| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 15/06/2015 : 11:47:21
|
καλημερα,καποια στιγμη ειχα βρει ενα link για πιθανο χρονο μαραθωνιου,εβαζα τον χρονο που εχω κανει στο 10αρι η ημιμαραθωνιο και μου εβγαζε χρονους για διαφορες προπονησεις.ξερει καποιος ποιο link ειναι?ευχαριστω παρα παρα πολυ
|
|
|
Dimosthenis
Master Forum-Runner
Greece
4411 Δημοσιεύσεις |
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 12:01:49
|
| δεν εχω λογια !!!!!!!!!!!!!!!!για την γρηγορη ενημερωση.ευχαριστω πολυ |
 |
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
|
|
Pheidias
Forum-Runner
Greece
125 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 12:22:28
|
Μνημονικός κανόνας:
15 δευτερόλεπτα στον ρυθμό (minutes/km) = 10 λεπτά στον τελικό χρόνο του μαραθωνίου
5:45 min/km --> 4:00 ώρες τελικός χρόνος μαραθωνίου
5:30 min/km --> 3:50 »
5:15 min/km --> 3:40 »
5:00 min/km --> 3:30 »
4:45 min/km --> 3:20 »
4:30 min/km --> 3:10 »
4:15 min/km --> 3:00 » |
Edited by - Pheidias on 15/06/2015 13:32:00 |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 12:48:34
|
| ωχ δεν καταλαβα τιποτα αυτο που εγραψες για μνημονικος κανονας.τι εννοεις οτι 15 αργοτερα θα κανω στον αγωνα του μαραθωνιου?συνολο 10 λεπτα στον χρονο που μου λεει? |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 12:53:24
|
και τι επισης σημαινει ο πινακας που μου στελνεις?
5:45 min/km --> 4:00
5:30 min/km --> 3:50
5:15 min/km --> 3:40
5:00 min/km --> 3:30
4:45 min/km --> 3:20
4:30 min/km --> 3:10
4:15 min/km --> 3:00 |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 13:23:28
|
Αν τρέξεις το μαραθώνιο με ρυθμό 5'45'' το 1 κμ, τότε θα ολοκληρώσεις τον αγώνα σε 4 ώρες.
Αν τρέξεις το μαραθώνιο με ρυθμό 5'30'' (δηλαδή 15'' πιο γρήγορα) το 1 κμ, τότε θα ολοκληρώσεις τον αγώνα σε 3 ώρες και 50' (δηλαδή 10' νωρίτερα) κ.ο.κ.
Ελπίζω τώρα να κατάλαβες  |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 15/06/2015 : 17:24:42
|
| ναι ναι το καταλαβα τωρα...αργησα λιγο αλλα τα καταφερα |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2015 : 10:06:18
|
| Μηπως ξερετε και κανενα link για διαλλειματικες προπονησεις για μαραθωνιο? |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2015 : 10:33:34
|
Δεν πολυχρειάζονται διαλλειματικές διαλλειματικές για μαραθώνιο αγαπητή.
Έχεις άλλα να κάνεις για την ώρα. Όταν μάθεις την προπαίδεια, θα πάμε και στις διαφορικές εξισώσεις.
:) |
|
|
|
Dimosthenis
Master Forum-Runner
Greece
4411 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/06/2015 : 22:31:15
|
quote:
Originally posted by Deorum
Δεν πολυχρειάζονται διαλλειματικές διαλλειματικές για μαραθώνιο αγαπητή.
Έχεις άλλα να κάνεις για την ώρα. Όταν μάθεις την προπαίδεια, θα πάμε και στις διαφορικές εξισώσεις.
:)
Ενδιάμεσα υπάρχει και η δευτεροβάθμια εξίσωση. 
Στα σοβαρά τώρα. Πρώτα φτιάχνουμε μια χιλιομετρική βάση (κάτι που απαιτεί αρκετό χρόνο) και μετά σκεφτόμαστε το επόμενο βήμα.
...........................................................................
Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα. |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/06/2015 : 10:50:56
|
| κοιτα εγω ρωταω για να με συμβουλεψετε τι ειναι καλυτερο να κανω για να μπορεσω να τερματισω στον μαραθωνιο αξιοπρεπως,και θεωρησα οτι ισως χρειαζεται να κανω και καποια διαλλειματικη.τωρα ολα τα αλλα για εξισωσεις και δευτεροβαθμια εκπαιδευση νομιζω ειναι λιγο ειρωνικα.και επισης οταν λεμε χιλιομετρικη βαση για καποιον που δεν εχει ξανατρεξει μαραθωνιο ειναι ασαφες.ποσα πρεπει να τρεχω την εβδομαδα 30-40 τουλαχιστον τους 2 πρωτους μηνες της προπονητικης περιοδου? |
|
|
|
lemonidas1
Senior Forum-Runner
Greece
766 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/06/2015 : 11:32:43
|
Μην τσαντιζεσαι,τα παιδια δεν σε ειρωνευονται,μην το παιρνεις στραβα .Τα 40 χλμ καλα ειναι.Μετα πας μεχρι τα 60,σταδιακα αν μπορεις που ειναι αρκετα για να τερματησεις αξιοπρεπως και χωρις προβληματα.Για οτι αλλο,εδω ειμαστε. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/06/2015 : 12:47:03
|
Δεν σε ειρωνευόμαστε!
Αν είναι δυνατόν.
Ο Δημοσθένης είπε για εξίσωση δευτεροβάθμια, όχι εκπαίδευση, δεν υπονόησε κανείς τίποτα για την εκπαίδευση οποιοδήποτε.
Όμως στο επίπεδο προπόνησης που θελει κανείς να φτάσει, αν δεν μάθει τα βασικά, δεν μπορεί να κάνει τα πιο προχωρημένα.
Αντίθετα χαιρόμαι που βλέπω κάποιον με την δίψα για το άγνωστο που τον περιμένει, που είχα και εγώ κάποτε!
Επι της ουσίας, νομίζω πως για την ώρες, θες απλά βάση. Μπόλικο τρέξιμο, αργό και όμορφο, και αρχοντικό. Να το ευχαριστηθείς.
Μετά από ένα διάστημα (το πότε σηκώνει κουβέντα) θα κάνεις μερικά πιο τέμπο, |
|
|
|
jenny
Forum-Runner
130 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/06/2015 : 13:05:32
|
| οκ ευχαριστω πολυ |
|
|
|
Θέμα |
|
Link για πιθανο χρονο μαραθωνιου
