| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| jenny |
Δημοσιευτηκε - 12/06/2015 : 12:16:23
μηπως μπορει καποιος να με βοηθησει στα lr ποσο πιο κατω ειναι ο ρυθμος απο αυτον που επιδιωκω να κανω το χιλιομετρο στον μαραθωνίο?
ελπιζω ο χρονος μου να ειναι γυρω στο 6.20/χλμ στον μαραθωνιο |
| 4 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| el Cid |
Posted - 12/06/2015 : 14:25:38
Ο χρόνος που ελπίζεις να κάνεις δεν έχει καμιά σχέση με τις τωρινές δυνατότητες σου και με το Long run pace που θα τηρήσεις.
Αυτό που σίγουρα μπορείς να τρέξεις τώρα είναι ημί σε 2:10΄ με ρυθμό 6:10΄/χλμ. Αυτό θα εισάγεις στο marco που σου έδωσε ο Στέφανος & θα δεις πως σου δίνει χρόνο μαραθωνίου πάνω από 4:30΄με ρυθμό στο 6:30΄/χλμ. Άρα το LR pace στις προπονήσεις σου θα είναι από 7΄/χλμ και πάνω.
Πήγαινε αργά και το 6:20΄άστο στο πίσω μέρος του κεφαλιού σου! Μη ψάχνεις εξεζητημένα πράγματα, νομίζω ότι η συμβουλή που σου έδωσε ο zoro είναι η καταλληλότερη προσέγγιση.
ΥΓ Μην ανοίγεις συνέχεια νέα νήματα, γιατί χάνουμε την άκρη του κουβαριού!
__________________________
"practice makes perfect" |
| papako |
Posted - 12/06/2015 : 13:01:33
αν σε ενδιαφέρει, υπάρχει και αυτό που είναι και ποιο κοντά στα ενδιαφέροντα (ΚΜΑ) σου
http://www.endurancescience.gr/%CE%B5%CF%86%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%BF%CE%B3%CE%AD%CF%82.html
Στέφανος |
| jenny |
Posted - 12/06/2015 : 12:38:43
φοβερο!!!!!!!!!!! σε ευχαριστω παρα μα παρα πολυ |
| papako |
Posted - 12/06/2015 : 12:22:30
συμπλήρωσε τα στοιχειά σε αυτό το link. Τα training paces είναι στο τέλος της σελίδας των αποτελεσματων.
https://feelrace.com/fr.pl?th=_Marco
Στέφανος |
