| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:42:55
|
Τι ντίζελ, αέρα κοπανιστό καίει...
Δεν υπάρχει αυτό το νούμερο!
Ο άνθρωπος τερματίζει τον αγώνα και χωρίς εφοδιασμό, επιστρέφει τρέχοντας Κατούνα...
"My sport is your sport's punishment" |
 |
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:47:12
|
quote:
Originally posted by LEON T
Μπραβο και παλι μπραβο στον etien!!φανταζομαι οτι θα το χει πετυχει μεσα απο σκληρη προπονηση!
Αλλα δεν καταλαβα γιατι το λετε σε μενα
Ισως για να σε αναγκάσουν να καις diesel.. είναι θέμα οικονομίας..   |
|
|
|
big-blue
Senior Forum-Runner
Greece
821 Δημοσιεύσεις |
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:50:16
|
quote:
Originally posted by xipolitos
quote:
Originally posted by LEON T
Μπραβο και παλι μπραβο στον etien!!φανταζομαι οτι θα το χει πετυχει μεσα απο σκληρη προπονηση!
Αλλα δεν καταλαβα γιατι το λετε σε μενα
Ισως για να σε αναγκάσουν να καις diesel.. είναι θέμα οικονομίας..
Χαχαχαχαχαχαχαχα.....πεθανα απ το γελιο!!!!! |
|
|
|
Etien
Master Forum-Runner
5171 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:51:40
|
quote:
Originally posted by LEON T
Μπραβο και παλι μπραβο στον etien!!φανταζομαι οτι θα το χει πετυχει μεσα απο σκληρη προπονηση!
Αλλα δεν καταλαβα γιατι το λετε σε μενα
Μπα δεν νομιζω οτι το αποκτησα μετα απο σκληρη προπονηση ....ολα κι ολα ειναι 5 χρονια που τρεχω...πριν 3 χρονια βγηκε αυτο το νουμερο ...λογικα τωρα θα εχω μικροτερο ....αρα , πιστευω εγω , αυτη την....οικονομια, το 1,3 το ειχα κι απο πιο πριν αρχισω να τρεχω ...
Ευχαριστω |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:55:00
|
quote:
Originally posted by LEON T
Μπραβο και παλι μπραβο στον etien!!φανταζομαι οτι θα το χει πετυχει μεσα απο σκληρη προπονηση!
Αλλα δεν καταλαβα γιατι το λετε σε μενα
Γι' αυτό:
"Μπραβο ρε φιλε εισαι η αποδειξη πως η προπονηση και η σωστη τροφοδοσια αρκουν και για ανετο τερματισμο και για καλο χρονο!!!χωρις τζελακια χαπια κλπ...."
Και όχι, η οικονομία δεν επιτυγχάνεται με την προπόνηση, απλά βελτιώνεται...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Elda
Elite Forum-Runner
Greece
1906 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:56:57
|
quote:
Originally posted by big-blue
Εδώ είναι μια πολύ καλή ανάλυση για την τροφοδοσία στο μαραθώνιο: http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=7707&whichpage=1&SearchTerms=Ζώνη%2Cαγώνα
Την εποχη που ο εχετλος ειχε αποριες!!!
Πω πω τους τριπλασιους υδατανθρακες απο τον Ετιεν εκαιγες τοτε!!! Αν βαλεις και τον εξτρα χρονο, ακομα περισσοτερους!!! Λεον ακομα ν αντιληφθεις τη διαφορα? Ο ενας καταναλωνε 250 υδατανθυρακες σε ολο τον αγωνα ενω ο αλλος 700!!! (Στον ιδιο χρονο αυτα, αν βαλεις και τον εξτρα χρονο που ηθελε ο Νικος παει πολυ πιο πανω). |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:57:32
|
quote:
Originally posted by LEON T
Μπραβο και παλι μπραβο στον etien!!φανταζομαι οτι θα το χει πετυχει μεσα απο σκληρη προπονηση!
