| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 16/10/2015 : 11:27:02
|
Δυστυχώς για άλλη μια φορά λίγες μέρες πριν τον Αυθεντικό ο τραυματισμός εμφανίστηκε!!
Πέρσι τέτοια περίοδο μου βγήκε πρόβλημα στον αχίλλειο φέτος μετά την προπόνηση της Τετάρτης λίγο πριν ολοκληρώσω τα 10χλμ έντονος πόνος εξωτερικά στο δεξί πόδι στο ύψος του γονάτου.
'Εκανα διατάσεις αλλά μόλις γύρισα στο σπίτι με δυσκολία ανέβαινα τα σκαλοπάτια!!
Βέβαια σήμερα είμαι κάπως καλύτερα η ενόχληση όμως παραμένει όχι στο περπάτημα όσο στα ανεβοκατεβάσματα σκαλιών.
Έχετε άποψη περί αυτού??
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 13:13:32
|
δες στην αναζητηση εχει πολλες πληροφοριες..τωρα διαγνωση απο ιντερνετ δεν γινεται...περαστικααα
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
 |
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 13:18:11
|
Δημήτρη σ' ευχαριστώ
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 13:55:59
|
| Η λαγονοκνημιαία είναι σαν σφίξιμο στο γόνατο. Σαν να το σφίγγει σταδιακά μια τανάλια. σε σκαλιά φαίνεται χαρακτηριστικά, και πιο καλά ακόμα κατεβαίνοντας τα σκαλιά. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 14:01:09
|
quote:
Originally posted by Deorum
Η λαγονοκνημιαία είναι σαν σφίξιμο στο γόνατο. Σαν να το σφίγγει σταδιακά μια τανάλια. σε σκαλιά φαίνεται χαρακτηριστικά, και πιο καλά ακόμα κατεβαίνοντας τα σκαλιά.
Είναι πόνος στην πλαινή πλευρά στο ύψος του γόνατου στο κόκκαλο..
Στο κατέβασμα ενοχλεί περισσότερο..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 14:19:04
|
εξωτερικά ε;
Μάλλον είναι. αλλά ένας ορθοπεδικός/φυσικοθεραπευτής θα σου πει σίγουρα. Απλά μην το καθυστερείς.
________
Στέφανος |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 15:54:28
|
Γερό πάτημα από μασέρ.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 20:04:56
|
| αν είναι η λαγ. ταινία θα σε βοηθήσει σίγουρα ένα δέσιμο στο γόνατο είτε με ειδικό ιμάντα είτε με γάζα αλλά πρέπει να σου δείξει κάποιος που ξέρει το σημείο και τον τρόπο δεσίματος ειδικά με την γάζα (προσωπική άσχημη πείρα) |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 20:10:39
|
quote:
Originally posted by sigi
Δημήτρη σ' ευχαριστώ
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή..
τιποτα βρε..κοιτα κ τις σχετικες διατασεις για λαγο...τις εκανα κ σωθηκα..συν οσα λενε τα παιδια..θελει το χρονο του κ δεν σε σωνουν τα αντιφλεγμονωδη αν ειναι λαγος...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
papako
Senior Forum-Runner
Greece
689 Δημοσιεύσεις |
|
|
Peter L
Senior Forum-Runner
696 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 16/10/2015 : 22:40:56
|
προσοχή στα πατήματα μπορεί να γίνει ζημιά.
Η ταινία δεν διατείνεται εύκολα,σίγουρα οι διατάσεις βοηθάνε αλλά αυτό που χρειάζεται είναι ενδυνάμωση απαγωγών και οπίσθιων γλουτιαίων.
Για αρχή λίγη ξεκούραση χωρίς φάρμακα. |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2015 : 10:10:16
|
Παίδες να σας ευχαριστήσω όλους για τις απαντήσεις σας
Εχθές το βράδυ πήγα στο άλσος περιστερίου για να δοκιμάσω το πόδι μου, το αποτέλεσμα ήταν να φτάσω να κάνω 10χλμ εντελώς όμως χαλαρά σε ρυθμό 5' 24'' χωρίς να έχω ενοχλήσεις!!βέβαια στο πάτημα το ένιωθα λίγο βαρύ αλλά μέχρι εκεί.
Ελπίζω και εύχομαι να ήταν κάτι περαστικό
@echetlos οι απαντήσεις σου αποπνέουν μια σιγουριά στο forum!!
Σύντομος και περιεκτικός
Καλή σας μέρα..
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2015 : 10:29:00
|
Καλημέρα Γιώργο,
Το ΣΤΛΤ είναι κάτι που θα εμφανιστεί στους 5/10 αρχαρίους δρομείς. Αυτό βάσει στατιστικής στις ΗΠΑ.
Δεν πρόκειται ακριβώς για τραυματισμό αλλά είναι ουσιαστικά η διαδικασία ενδυνάμωσης της συγκεκριμένης περιοχής.
