| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
KostasPVol
Moderator
Greece
3992 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 22/06/2014 : 00:40:59
|
Ξανά στο Αλκαζάρ, ένα χρόνο μετά τους περσινούς αγώνες (οι εντυπώσεις του 2013 εδώ και εδώ)
βίντεο (φορτώνεται, και θα είναι έτοιμο μετά τη 1.00): http://youtu.be/Q_x2yoUhfMc
207 φωτό από την α'ημέρα: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.733080763401741.1073741857.183892551653901
    
Στο 1500αρι πρώτος ο Απόστολος Γκάτζιος με 4.50. Δεύτερος Ανδρέας Μπέσσας, τρίτος Γιώργος Μπέλτσιος, 4ος εγώ 5.03.12 ήτι τεσσεράμισυ δευτερόλεπτα καλύτερα από πέρυσι (το πρώτο 300αρι 57μισυ, και τα επόμενα τρία 400αρια 1'21μισό έκαστο σταθερά όλα), πέμπτος Βαγγέλης Ντέλλας.
Αύριο πρωί 5αρι, οπότε ώρα για ύπνο, περισσότερες εντυπώσεις αύριο.
Να μη παραλείψω βέβαια να βάλω και φωτό με τη σημαία της πολυαγαπημένης ΕΕ! 
 |
Edited by - KostasPVol on 23/06/2014 02:34:30 |
|
|
panos1966
Advanced Forum-Runner
Greece
271 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/06/2014 : 10:17:13
|
| Μπράβο πολύ ωραίο βίντεο όπως και πέρσυ, βλέπω τουλάχιστον τους αγώνες, μια και φέτος δυστυχώς δεν μπόρεσα να έρθω. Μακάρι του χρόνου. |
 |
|
|
KostasPVol
Moderator
Greece
3992 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2014 : 01:55:42
|
Δεν πειράζει Πάνο. Του χρόνου, ανάλογα βέβαια και από το που θα γίνουν οι αγώνες.
Οι φωτογραφίες της Κυριακής https://www.facebook.com/media/set/?set=a.733353746707776.1073741858.183892551653901 ,
ενώ το βίντεο εδώ:
https://www.youtube.com/watch?v=q9qozadG-LE
Το Σάββατο έριξα 4 δευτερόλεπτα τον χρόνο του αντίστοιχου περσινού αγώνα στα 1500 μέτρα, σήμερα ούτε συνεννοημένος να ήμουν με τον εαυτό μου, και έριξα 4 δευτερόλεπτα τον περσινό χρόνο των 5.000 μέτρων. Από το 18.58 πέρυσι, στο 18.54 φέτος, αν και το ρεκόρ είναι 17.28 πάλι στο Αλκαζάρ, το 2002 σε διασυλλογικούς, όχι βετεράνων. :- )
Φέτος ο στόχος ήταν για πολύ παρακάτω από πέρυσι, να προσπαθήσω να περάσω τα χιλιάρια στο 3.36 με στόχο το 18.00, αλλά ο ρυθμός κρατήθηκε μόνο στα 2, θεωρητικά 3, πρώτα χιλιόμετρα. Μετά, βγήκα οφ. :- ) Τα περάσματα ανά 1000 μέτρα:
3'33'16
3'36''72 7'09''88
3'44''06 10'53''94
3'54''34 14'48''28
4'04''81 18'53''09 ατομική χρονομέτρηση, 18'54''23 επίσημο.
Η κατάταξη στη 2η, 3η, 4η θέση ήταν ακριβώς η ίδια με χθες στα 1500 μέτρα:
Πρώτος Παναγιώτης Παπανδρεόπουλος κάτω από 16' μάλιστα, και 650 μέτρα από τον δεύτερο. 2ος Ανδρέας Μπέσσας, 3ος Γιώργος Μπέλτσιος, και ακολούθησα τέταρτος.
Αύριο και ένα ρεπορτάζ.
       |
Edited by - KostasPVol on 23/06/2014 02:37:42 |
|
|
|
tazi
Senior Forum-Runner
726 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2014 : 06:28:13
|
Καλημερα Κωστα, συγχαρητηρια για τα αποτελεσματα σου! Αν θες τη γνωμη μου νομιζω οτι ξεκινησες πολυ αισιοδοξα στο πενταρι, αν ησουν πιο κρατημενος θα πηγαινες σιγουρα καλυτερα. Βεβαια με στοχο το 18 ισως καλα να κινηθηκες, μπορει ενα κλικ πιο γρηγορα αλλα αυτο συμβαινει σχεδον παντα στους αγωνες. Το πιθανοτετο ειναι να μην ησουν σε καλη μερα, ξερεις βεβαια καλυτερα απο εμενα οτι οι αγωνες χρεωνουν, ποσο μαλλον σε συναρτηση με την ηλικια, ετσι μαλλον και το 1500 σε κρατησε πισω.
Καλη συνεχεια! Και καλη επιτυχια σε ολους τους συμμετεχοντες
Νικος |
|
|
|
KostasPVol
Moderator
Greece
3992 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/06/2014 : 14:31:55
|
Νίκο συγχαρητήρια για τα Λιοφίλια! Πετάς!!!!!!
Σε ευχαριστούμε! Πριν 3 βδομάδες είχα βγάλει άνετα στο 90-95% 10’57’’5 (ανά 1000μ 3’39’’3, 3’37’’7, 3’40’’5) σε 3αρι σταδίου http://www.runningnews.gr/item.php?id=17893 (10.53 πέρασα το 3αρι χθες), και είχα πει προγραμματίζοντας για χθες ότι με λίγη πίεση, θα κατέβαινα στο 3'36, και θα το κρατούσα για άλλες 5 στροφές. Και αν δεν το κατάφερνα, άντε να έβγαινε 10, ή 20 στη χειρότερη δευτερόλεπτα παραπάνω.
Λάθος. Οι 5 στροφές παραπάνω δεν είναι ευκαταφρόνητες, και κόντεψαν να μαζέψουν ένα λεπτό. Με πιο αργό ξεκίνημα, θα είχε βγει κάτι καλύτερο.
Δεν με πειράζει πάντως, καθώς αφού αυτό αποφάσισα να κάνω, πρέπει να έχω υπόψη ότι μπορεί να έρθουν αντίθετα αποτελέσματα.
Για την ιστορία, από άποψη προπόνησης για όσους ενδιαφέρονται, πήγα στον αγώνα με πιο γρήγορες προπονήσεις τον τελευταίο μήνα, αλλά όχι με πολλά χιλιόμετρα. Μετά τον Μ.Αλέξανδρο μέσος όρος κάτω από 65, τα περισσότερα 71 για μια βδομάδα.
Το έχω πάντως κακή συνήθεια, πολλές φορές να κάνω γρήγορο ξεκίνημα, πάνω από τις δυνατότητές μου. Πχ και στο 17.28 το 2002 τα χιλιάρια είχαν πάει κατά σειρά 3.14, 3.24, 3.29, 3.41, 3.40. Εκεί κι αν είχα κοπεί, δεν με παίρνανε τα πόδια, το θυμάμαι καλά. Κι άλλες φορές έκανα τα ίδια. 16 χρόνια αδιόρθωτος με άλλα λόγια!...
Κατά τα άλλα, το ρεπορτάζ που έλεγα: http://www.runningnews.gr/item.php?id=18145 |
Edited by - KostasPVol on 23/06/2014 14:37:52 |
|
|
| |
Θέμα |
|
|
|
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Βετεράνων Στίβου 2014 Λάρισα