Αλλα δεν καταλαβα γιατι το λετε σε μενα
Leon, η δική μου τιμή είναι 3,1..δηλαδή καταναλώνω περίπου 2.4 φορές περισσότεορυς υδατάνθρακες από όσους ο Etien..
φαντάσου απλά το εξής :
Ξεκινάμε τον αγώνα εγώ και ο Etien μαζί...
Στα 20Κ εκείνος σε 90 min στο ΑΚ, θα έχει καταναλώσει χονδρικά 90*1.3=117gr HC.
Στα 20Κ εγώ σε 100 min στο ΑΚ, θα έχω καταναλώσει χονδρικά 100*3.1=310gr HC. δηλαδή 193gr HC περισσότερους..
Αν υποθέσουμε ότι την στιγμή της εκίνησης είχαμε αποθηκεύσει ο καθένας μας από 700gr HC, φαντάσου την συνέχεια....
Αρα εγώ αν συνέχιζα τον αγώνα, στα επόμενα χιλιόμετρα έχω τρεις επιλογές..
α. ΒΡΙΣΚΩ ΤΟΙΧΟ και εγκαταλείπω..
β. Ρίχνω τον ρυθμό μου τόσο ώστε ώστε να "καίω" μόνο λίπος, διότι δεν θα έχω επάρκεια σε HC.
γ. Παίρνω "εξωτερική" πρόσληψη HC σε μορφή gel...
Αυτός είναι και ο βασικός λόγος πρόσληψης gel...
Τώρα ο Νίκος νομίζω ότι στο λέει εσένα [αν έχω λάθος με διορθώνει], διότι αν κατάλαβα καλά υπάρχουν δύο ομάδες στο forum, όπου η μια είναι κατα της πρόσληψης gel, και η αλλη είναι υπερ..
Τώρα βέβαια ισχύει ότι θα μου πεις...
"Να προπονηθείς καλύτερα και περισσότερο ώστε να βελτιώσεις την δρομική σου οικονομία και να φτάσεις τον Etien..."
Ενταξει, οκ.. κάνουμε ότι μπορούμε..
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 13/11/2015 22:02:32 |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 21:59:53
|
quote:
Originally posted by krevith
quote:
Originally posted by LEON T
Μπραβο και παλι μπραβο στον etien!!φανταζομαι οτι θα το χει πετυχει μεσα απο σκληρη προπονηση!
Αλλα δεν καταλαβα γιατι το λετε σε μενα
Leon, η δική μου τιμή είναι 3,1..δηλαδή καταναλώνω περίπου 2.4 φορές περισσότεορυς υδατάνθρακες από όσους ο Etien..
φαντάσου απλά το εξής :
Ξεκινάμε τον αγώνα εγώ και ο Etien μαζί...
Στα 20Κ εκείνος σε 90 min στο ΑΚ, θα έχει καταναλώσει χονδρικά 90*1.3=117gr HC.
Στα 20Κ εγώ σε 100 min στο ΑΚ, θα έχω καταναλώσει χονδρικά 100*3.1=310gr HC. δηλαδή 193gr HC περισσότερους..
Αν υποθέσουμε ότι την στιγμή της εκίνησης είχαμε αποθηκεύσει ο καθένας μας από 700gr HC, φαντάσου την συνέχεια....
Αρα εγώ αν συνέχιζα τον αγώνα, στα επόμενα χιλιόμετρα έχω τρεις επιλογές..
α. ΒΡΙΣΚΩ ΤΟΙΧΟ και εγκαταλείπω..
β. Ρίχνω τον ρυθμό μου τόσο ώστε ώστε να "καίω" μόνο λίπος, διότι δεν θα έχω επάρκεια σε HC.
γ. Παίρνω "εξωτερική" πρόσληψη HC σε μορφή gel...
Αυτός είναι και ο βασικός λόγος πρόσληψης gel...
Τώρα ο Νίκος νομίζω ότι στο λέει εσένα [αν έχω λάθος με διορθώνει], διότι αν κατάλαβα καλά υπάρχουν δύο ομάδες στο forum, όπου η μια είναι κατα της πρόσληψης gel, και η αλλη είναι υπερ..
