| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
neil_young
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 31/01/2015 : 19:13:07
|
Γεια σας!
τον ιουνιο του 2012 επαθα διαστρεμμα 2 βαθμου στο δεξι μου ποδι
σε προσπαθεια να παρω το ριμπαουντ στο μπασκετ σκουντηξα στον αερα με καποιον αλλο και προσγειωθηκα ατσαλα
αμεσως πρηστηκε και δεν μπορουσα να το πατησω
για 10 μερες αν θυμαμαι καλα ημουνα με πατεριτσες και ελαστικο επιδεσμο
και εβαζα παγο καθε μερα
μετα για αλλες 10 μερες με ενα ναρθηκα cast air
και μετα φοραγα ελαστικη καλτσα για κανα δυο βδομαδες
το ποδι ενα μηνα μετα το χτυπημα στο περπατημα δεν με ενοχλουσε
αλλα στο τρεξιμο υπηρχε μια ενοχληση
τελικα περνανε οι μηνες και δεν υπαρχει καποια ενοχληση
αλλα εχω παρατηρησει οτι αν πηδαγα στην προσγειωση υπηρχε ενας πονος
απο δεκεμβρη του 2012 αρχιζει να με πιανει εντονος πονος στο περπατημα
ο πονος αυτος ειναι στην περιοχη ακριβως κατω απο τον αστραγαλο
στην εξωτερικη πλευρα του ποδιου
και τον νιωθω οταν παταω το ποδι
απο τοτε υποφερω απο αυτο τον πονο
εχω κανει δυο φορες φυσικοθεραπεια χωρις κανενα αποτελεσμα και
φοραγα 1 χρονο πελματα και αυτα χωρις να βοηθησουν
εχω κανει ακτινογραφιες και μαγνητικες
οι ακτινογραφιες ητανε καθαρες
οι μαγνητικες ειχανε δειξει νομιζω καποιο οστικο οιδημα η κατι τετοιο
παντως ο ορθοπεδικος απεκλεισε την εγχειριση
πιστευετε υπαρχουν αλλα πραγματα που μπορω να κανω ??
να προσθεσω οτι σε σχεση με το 2013 εχω παρει περιπου 20 κιλα
αλλα και το 2013 ο πονος υπηρχε εντονος,ισως απλα ελαχιστα λιγοτερος |
Edited by - neil_young on 31/01/2015 19:23:30 |
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2015 : 19:30:49
|
εκανες απο τοτε καποια πιο προσφατη απεικονιση της περιοχης? μου φαινεται λιγο περιεργο να εμμενει η ενοχληση τοσο καιρο. αν εκανες και ειναι καθαρη, θα σε συμβουλευα να αρχισεις να το <<κουραζεις>> προοδευτικα ολο και περισσοτερο σε ανωμαλο εδαφος (οχι στα κατσαβραχα εννοειται) γιατι ισως να τεμπελασαν οι συνδεσμοι στην περιοχη και σε πρωτη αναταραξη δινουν ενοχλησεις. σιγα σιγα θα σε συμβουλευα να παψεις να φορας κατα την ασκηση (στο τρεξιμο) επιστραγαλιδες ωστε να δουλεψει η περιοχη, κατοπιν να εφαρμοζεις παγο, και 3-4 φορες τη μερα να κανεις σε αρκετα ζεστο νερο μασαζ με πρασινο σαπουνι... να πιανεις τις ευθειες του σαπουνιου και να τις εφαρμοζεις με πιεση στο σημειο του πονου. στο τελος τις μερας οταν θα καθεσαι να βαζεις ενα μπαλακι του τενις κατω απο την πατουσα και να μετακινεις το πελμα σου πανω απο το μπαλακι (μπορεις να το κανεις και με λαιμ χωρις καλτσα για καλυτερα αποτελεσματα... δεν ειμαι ουτε γιατρος , ουτε φυσικοθεραπευτης... απλα ακολουθω το πρωτοκολλο της γιαγιας Ζαχαρουλας που με εκανε μετα απο διαστρεμμα 2ου βαθμου (ακριβως με τον ιδιο τροπο που το επαθες εσυ) μεσα σε 3(!!!) μερες να βγαλω 90 αγωνιστικα λεπτα σε αγωνα ποδοσφαιρου στο 100%... βεβαια εγω ειχα δρασει αμεσα. εσυ θα πρεπει να κανεις υπομονη εφαρμοζοντας αυτη τη μεθοδο μιας και το αφησες για πολυ καιρο. επισης στο σπιτι κατα το επομενο διαστημα θα πρεπει να περπατας ξυπολυτος... καλη αποκατασταση... ευχομαι να σε βοηθησω με τα γιατροσοφια της γιαγιας , αλλα εδω εχουμε και πολυ καλους γιατρους που μπορει να σε βοηθησουν δια της κλασσικης ιατρικης!
