/11/2015 : 19:28:52
quote:
Originally posted by Nodas Anastasiou
Καλησπέρα σας,
Ξέρω ότι το ποστ ειναι παλιο αλλα εχω κι εγω το ιδιο θεμα το πέλμα μου. Μήπως ξέρει κανείς τι να κάνω για να το ανακουφισω τώρα που πονάει; Κάποια ειδική αλοιφή πχ;
Ευχαριστώ προκαταβολικά.
Πολλές διατάσεις για το πέλμα....κ επικεντρωσου στον γαστροκνημιο. ..μασάζ με οποιαδήποτε κρέμα. |
| Nodas Anastasiou |
Posted - 25/11/2015 : 15:50:48
Καλησπέρα σας,
Ξέρω ότι το ποστ ειναι παλιο αλλα εχω κι εγω το ιδιο θεμα το πέλμα μου. Μήπως ξέρει κανείς τι να κάνω για να το ανακουφισω τώρα που πονάει; Κάποια ειδική αλοιφή πχ;
Ευχαριστώ προκαταβολικά. |
| nikats |
Posted - 17/11/2009 : 16:58:01
quote:
Originally posted by kynouros
Γιά ρίξε μια ματιά κι εδώ..
http://en.wikipedia.org/wiki/Morton's_neuroma
----------------------
X-Poros Triathlon, run swim mtb
www.x-poros.gr
Ευχαριστούμε πολύ.
N i k a t s T e a m
"Ordo ab Chaos" |
| kynouros |
Posted - 17/11/2009 : 16:24:26
Γιά ρίξε μια ματιά κι εδώ..
http://en.wikipedia.org/wiki/Morton's_neuroma
----------------------
X-Poros Triathlon, run swim mtb
www.x-poros.gr
|
| njoy the silence |
Posted - 17/11/2009 : 10:35:47
quote:
Να μανέψω πάλι πως η αγωγή περιλαμβάνει κάποιο ήπιο αντιφλεγμονώδες (voltaren retard π.χ.)
Η αγωγή περιλαμβάνει Norgesic, Movatec και φυσικά επάλείψεις με Nimesulid...
quote:
Πάντως, εγώ ΔΕΝ αντιμετωπίζω πιά πρόβλημα και στο 10αρι του ΣΔΥΑ θα δώσω κανονικά το παρόν. Αγωνιστικό παρόν. Περαστικά!
Bravo πολύ χαίρομαι, εύχομαι να το χαρείτε όλοι το 10αρι θα σας κάνει και καλό καιρό  |
| dpkouk |
Posted - 17/11/2009 : 10:08:48
αντε περαστικα...
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| nikats |
Posted - 17/11/2009 : 09:50:43
quote:
Originally posted by njoy the silence
Καλημέρα!
Λοιπόν, πήγα στο γιατρό!οι ακτινογραφίες δεν έδειξαν τίποτα, ο γιατρός φοβήθηκε για κάταγμα κοπώσεως, αλλά ευτυχώς ήταν όλα καλά!
Μου έγραψε φαρμακευτική αγωγή για 10 μέρες. Συνέστησε να πάω να τρέξω μετά από 3 μέρες να το δοκιμάσω και αν δεν πονάει περισσότερο να συνεχίσω την αγωγή και χαλαρή προπόνηση!
Μετά τις 10 μέρες αν υπάρχει ακόμα ενόχληση, το επανεξετάζουμε...
Αυτά για όποιον έχει παρόμοιο πρόβλημα!
Και πάλι ευχαριστώ
Να μανέψω πάλι πως η αγωγή περιλαμβάνει κάποιο ήπιο αντιφλεγμονώδες (voltaren retard π.χ.). Πάντως, εγώ ΔΕΝ αντιμετωπίζω πιά πρόβλημα και στο 10αρι του ΣΔΥΑ θα δώσω κανονικά το παρόν. Αγωνιστικό παρόν. Περαστικά!
N i k a t s T e a m
"Ordo ab Chaos" |
| KostasPVol |
Posted - 17/11/2009 : 09:39:11
Όταν δεν μπορώ να τρέξω από προβλήματα στα πόδια, περπατάω σε ωραίες διαδρομές. Αν σου λείπει το τρέξιμο, κάν'το κι εσύ, αν βέβαια εγκρίνει ο γιατρός. |
| njoy the silence |
Posted - 17/11/2009 : 09:29:20
Καλημέρα!
Λοιπόν, πήγα στο γιατρό!οι ακτινογραφίες δεν έδειξαν τίποτα, ο γιατρός φοβήθηκε για κάταγμα κοπώσεως, αλλά ευτυχώς ήταν όλα καλά!
Μου έγραψε φαρμακευτική αγωγή για 10 μέρες. Συνέστησε να πάω να τρέξω μετά από 3 μέρες να το δοκιμάσω και αν δεν πονάει περισσότερο να συνεχίσω την αγωγή και χαλαρή προπόνηση!
Μετά τις 10 μέρες αν υπάρχει ακόμα ενόχληση, το επανεξετάζουμε...
Αυτά για όποιον έχει παρόμοιο πρόβλημα!
Και πάλι ευχαριστώ |
| njoy the silence |
Posted - 15/11/2009 : 23:23:44
nikats ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές!Δεν με ανακουφίζει διόλου που το έπαθες και εσύ, με διευκολύνει όμως λίγο γιατί μπορείς να μου πείς τι έκανες για να το ξεπεράσεις 
ΙLIA θα πάω αύριο μετά τη δουλειά στον ορθοπεδικό, γιατί φοβάμαι να το ρισκάρω πάλι!Ο προηγούμενος τραυματισμός μου έμαθε πολλά!