Τώρα βέβαια ισχύει ότι θα μου πεις...
"Να προπονηθείς καλύτερα και περισσότερο ώστε να βελτιώσεις την δρομική σου οικονομία και να φτάσεις τον Etien..."
Ενταξει, οκ.. κάνουμε ότι μπορούμε..
too old to rock'n roll too young to die
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 13/11/2015 22:02:54 |
|
|
|
krevith
Advanced Forum-Runner
Greece
247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 22:08:12
|
quote:
Originally posted by big-blue
Εδώ είναι μια πολύ καλή ανάλυση για την τροφοδοσία στο μαραθώνιο: http://forum.runningnews.gr/topic.asp?TOPIC_ID=7707&whichpage=1&SearchTerms=Ζώνη%2Cαγώνα
Εύγε!!!
Είδα τα περάσματα σου στον ΑΜΑ και εντυπωσιάστικα...
ΦΟΒΕΡΟΣ!!!!!
Και δεν εννοώ τον τελικό χρόνο αλλά το πως διαχειρίστηκες τον αγώνα..
too old to rock'n roll too young to die |
Edited by - krevith on 13/11/2015 22:12:09 |
|
|
|
LEON T
Senior Forum-Runner
Greece
550 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 22:17:00
|
Ναι ναι αυτο ακριβως που λες πιστευω οτι δεν χρειαζονται ολα αυτα τα jelakia saltsticks κλπ για να τερματισουμε εναν αγωνα ανετα κι ωραια!με νερο,μπανανα,μπαρα και αλατακι ειμαστε κομπλε....ακομα και την οικονομια του etien να μην εχουμε το πολυ πολυ να φτασουμε αργοτερα!
Δεν εγινε και τιποτα αλλωστε το κεφι μας κανουμε
Εγω σε ολους τους αγωνες ετσι τους τρεχω και ειμαι μια χαρα
Και για να μην παρεξηγηθω κιολας ουτε με πειραζει ουτε θεωρω οτι εχουν πλεονεκτημα αλλοι που περνουν σε σχεση με μενα κλπ τετοια που ειδα σε αλλα ποστ.... |
Edited by - LEON T on 13/11/2015 22:17:50 |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 22:32:43
|
Τζάμπα σάλιο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
G.A.P.
Forum-Runner
105 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/11/2015 : 22:33:56
|
| Τα θερμά μου συγχαρητήρια και εύχομαι τα καλύτερα από καρδιάς σε όλα τα αδέρφια του forum που έτρεξαν τον Α.Μ.Α.Προσωπικά τα πήγα πολύ καλά και έπιασα τον στόχο μου.Όσο αφορά τα ''χαζούλια'' που κλέβουν,δυστυχώς γεμάτη η κοινωνία μας...το πιο άσχημο είναι ότι πρόκειται για νέους ανθρώπους που η ζωή τους κυλάει σαν μια ευθεία...πραγματικοί άγραφοι πίνακες...Ας απολαύσουμε αυτές τις ιδιαίτερες στιγμές και του χρόνου με την βοήθεια του Θεού να είμαστε πάλι στα block εκκίνησης |
|
|
|
ALEXANDRA
Master Forum-Runner
3240 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2015 : 01:52:00
|
quote:
Originally posted by echetlos
Τζάμπα σάλιο...
"My sport is your sport's punishment"
|
|
|
|
MasBass
Advanced Forum-Runner
Greece
389 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 14/11/2015 : 07:49:57
|
Αυτή η άτιμη αντίληψη οτι τα τζελάκια είναι κάτι σαν αναβολικά ενώ στην ουσία δεν είναι τίποτε άλλο παρά μακαρονάδα σε ζελέ.
(περιμένω τον πρώτο που θα σκάσει με σπιτική μακαρονάδα σε ταπεράκι στη ζώνη τροφοδοσίας, φυσικά πράματα, μακριά από μένα οι χημείες κλπ κλπ κλπ) |
|
|
|
Θέμα |
|
33ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας 2015
Κλειδωμένο Θέμα