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
Edited by - kalogeridis on 31/01/2015 20:27:37 |
 |
|
|
neil_young
Newbie Forum Runner
2 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2015 : 00:11:01
|
σε ευχαριστω για την απαντηση
η αληθεια ειναι οτι δεν ασχολουμαι με το τρεξιμο
(και να θελα δεν θα μπορουσα λογω του ποδιου)
μια ανακουφιση την νιωθω μετα απο μπανιο
ισως λογω ζεστου νερου
κιλα σιγουρα πρεπει να χασω γιατι απο 70-72 κιλα (ειμαι 21 ετων με υψος 1.80) που ημουνα σταθερα μεχρι δεκεμβρη του 2013
σεπτεμβρη του 2014 ειχα φτασει 92 κιλα
ευτυχως απο σεπτεμβρη δεν εχω παχυνει ,εχω μεινει σταθερος στα 92 και τωρα ισως να χω χασει 2 κιλα
απλα το γεγονος οτι ειτε 72 κιλα ειτε 92 ο πονος ειναι περιπου ο ιδιος
με αποθαρυνει να το βαλω γερο στοχο για διαιτα
|
Edited by - neil_young on 02/02/2015 00:13:47 |
|
|
|
kalogeridis
Elite Forum-Runner
Greece
2099 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 02/02/2015 : 00:30:46
|
εφοσον δε τρεχεις , οπου αναφερω τρεξιμο, βαλε βαδισμα σε ηπιο ρυθμο... παντως το να κανεις απλα μια διαιτα χωρις τη συνοδεια της ασκησης δε το θεωρω το ιδανικο. για την καυση λιπους αρκει η ασκηση σε απλως ανεβασμενους παλμους (πανω απο 110-120) που θα τους πετυχεις ακομα και με το λιγο πιο δυναμικο βαδισμα. δε χρειαζεται να γινεις Κεντερης για να αδυνατισεις... οσον αφορα τις παραπανω οδηγιες (για το ποδι) , εχε υπ οψιν σου οτι αν παρατηρησεις πιο σκουρα ουρα σε συνδιασμο με ηπιο τσουξιματακι κατα την ουρηση, τοτε πας καλα και συνεχιζεις προσθετοντας και 2-3 φλιτζανια πρασινο τσαι στην καθημερινη σου διατροφη. ειναι διουριτικο και βοηθαει στην καυση λιπους (εννοειται χωρις ζαχαρες κλπ). επισης θα πρεπει να βγαλεις απο το μενου σου τα τρια συγχρονα ναρκωτικα του διαιτολογιου μας... τις 3 λευκες σκονες... αλατι, ζαχαρι και αλευρι. καλη αρχη και καλη αποθεραπεια.
-φτάνουμε?
-έχουμε πολυ δρόμο ακόμα... |
|
|
| |
Θέμα |
|
Χρονιος πονος μετα απο διαστρεμμα
