| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 03/03/2015 : 21:06:36
|
quote:
Originally posted by rockonskin
quote:
Originally posted by oldman
Σε οποιοδήποτε αγώνισμα μακράς διάρκειας καλό είναι να αποφεύγονται τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το μέλι έχει υψηλό...
A little less conversation, a little more action please...
Καπου μπερδευεσε ή κατι αλλο εννοεις. Ψαξτο καλυτερα γιατι το μελι γλ.δεικτη εχει 55...
εδώ λέει 61.
http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods
Αυτό που δεν ήξερα είναι ότι και η μπανάνα έχει αντίστοιχα υψηλό.
A little less conversation, a little more action please... |
 |
|
|
el Cid
Advanced Forum-Runner
Greece
412 Δημοσιεύσεις |
|
|
oldman
Advanced Forum-Runner
262 Δημοσιεύσεις |
|
|
rockonskin
Elite Forum-Runner
Nepal
1717 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 03/03/2015 : 23:09:07
|
Δεν ανηκει στα υψηλου γλ.δεικτη ακομα και με +_61.
Παντως δεν εχουν γινει αρκετες ερευνες ωστε να συνδεουν τη χρηση υψηλου ή χαμηλου γλ.δεικτη υδατανθρακων με την αθλητικη αποδοση στα αθληματα αντοχης, η προσεγγιση ειναι περισσοτερο εμπειρικη. |
|
|
|
takis21
Newbie Forum Runner
27 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 08:49:54
|
quote:
Originally posted by echetlos
Ο λόγος..;
"My sport is your sport's punishment"
Γενικά αποφεύγω τα "έτοιμα".
Οπότε δοκιμάζουμε μέλι και αν δεν ενοχλεί είναι μια καλή εναλλακτική.
Πρέπει και να μπορείς να το "κουβαλήσεις" στον αγώνα...
|
Edited by - takis21 on 04/03/2015 09:00:00 |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 09:36:24
|
quote:
Originally posted by xipolitos
Σε LR είχα δοκιμάσει μπανάνα και δεν είχα καμμία ενόχληση. Σε έναν αγώνα βουνού και ενώ μέχρι τότε είμουν σίγουρος ότι η μπανάνα δουλεύει μια χαρά, τρώω μια μπανάνα και μετά απο λίγο νοιώθω ανακάτωμα στο στομάχι και τάση για εμμετό με αποτέλεσμα να σέρνομαι κυριολεκτικά μέχρι να καταφέρω να τερματίσω.
H μπανάνα αργεί να απορροφηθεί, απ'όσο ξέρω, αλλά εμένα μου φτιάχνει το στομάχι. Μαζί με την κοκακόλα(sic)! |
|
|
|
ioarma
Newbie Forum Runner
Greece
32 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 11:18:18
|
quote:
Originally posted by xipolitos
...........Ενας φίλος μελισσοκόμος μου έχει συστήσει με το πρωινό γύπνημα να πίνω λίγο νερό μετά να τρώω μια κουταλιά μέλι και μετά να πίνω πάλι λίγο νερό με αυτό τον τρόπο καθαρίζεται και αποτοξινώνεται το σώμα.
Και το καλύτερο είναι να την ανακατέψεις σε ένα ποτήρι νερό(θέλει λίγο χρόνο)
αλλά αναλύεται και μεταφέρεται στον οργανισμό ποιο εύκολα………
|
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/03/2015 : 11:32:24
|
quote:
Originally posted by Rigelian
H μπανάνα αργεί να απορροφηθεί, απ'όσο ξέρω, αλλά εμένα μου φτιάχνει το στομάχι. Μαζί με την κοκακόλα(sic)!
