tha ithela kapia gnomi pos tha mou pernage pio grigora o tenontas pou traumatistike meta apo tin klasiki diadromi tou marathoniou... o giatros mou edose xapia ke mou ipe mia evdomada off.. me tin proponisi ti na kano?
tha ithela kapia gnomi pos tha mou pernage pio grigora o tenontas pou traumatistike meta apo tin klasiki diadromi tou marathoniou... o giatros mou edose xapia ke mou ipe mia evdomada off.. me tin proponisi ti na kano?
Ο τένοντας είναι περίεργη φάση..καλύτερα να κάνεις καμμιά φυσιοθεραπεία και να μην τον αφήσεις.
λαγονοκνημιαια!! εμενα παντως οι τενοντες μου και απο εσω και εξω στα γονατα πονανε ακομα!! θα προτεινα φυσικοθεραπεια, ξεκουραση, βελονισμο και ενδυναμωση. Ειμαι εναντιον των φαρμακων για μακροπροθεσμη χρηση. Αν ειναι η λαγονο..... θελει διατασεις και συνηθως σε πιανει απο αποτομη αυξηση των χιλιομετρων.
πισω εχει η αχλαδα την ουρα!!!! επισης και η χελωνα!!!!
tha mou perasi telios omos an to ksekouraso kana 2 evdomades? gt exo trelathi pou den kano tp? ti mporo na kano gia na kratiso fisiki katastasi?
Κολυμπι 1 ωρα την ημερα αεροβια και βαρη αυτα που δεν σε ενοχλουν. Τωρα θα μου πεις ναι αλλα εγω θελω να τρεχω. Το ξερω και εγω ενω εχω προβλημα με το πελμα δεν μπορω να σταματησω αλλα αν δω τα σκουρα με βλεπω και μενα δελφινι.
lipon mias ke ixa to provlima me to tenonta mou tha sas po kapia simperasmata pou evgala mias ke mou pernai siga siga... gia na ftiaksi theli: 1 ksekourasi 2 poli xalari proponisi 3 pago sinexia (10lepta) 4 voltarain krema pou na tin alifis kanontas masaz eki pou iparxi problima 5 kalo papoutsi antikradasmiko 6 ipomoni
Εγω επαθα τρομερη ζημια στη λαγοκνημιαια ταινια και για 6 μηνες ειχα δυσκολια στη βαδιση το μαρτιο του 2004 μετα απο μαραθωνιο στη κρητη.Ειχα και πρηξιμο στο σημειο αρκετο.Επισκεφθηκα αρκετους γιατρους και εκανα και φυσιοθεραπειες.Ειναι ενας τραυματισμος που θελει πολυ προσοχη. Παγο χρησιμοποιησε μονο οταν υπαρχει η φλεγμονη και οχι για πολλες μερες.Μετα κανε στο σημειο ντους με ενναλαγες χλοιαρου και κρυου και στη συνεχεια βολταρεν.Χρειαζεται οπωσδηποτε ενδυναμωση τετρακεφαλου για να αποφορτιστει το γονατο με ειδικες ασκησεις ειτε με λαστιχα ειτε στο γυμναστηριο.Το κολυμπι ειναι οτι καλυτερο.Επισης ιδιαιτερη προσοχη οταν ξαναξεκινησεις ωστε τα χιλιομετρα να αυξηθουν σταδιακα.Εγω επειδη η αποχη απο το τρεξιμο ηταν μεγαλη οταν ξαναρχισα χρησιμοποιουσα ποδι στηριξης με αποτελεσμα να μου βγει προβλημα και στο αλλο γονατο.
Ξεχασα να σου γραψω οτι απαραιτητες ειναι οι πολυ καλες και προσεχτικες διατασεις της λαγοκνιμιαιας ταινιας.Οσο για τα χιλιομετρα εννοειται οτι πρεπει μεχρι να φυγει τελειως η ενοχληση πρεπει να τα περιορισεις αλλα μην σταματησεις να τρεχεις τελειως γιατι οι τενοντες με την πληρη αδρανεια ατροφουν
Τένοντας μετα τον μαραθώνιο
Δημοσιεύτηκε - 07/12/2007 : 00:37:20
