| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
konkarien
Senior Forum-Runner
Greece
740 Δημοσιεύσεις |
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 05/07/2011 : 22:20:27
|
Δηλαδή να μην τρέχω long run/εβδομάδα; Μιλάω για το #3.
Δεν το πολυκατάλαβα.
"Το αργά διορθώνεται, το γρήγορα ΟΧΙ!!!!" |
Edited by - gargadua on 05/07/2011 22:21:14 |
 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2011 : 22:29:08
|
| Εμένα γιατί μου φάνηκε λίγο άσχετος ο συγγραφέας; |
Edited by - giorgosdelta on 05/07/2011 22:30:45 |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2011 : 07:07:32
|
Αν σε κουράζει το 25άρι κάνε το ανά 2 εβδομάδες. Ή βάλε ένα 30άρι ανά 3 η 4 βδομάδες.
Κι όλα αυτά είναι σχετικά. |
|
|
|
Jonsson
Senior Forum-Runner
Greece
960 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2011 : 08:44:50
|
τα γνωστά...
A Physical Measure Odyssey |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2011 : 09:19:23
|
Eγω παντως που ξεσκιστηκα στα lr για το μαραθωνιο της Θεσ/κης μια χαρα τα πηγα και ειχα κανει ενα 20αρι μια εβδομαδα πριν.Γνωμη μου ειναι να βρει ο καθενας τι του ταιριαζει.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ |
|
|
|
Dejan
Master Forum-Runner
Greece
3884 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2011 : 09:56:09
|
Καλές τυπικές συμβουλές. Δεν τις βλέπω άσχημες. Απλά είναι για αθλούμενους :)
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
|
|
|
Laga
Elite Forum-Runner
1698 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2011 : 11:21:03
|
Ενας ακόμη προπονητής που λέει πως τα LR δεν πρέπει να γίνονται αργά. Ο συγκεκριμένος προτείνει μισό LR αργά και μισό σε ρυθμό αγώνα (συνηθισμένη τακτική). Για μια ακόμη φορά θα πω πως το θέμα του πως πρέπει να τρέχουμε τα LR είναι για μένα η μεγαλύτερη απορία της προπόνησης του μαραθωνίου.
--------------------------------------------------------
Pain is temporary. Quitting lasts forever.
Λανς Άρμστρονγκ
|
|
|
|
stavzzz
Advanced Forum-Runner
Greece
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/10/2011 : 23:30:48
|
| Παιδια αυτο με τις μιξεις ισοτονικων,νερων κτλ.πολυ μου αρεσε.Λογικα πρεπει να ισχυει.Δυστυχως το εκανα το λαθος και μου φανηκε την περασμενη Κυριακη.Ξεμεινα απο δυναμεις στις ανηφορες της Μαραθωνος αφου εμπλεξα νερο και ισοτονικο μαζι.Την εβγαλα μεν την διαδρομη αλλα οχι οπως περιμενα. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2011 : 11:45:42
|
quote:
Originally posted by stavzzz
Παιδια αυτο με τις μιξεις ισοτονικων,νερων κτλ.πολυ μου αρεσε.Λογικα πρεπει να ισχυει.Δυστυχως το εκανα το λαθος και μου φανηκε την περασμενη Κυριακη.Ξεμεινα απο δυναμεις στις ανηφορες της Μαραθωνος αφου εμπλεξα νερο και ισοτονικο μαζι.Την εβγαλα μεν την διαδρομη αλλα οχι οπως περιμενα.