Σε αυτές τις περιπτώσεις θέλει μια κάποια προσοχή και απαιτεί έως και σεβαστό χρονικό διάστημα επανόδου.
Σε δρομείς όμως οι οποίοι έχουν πλέον χλμ στα πόδια τους, τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε περιόδους μεγάλου χιλιομετρικού όγκου (βλ. προετοιμασία μαραθωνίου), με το σφίξιμο όμως να είναι συνήθως προσωρινό, 3-4 ημέρες.
Σα να λέμε ότι το σύστημα βρήκε εκεί έναν αδύναμο κρίκο και ξέσπασε. Θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο...
Όπως και στην περίπτωση σου, συνήθως είναι κάτι περαστικό.
Επειδή η ταινία είναι ένας ιδιαίτερα σκληρός ιστός, οι διατάσεις δεν έχουν και ιδιαίτερο νόημα, δεν κάνουν κάτι.
Άμεση επέμβαση μπορεί να γίνει μόνο με αθλητικό μασάζ, όπου ο μασέρ θα πρέπει να σε πατήσει πολύ δυνατά για να την χαλαρώσει.
Είναι πολύ πιθανό την στιγμή του πατήματος, να βάλεις τα κλάματα απ' τον πόνο!
Περαστικά, φίλε!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
sigi
Senior Forum-Runner
925 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 17/10/2015 : 10:55:14
|
quote:
Originally posted by echetlos
Καλημέρα Γιώργο,
Το ΣΤΛΤ είναι κάτι που θα εμφανιστεί στους 5/10 αρχαρίους δρομείς. Αυτό βάσει στατιστικής στις ΗΠΑ.
Δεν πρόκειται ακριβώς για τραυματισμό αλλά είναι ουσιαστικά η διαδικασία ενδυνάμωσης της συγκεκριμένης περιοχής.
Σε αυτές τις περιπτώσεις θέλει μια κάποια προσοχή και απαιτεί έως και σεβαστό χρονικό διάστημα επανόδου.
Σε δρομείς όμως οι οποίοι έχουν πλέον χλμ στα πόδια τους, τις περισσότερες φορές εμφανίζεται σε περιόδους μεγάλου χιλιομετρικού όγκου (βλ. προετοιμασία μαραθωνίου), με το σφίξιμο όμως να είναι συνήθως προσωρινό, 3-4 ημέρες.
Σα να λέμε ότι το σύστημα βρήκε εκεί έναν αδύναμο κρίκο και ξέσπασε. Θα μπορούσε να είναι κάτι άλλο...
Όπως και στην περίπτωση σου, συνήθως είναι κάτι περαστικό.
Επειδή η ταινία είναι ένας ιδιαίτερα σκληρός ιστός, οι διατάσεις δεν έχουν και ιδιαίτερο νόημα, δεν κάνουν κάτι.
Άμεση επέμβαση μπορεί να γίνει μόνο με αθλητικό μασάζ, όπου ο μασέρ θα πρέπει να σε πατήσει πολύ δυνατά για να την χαλαρώσει.
Είναι πολύ πιθανό την στιγμή του πατήματος, να βάλεις τα κλάματα απ' τον πόνο!
Περαστικά, φίλε!
"My sport is your sport's punishment"
Γειά σου Νικόλα όπως πάντα κατατοπιστικότατος!!
Σ'ευχαριστώ
Τα παιδιά δίνουν χρώμα στην ζωή.. |
|
|
|
Nanam
Newbie Forum Runner
Greece
37 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2015 : 09:46:49
|
ως παθών σε συμβουλεύω
*να σταματήσεις το τρέξιμο
*να πας άμεσα σε φυσιθεραπευτη
*να σου πει τι έχεις (ΙΤ BAND for sure)
*να πας σε γιατρό να σου γράψει φυσιοθεραπείες
*καμμια 15αρια θεραπείες θα χρειασθείς
και μετά όλα καλά. Εχω να σου συστήσω αν θές, πολύ καλό φυσιοθεραπυετη. Μενεις Αθηνα?
Nanam |
|
|
|
ioma
Advanced Forum-Runner
295 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 09/12/2015 : 13:22:43
|
quote:
Originally posted by Nanam
ως παθών σε συμβουλεύω
*να σταματήσεις το τρέξιμο
*να πας άμεσα σε φυσιθεραπευτη
*να σου πει τι έχεις (ΙΤ BAND for sure)
*να πας σε γιατρό να σου γράψει φυσιοθεραπείες
*καμμια 15αρια θεραπείες θα χρειασθείς
και μετά όλα καλά. Εχω να σου συστήσω αν θές, πολύ καλό φυσιοθεραπυετη. Μενεις Αθηνα?
Nanam
Μετά από δύο μήνες μάλλον θα του έχει βρει τη λύση στο πρόβλημα του  |
|
|
|
Θέμα |
|
Μήπως Λαγοκνημιαία Ταινία??