Δεν ξέρω γιατί μου συνέβη αυτό με τη μπανάνα.. ίσως ήταν το στομάχι μου περίεργα λόγω καταπόνησης, μήπως το φρούτο μου έπεσε βαρύ στην συγκεκριμένη περίπτωση, ή ίσως το ίδιο το φρούτο να ήταν χαλασμένο, δεν ξέρω.. Το θέμα είναι ότι μετά απο αυτή την δυσάρεστη εμπειρία δεν δοκίμασα ξανά μπανάνα σε τρέξιμο. Μήπως σε κάπποιο LR πρέπει να το ξαναδοκιμάσω.. Οσο για τα σκευάσματα που περιέχουν ζάχαρη έστω και σε χαμηλή περιεκτικότητα, μου προκαλούν στομαχικό πρόβλημα και τάση για εμμετό οπότε αυτομάτως απορρίπτονται.
quote:
Originally posted by ioarma
Και το καλύτερο είναι να την ανακατέψεις σε ένα ποτήρι νερό(θέλει λίγο χρόνο)
αλλά αναλύεται και μεταφέρεται στον οργανισμό ποιο εύκολα………
Ναι βέβαια βοηθάει πολύ αν το νερό είναι χλιαρό, και αν επίσης προαθέσουμε και χυμό λεμονιού. |
|
|
|
Panagiotis Michos
Newbie Forum Runner
Greece
17 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 10:09:35
|
Μήπως πήρες φόρα καμιά ανηφόρα ????
Αυτό το έχω πάθει και εγώ σε ορεινό και σίγουρα
η καταπόνηση είναι μεγαλύτερη. |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 11:04:16
|
quote:
Originally posted by xipolitos
quote:
Originally posted by Rigelian
H μπανάνα αργεί να απορροφηθεί, απ'όσο ξέρω, αλλά εμένα μου φτιάχνει το στομάχι. Μαζί με την κοκακόλα(sic)!
Δεν ξέρω γιατί μου συνέβη αυτό με τη μπανάνα.. ίσως ήταν το στομάχι μου περίεργα λόγω καταπόνησης, μήπως το φρούτο μου έπεσε βαρύ στην συγκεκριμένη περίπτωση, ή ίσως το ίδιο το φρούτο να ήταν χαλασμένο, δεν ξέρω.. Το θέμα είναι ότι μετά απο αυτή την δυσάρεστη εμπειρία δεν δοκίμασα ξανά μπανάνα σε τρέξιμο. Μήπως σε κάπποιο LR πρέπει να το ξαναδοκιμάσω.. Οσο για τα σκευάσματα που περιέχουν ζάχαρη έστω και σε χαμηλή περιεκτικότητα, μου προκαλούν στομαχικό πρόβλημα και τάση για εμμετό οπότε αυτομάτως απορρίπτονται.
quote:
Originally posted by ioarma
Και το καλύτερο είναι να την ανακατέψεις σε ένα ποτήρι νερό(θέλει λίγο χρόνο)
αλλά αναλύεται και μεταφέρεται στον οργανισμό ποιο εύκολα………
Ναι βέβαια βοηθάει πολύ αν το νερό είναι χλιαρό, και αν επίσης προαθέσουμε και χυμό λεμονιού.
Προτείνω να ξαναδοκιμάσεις. Επίσης πριν τα μεγάλα (LR ή αγώνες, ακόμα και Μαραθώνιο) τρώω 2-3 παξιμάδια Κυθήρων, περίπου 45λεπτά πριν τον αγώνα και δεν έχω κανένα απολύτως στομαχικό πρόβλημα. (βέβαια πρέπει να σημειώσω ότι ποτέ στη ζωή μου δεν είχα πρόβλημα με το στομάχι, ποτέ και κανένα, χωνεύω πέτρες και δεν ανακατεύομαι ποτέ, επίσης ποτέ δεν έχω πάθει ναυτία, σε πλοίο να κάθομαι και να διαβάζω σε τρικυμία, στη γαλαρία λεωφορείου σε στροφιλίκια ποτέ. Ασχετο: Ποτέ δεν λιγώνομαι, δεν μπορώ να καταλάβω τι σημαίνει αυτό. Ένα ςφίλος μου μου είπε να δοκιμάσω να φάω ένα βαζάκι γλυκό κουταλιού χωρίς να πιο νερό. Έφαγα 1.5, χόρτασα, δεν ήθελα νερό αλλά δεν λιγώθηκα!)
