|
alexiossif
Newbie Forum Runner
1 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 10/09/2018 : 22:52:36
|
Καλησπερα παιδια! Θα ηθελα να ακουσω τη γνωμη σας για το tapering πριν τον μαραθωνιο. Θα τον τρεξω πρωτη φορα (θα προσπαθησω δηλαδη). Ειμαι σε καλο δρομο πιστευω. Εδω και 2-3 μηνες καθε σαββατο κανω long run απο 20 κμ και πανω και τη προηγουμενη βδομαδα εκανα 30αρι στο ΟΑΚΑ και προχτες ξεκινησα απο νεα μακρη μεχρι την ΕΡΤ 23 κμ και θα ανεβασω καθε σουκου ανα 2 κμ μεχρι να ξανα φτασω τα 30κμ. Ο ρυθμος μου ειναι γυρω ατο 5:45 (οποιος θελει για παρεα) και μετα θα κατεβασω τα κμ στα 25-20-15-10 . Συμφωνειτε;
Και επισης στα διαλειματικα πρεπει να αυξησω ενταση και να ελαττωσω τον ογκο εκεινη τη περιοδο;
|
|
Tapering
