| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| NAPOSIM |
Δημοσιευτηκε - 28/11/2009 : 22:20:19
2 χρονια μπορει να σε παρει για να γινεις καλα
ταδε εφη γνωστος αθλιατρος που επισκεφτηκα την πρεσμενη εβδομαδα
ωσ εκ τουτου το τρε ξιμο απαγορευεται δια ροπαλου
και οταν τον ειπα για μαραθωνιο εσκασε στα γελια 
την κατσαμε την βαρκα δηλαδη μολις πηρα και το καινουργιο garmin
τωρα τι κανουμε ?? |
| 4 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| NAPOSIM |
Posted - 01/12/2009 : 15:25:12
ευχομαι να ειναι οπως τα λες φιλε σαββα και να μην παει πανω απο 1 χρονο η θεραπεια
το αρθρο σου φαινεται τεκμηρωμενο
εγω ημουν μαλλον στο 2 προς 3 σταδιο για αυτο και απορησα με αυτα που μου ειπε
θα επιζησουμε anyway |
| sabbas1 |
Posted - 30/11/2009 : 12:44:02
Στα overuse syndroms,στα οποία ανήκει και η τενοντοπάθεια(όχι τενοντίτιδα εδώ και 5 χρόνια),αξιόπιστος οδηγός για τον τρόπο που θα συνεχίσει ο αθλητής είναι η ΚΛΙΝΙΚΗ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ και όχι το υπερηχογράφημα. Ο υπέρηχος απλώς μας δείχνει την περιοχή της πάθησης και επαναλαμβάνοντας τον ίσως , έχουμε μια εικόνα της εξέλιξης της πάθησης. Η κλινική αξιολόγηση γίνεται ως εξής:
1ον:Πόνος ο οποίος εμφανίζεται μόνο κατά την διάρκεια της άθλησης ή της εργασίας και υποχωρεί το πολύ μισή ώρα μετά την δραστηριότητα.
Τότε συνεχίζουμε να αθλούμαστε με ελάχιστα μικρότερη ένταση, 10%-20%,σε ότι αφορά τον ημερήσιο και τον εβδομαδιαίο όγκο προπόνησης μας. Πρίν και μετά την προπόνηση εφαρμόζομε ήπιες διατάσεις και ειδικές πλειομετρικές ασκήσεις στον τένοντα, πάγο και ήπιες μαλάξεις.
2ον:Πόνος ο οποίος εμφανίζεται κατά την προπόνηση ή τον αγώνα και δεν υποχωρεί μετά ή χρειάζεται περισσότερο απο 1-2 ώρες να υποχωρήσει.
Όπως και παραπάνω , δεν σταματάμε τις δραστηριότητες μας αλλά τις ελαττώνουμε κατά πολύ, δλδ τουλάχιστον 50% μείωση του όγκου προπόνησης μας και αποφυγή αγώνων ή αν συμμετέχεις τότε μόνο για την συμμετοχή και πολυ χαλαρά. Κατά τα άλλα , πλειομετρικές, ήπιες διατασεις πάγο laser, ultrasaund(σε φυικοθεραπευτή), μετά τις προπονήσεις.
3ον: Πόνος που εμφανίζετα κατά την αθλητική μας δραστηριότητα ή την εργασία και δεν υποχωρεί μετά, παρά μόνον στην ανάπαυση και τον ύπνο.
Επισκεπτόμαστε ορθοπεδικό και λαμβάνουμε την αγωγή που θα συνταγογραφήσει για 10-15 ημέρες, εφαρμόζουμε επιγονατιδική δέστρα καθ'ολη την διάρκεια της ημέρας και φυσικοθεραπεία όπως παραπάνω 2-3 εβδομαδιαίως. Στρεφόμαστε πρός εναλλακτικού τύπου άσκηση, όπως κολύμβηση, ποδηλασία, πεζοπορία κ.α
4ον:Πόνος παρόν καθ'όλο το 24ωρο.
Πλήρης αποχή από κάθε αθλητική δραστηριότητα και σε σπάνιες περιπτώσεις και απο την εργασία μας-αν αυτή είναι επιβαρυντική-και ίσως ναρθηκοποίηση του γόνατος εώς ώτου τα συμπτώματα γίνουν διακοπτόμενα. Αντιφλεγμονώδη αγωγή απο τον ορθοπεδικό και επι ελάττωσης της συμπτωματολογίας φυσικοθεραπεία και σταδιακή "επαναδόμηση" του τραυματισμένου ιστού με κατάλληλο πρόγραμμα πλειομετρικών φορτίσεων(όχι ελεύθερα βάρη).
Η φυσική ιστορία της πάθησης-αν πράγματι επρόκειτο για τενοντοπάθεια επιγοανατιδικού τένοντα-διανύει ένα χρονικό διάστημα από 6 μήνες εως και 4χρόνια(σε σπάνιες και παραμελημένες περιπτώσεις).
Πρόσφατη έρευνα σε αθλήτριες του βόλευ αναφέρει πλήρης ανακούφιση από τον πόνο με σταδιακή επαναδόμηση του τένοντα-ων, μέσω πλειομετρικής φόρτισης σε διάστημα ενός έτους και σε ποσοστό 87%.
Εύχομαι περαστικά και γρήγορα πάλι στους δρόμους!
ΦΤΑΣΕ ΟΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ! |
| NAPOSIM |
Posted - 29/11/2009 : 20:34:54
ο συγκεκριμενος γιατρος ηταν επικεφαλης στην εθνικη ομαδα στιβου στο πεκινο
αρα ειναι χρονια φουρναρης
εξαλου το υπερηχο ειανι αδιαψευτος μαρτυρας ο κακος τενοντας εχει διπλασια διατομη απο τον κακο και εντελως αλλο χρωμα πρωτη φορα με βαλαν σε υπερηχο τα γονατα
|
| swtki |
Posted - 28/11/2009 : 23:31:50
Tι κάνεις; πολύ απλό: πας και σε άλλον γαιτρό. Εμένα μου είχε πει γιa εγχείρηση και στα 2 πόδια (πονούσαν τα καλάμια-shin splints). Πήαγ σε άλλον γιατρό και γέλαγε. Μετά από λίγο καιρό μου πέρασε.
(τώρα έχω άλλα....γόνατα )
Περαστικά! Ενημέρωσέ μας πάντως. |