Quiz: Σε ποιον Μαραθώνιο ο διοργανωτής δεν δίνει μπανάνες γιατί θεωρεί ότι δεν προσφέρουν τίποτα;  |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 11:16:52
|
quote:
Originally posted by Panagiotis Michos
Μήπως πήρες φόρα καμιά ανηφόρα ????
Αυτό το έχω πάθει και εγώ σε ορεινό και σίγουρα
η καταπόνηση είναι μεγαλύτερη.
Ακριβώς φίλε Παναγιώτη η ανηφόρα ήταν πολλά χλμ απότομη σχεδόν κάθετη και μάλιστα αναγκάστηκα να την ξανατρέξω!!! γιατί έχασα τη σήμανση και γύρισα πίσω για να μην χαθώ. |
|
|
|
xipolitos
Elite Forum-Runner
Greece
1954 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 11:35:24
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Προτείνω να ξαναδοκιμάσεις. Επίσης πριν τα μεγάλα (LR ή αγώνες, ακόμα και Μαραθώνιο) τρώω 2-3 παξιμάδια Κυθήρων, περίπου 45λεπτά πριν τον αγώνα και δεν έχω κανένα απολύτως στομαχικό πρόβλημα. (βέβαια πρέπει να σημειώσω ότι ποτέ στη ζωή μου δεν είχα πρόβλημα με το στομάχι, ποτέ και κανένα, χωνεύω πέτρες και δεν ανακατεύομαι ποτέ, επίσης ποτέ δεν έχω πάθει ναυτία, σε πλοίο να κάθομαι και να διαβάζω σε τρικυμία, στη γαλαρία λεωφορείου σε στροφιλίκια ποτέ. Ασχετο: Ποτέ δεν λιγώνομαι, δεν μπορώ να καταλάβω τι σημαίνει αυτό. Ένα ςφίλος μου μου είπε να δοκιμάσω να φάω ένα βαζάκι γλυκό κουταλιού χωρίς να πιο νερό. Έφαγα 1.5, χόρτασα, δεν ήθελα νερό αλλά δεν λιγώθηκα!)
Quiz: Σε ποιον Μαραθώνιο ο διοργανωτής δεν δίνει μπανάνες γιατί θεωρεί ότι δεν προσφέρουν τίποτα;
Αν και η εμπειρία που είχα ήταν πολύ δυσάρεστη, θα προσπαθήσω με μεγάλη επιφύλαξη να ξαναδοκιμάσω. Εγώ βέβαια "πέτρες δεν μπορώ να χωνέψω", η διατροφή μου όσο είναι δυνατόν προσπαθώ να είναι ανεπεξέργαστη και δεν τρώω ζάχαρη γιατί το στομάχι μου χωρίς να έχω κάπποιο πρόβλημα σεν μπορεί να την ανεχθεί. Μετά απο το βαζάκι με το γλυκό έλεγξες καθόλου το σάκχαρο σου..; Το quiz δεν μπόρεσα να το λύσω.. |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 12:06:04
|
Απάντηση στο quiz: Μαραθώνιος Μεσσήνης!
Όχι, δεν το έλεγξα μετά, αλλά οι ετήσιες γενικές αίματος, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, συκώτια, κτλ που κάνω ανελλιπώς είναι πάντα άψογες.
Όταν δεν τρέχεις, μπορείς να φας μπανάνα χωρίς ενοχλήσεις; |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 12:51:05
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Απάντηση στο quiz: Μαραθώνιος Μεσσήνης!
Λογικό, ο άνθρωπος είναι εντελώς άσχετος.
Λες κι έχει καμμία σχέση με το τρέξιμο και την επιστήμη του...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/03/2015 : 14:20:19
|
λουκούμια με μπανάνα δεν πάει 
|
|
|
|
Θέμα |
|
Μέλι κατά τη διάρκεια του αγώνα.
