| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/10/2011 : 09:09:19
|
μπορεις να διαλεξεις κυκλικη διαδρομη να μην τρεχεις και τη συζυγο...καλη η σκεψη για 25 το ενα σαβ και 32 το αλλο
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
 |
|
|
ilias137
Senior Forum-Runner
Greece
579 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2011 : 10:02:47
|
| Σταυρο μου θυμιζεις τον ευατο μου την πρωτη φορα!Ενθουσιασμος μεγαλος και ανυπομονησια..σε νιωθω!Πηγαινε στον αγωνα,ζησε την εμπειρια αλλα κρατα αυτο...ο μαραθωνιος δεν εχει καμια σχεση με οτι ετρεξες μεχρι τωρα..ΘΑ ΠΟΝΕΣΕΙΣ!!!!!!!!!Πηγαινε αργα,σκοπος σου ειναι ο τερματισμος!!Μετα το 30 θα χρειαστεις την ψυχη σου οτι και να κανεις στην προπονηση..να εχεις στο μυαλο σου την μεγαλη στιγμη της εισοδου στο καλλιμαρμαρο..θα σε βοηθησει..καλη συνεχεια φιλε μου και καλη δυναμη!!! |
|
|
|
gargadua
Master Forum-Runner
Afghanistan
7473 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2011 : 15:05:59
|
Οπως σου έγραψαν και οι υπόλοιποι κάνε τα 32 και βλέπεις. Προσπάθησε μην τρέχεις με αγωνιστικό ρυθμό αλλά μισό λεπτό παραπάνω (αν τρέχεις με 6, τρέχα με 6:30-6:40)αλλιώς θα τα παίξεις χωρίς λόγο. Περπάτα ανά 5 χλμ και πίνε τα υγρά σου για 100μ, δεν χάλασε ο κόσμος. Κοίταξε επίσης η διαδρομή (αν αρνηθεί η γυναίκα σου) να περνάει από περίπτερα ή μάρκετ για να παίρνεις νερά και ισοτονικά, αλλιώς τα κουβαλάς.
Το μετά τον αγώνα είναι επίσης σημαντικό κομμάτι γιατί στον αγώνα θα πονέσεις 4 άντε 6 ώρες, αλλά από ελλειπή προετοιμασία θα πονάς ΜΕΡΕΣ μετά. Το θέμα είναι να συνεχίσεις αυτό που σ΄ αρέσει και όχι να βλαστημάς για αυτό που πιθανόν να έπαθες στο μαραθώνιο.
Δεν σε αποθαρύνω, απλά να ξέρεις και την άλλη πλευρά. Δε νομίζω να διαβάσεις εδώ μέσα ότι πηγαίνουν απροπόνητοι!!!! Ουκ ολίγοι αυτοί που κατέληξαν σε νοσοκομείο ή με χρόνιους τραυματισμούς. Ουκ ολίγοι που με προπονήσεις επίσης κατέληξαν με χρόνιους τραυματισμούς.
Καλή σου τύχη
"Το αργά διορθώνεται, το γρήγορα ΟΧΙ!!!!" |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2011 : 15:17:23
|
o βασιλης-gargadua ειναι η φωνη της λογικης και τα λεει ολοσωστα...μην παρεις θαρρος στα πρωτα χλμ του 32αριου,χαλαρα και με νερο ανα 15-20' περιπου.με τακτικη 5 προς 1 (τρεξιμο-περπατημα) θασαι σε καλη κατασταση για να ανεβεις στα 25 κι επειτα 32 και τον αγωνα.επειδη εισαι αμαθος στα πολλα χλμ, αναπαυση μετα το μεγαλο και 2 μερες..δεν ωφελει η υπερπροπονηση σε αυτη τη φαση...
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
stavzzz
Advanced Forum-Runner
Greece
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2011 : 23:13:14
|
Παιδια τι να πω.Οι συμβουλες σας ειναι κατι παραπανω απο σημαντικες για μενα.Απαντησατε σε οτι αποριες κι αν ειχα.Θα κοιταξω να τις εφαρμοσω κατα γραμμα.Ισοτονικα,νερα και πιστη!Αυριο εχω ενα 15αρι,Παρασκευη 10αρι και κυριακη 25αρακι!Ανυπομονω... |
|
|
|
Jonsson
Senior Forum-Runner
Greece
960 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/10/2011 : 23:37:01
|
Σταύρο, βρες προπονητή να σε πάρει και να σε ανεβάσει σιγά μεθοδικά και ομαλά. Εύχομαι να κάνεις αυτό που σε ευχαριστεί αλλά να θυμάσαι ότι οι κινήσεις μας μπορεί να μας στοιχίσουν κάποιον τραυματισμό και μετά να μην τρέχουμε για πολύ καιρό. Το τρέξιμο πρέπει να είναι χαρά και όχι υπερπροσπάθεια. Όλοι οι φίλοι που γράφουν σε αυτό το post είναι πολύ έμπειροι. Μην τραυματιστείς. ΜΗΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΤΕΙΣ. Στο λέω από δική μου εμπειρία.
A Physical Measure Odyssey |
|
|
|
stavzzz
Advanced Forum-Runner
Greece
216 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/10/2011 : 00:33:02
|
| Πιστευω πως εχω την αυτοσυγκρατηση που χρειαζεται γι`αυτο το τολμημα.Με αυτο που εγραψες τωρα μου θυμισες εναν συμπαικτη μου στο ποδοσφαιρο που μου ειπε πριν καποια χρονια οτι αν θελεις να παιξεις μπαλλα για πολυ καιρο προσεχε μην τραυματισεις τους προσαγωγους σου.Θα προσεχω Jonsson.Παω για τη χαρα του αγωνα και μονο.Οταν τους ειδα περσι απλος θεατης στην Μαραθωνος να τρεχουν και να`χουν ζωγραφισμενη την προσπαθεια στο προσωπο τους δακρυσα!Συγκηνηθηκα!Και εκει ειπα του χρονου θα`μαι κι εγω εκει! |
|
|
|
Θέμα |
|
προπονηση