Εγω θα ελεγα,χωρις παρεξηγηση, να δεις την προπονηση σου και ισως βρεις εκει γιατι ξεμεινες απο δυναμεις.Υπαρχει παρανοηση με τα gel ,ισοτονικα κλπ.Η ελλειψη σωστης προπονησης δεν καλυπτεται με τη καταναλωση διαφορων προιοντων.Ολα αυτα ειναι βοηθητικα μεχρι ενα βαθμο.Αν δεν εχει γινει σωστη προπονηση οτι και να καταναλωσεις δε θα τα καταφερεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ |
|
|
|
Fidelio
Master Forum-Runner
2582 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2011 : 16:39:07
|
Βασικά στην προπονητική τα πάντα εξαρτώνται από το ρυθμό ανάρωσης του αθλούμενου. Ο ρυθμός αυτός είναι διαφορετικός για τον καθένα και εξαρτάται εν πολλοίς από γενετικούς παράγοντες. Επομένως το πότε ακριβώς θα τρέχει κάποιος το Long run , όπως επίσης και τι ένταση θα δώσει κάποιος στις λοιπες προπονήσεις είναι κατι σχετικό. Μπορεί καποιος να αναρώνει σε 48 ώρες απο μια σκηρή προπονηση , ενώ άλλοι πιο προικισμένοι σε λιγότερο... μέσα από την εμπειρία και την τριβή βρίσκει τελικά ο καθένας τον δικό του ρυθμό επιβάρυνσης στην προπονηση.
~Βασικές αρχές προπονητικής
|
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2011 : 17:09:10
|
quote:
Originally posted by Fidelio
Βασικά στην προπονητική τα πάντα εξαρτώνται από το ρυθμό ανάρωσης του αθλούμενου. Ο ρυθμός αυτός είναι διαφορετικός για τον καθένα και εξαρτάται εν πολλοίς από γενετικούς παράγοντες. Επομένως το πότε ακριβώς θα τρέχει κάποιος το Long run , όπως επίσης και τι ένταση θα δώσει κάποιος στις λοιπες προπονήσεις είναι κατι σχετικό. Μπορεί καποιος να αναρώνει σε 48 ώρες απο μια σκηρή προπονηση , ενώ άλλοι πιο προικισμένοι σε λιγότερο... μέσα από την εμπειρία και την τριβή βρίσκει τελικά ο καθένας τον δικό του ρυθμό επιβάρυνσης στην προπονηση.
~Βασικές αρχές προπονητικής
+1000 Αυτο ακριβως εχω γραψει λιγο πιο πανω.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ |
|
|
|
roxani
Advanced Forum-Runner
Greece
396 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/10/2011 : 21:30:22
|
quote:
Originally posted by stratus
Eγω παντως που ξεσκιστηκα στα lr για το μαραθωνιο της Θεσ/κης μια χαρα τα πηγα και ειχα κανει ενα 20αρι μια εβδομαδα πριν.Γνωμη μου ειναι να βρει ο καθενας τι του ταιριαζει.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
Εγώ μετά από πολύ σκέψη κατέληξα πως μου
ταιριάζει η ώρα που ξαπλώνω να κάνω διατάσεις
Χρήστο χάρηκα που σε γνώρισα σε περιμένουμε ξανά
Δέν υπάρχουν μοναδικές ευκαιρίες,η ζωή μας δίνει πάντοτε και άλλες. |
|
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2011 : 08:19:29
|
quote:
Originally posted by roxani
quote:
Originally posted by stratus
Eγω παντως που ξεσκιστηκα στα lr για το μαραθωνιο της Θεσ/κης μια χαρα τα πηγα και ειχα κανει ενα 20αρι μια εβδομαδα πριν.Γνωμη μου ειναι να βρει ο καθενας τι του ταιριαζει.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
Εγώ μετά από πολύ σκέψη κατέληξα πως μου
ταιριάζει η ώρα που ξαπλώνω να κάνω διατάσεις
Χρήστο χάρηκα που σε γνώρισασε περιμένουμε ξανά
Δέν υπάρχουν μοναδικές ευκαιρίες,η ζωή μας δίνει πάντοτε και άλλες.
Aμα σου πω οτι προτιμω να τρεχω απο το να κανω διατασεις θα το πιστεψεις;Μιλαμε τις σκυλοβαριεμαι.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2011 : 08:33:05
|
κι εγω τις βαριεμαι..παντως κανοντας μεγαλα στην προετοιμασια μετα ψυχολογικα στον αγωνα νιωθω πως τοχω και φτανω στο τερμα..σε μενα (και νομιζω και σε πολλους αλλους) πιανει
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
maza
Advanced Forum-Runner
323 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 12/10/2011 : 11:16:04
|
| Πάντως ο τύπος τρώει μεγάλο κράξιμο . Διαβάστε τα σχόλια από κάτω. |
|
|
| |
Θέμα |
|
11 Major Marathon Mistakes