Αφού μου πει τί είναι, θα σας ενημερώσω για να μάθει και οποιος άλλος αντιμετωπίζει τέτοιοου τύπου τραυματισμό.
Εύχομαι μόνο να μου πεί ότι και ο nikats και να μπορέσω πολύ σύντομα να ξαναβγω!
Ευχάριστω και πάλι πάρα πολύ |
| ILIAS |
Posted - 15/11/2009 : 22:43:21
quote:
Originally posted by njoy the silence
nikats eeeeeeetsi akribws!!
paidia boh8hste me sas parakalw...an kapoios kserei ti mporei na einai...exw marazwsei pu den mporw na paw na treksw!
ponaw kai pu to pataw, ute na dianoh8w na treksw! exasa toso wraio hliolusto sabbatokyriako pu tha mporusa na paw gia treksimataki
ta kayano den me enoxlhsan katholu!strwmena htan!ute fuskales ebgala, ute me sfiksan, ute oi patuses mas bgalan sklhrynseis, tipota!
Επειδή να πονας τοσο μετα απο μια εβδομαδα καλυτερα να πας σε καποιο ιατρο. Ακόμη και καταγμα κόπωσης στο μεταταρσιο θα μπορουσε να είναι. |
| nikats |
Posted - 15/11/2009 : 17:54:54
ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ!
Απλά ξεκούρασέ το όσο περισσότερο μπορείς.
Κάνε το εξης αύριο: Βρες χορτάρι ΕΠΙΠΕΔΟ και καλοστρωμένο. Ξερω πως ακούγεται δύσκολο αλλά κάποιο γήπεδο με συνθετικό χλοοτάπητα θα σε βοηθήσει αφάνταστα.
Ζέστανε το σημείο εκείνο με θερμαντική αλοιφή. Βάλε τις παλιές σου κάλτσες (παλιές Οχι άπλυτες!) και ...πάστωσέ το.
Σιγά-σιγά ξεκίνα να τρεχοπερπατάς. ΘΑ ΣΕ ΠΟΝΑΕΙ. Στην αρχή,μόνο,κατόπιν όσο θα "έρχεται" το πέλμα σου, θα ξεχάσεις τον πόνο. Θα φύγει. Ιιιισα που θα τον ακούς. Αρκεί να ....αντέξεις τα πρώτα λεπτά.
εννοείται πως αν ειναι αφόρητη η πίεση, δεν το ξεκινάς και περιμένεις.
Δεν θα ήθελα να σου συστήσω κάποια φαρμακευτική αγωγή γιατί δεν είμαι γιατρός. ενας ειδικός θα σε συμβούλευε καλύτερα.
ΤΕΛΟΣ, εγώ το (ξανα)έπαθα την Κυριακή (αν αυτό σε ανακουφίζει κάπως...εισαι κακός άνθρωπος!!!!) και σήμερα έτρεξα 5Κ στο 05,13. (έτρεξα και την Παρασκευή πιο χαλαρά)-εκανα αυτά που σου περιγράφω συν κάποια φ. αγωγή που ακολούθησα-.
Μην σκεφτείς να με ενοχλήσεις αν έχεις κάποια απορία....
N i k a t s T e a m
"Ordo ab Chaos" |
| njoy the silence |
Posted - 15/11/2009 : 17:09:28
nikats eeeeeeetsi akribws!!
paidia boh8hste me sas parakalw...an kapoios kserei ti mporei na einai...exw marazwsei pu den mporw na paw na treksw!
ponaw kai pu to pataw, ute na dianoh8w na treksw! exasa toso wraio hliolusto sabbatokyriako pu tha mporusa na paw gia treksimataki
ta kayano den me enoxlhsan katholu!strwmena htan!ute fuskales ebgala, ute me sfiksan, ute oi patuses mas bgalan sklhrynseis, tipota!
|
| nikats |
Posted - 15/11/2009 : 15:32:02
quote:
Originally posted by njoy the silence
OK eyxaristw para poly...as katsw sta ayga mu tote kana 2 meres kai an ponaei akoma th Deytera to epaneksetazume!!
Στοιχηματίζω πως στα πρώτα χιλιόμετρα της Μαραθώνιας διαδρομής προσπαθούσες να αποφύγεις όσο το δυνατόν τις όποιες λακούβες με νερό έβλεπες στο δρόμο μπροστά σου, ακόμα και ανεβαίνοντας στο πεζοδρόμιο. (χαρακτηριστικό σημείο ο Τύμβος). Αν είμαι σωστός πες μου το για να συνεχίσω παρακάτω...........
N i k a t s T e a m
"Ordo ab Chaos" |
| Dimosthenis |
Posted - 15/11/2009 : 14:21:37
quote:
Originally posted by ILIAS
Στρωσιμο μπορεί να μη θελουν παρα πολυ αλλα να τα εχεις δοκιμασει σε ενα long run 32αρι κατα προτίμηση
Περίπου το ίδιο λέμε. Τα βάζω σ' ένα 20αρι-25αρι δυο τρεις βδομάδες πριν τον αγώνα και σε ένα χαλαρό 10αρι κάποιες μέρες πριν τον αγώνα (για την αίσθηση) |
