| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 10/11/2011 : 13:55:43
|
Λίγα 24ωρα πριν τo 5άρι της Κυριακής και τραυματίστηκα.
Ολα ξεκίνησαν 2 εβδομάδες πριν, αντιμετώπισα μία ίωση στην οποία όμως έπρεπε να πάρω και αντιβίωση λόγω ιγμορίτιδας. Το πόσο και άν έκανα προπόνηση, λίγο-πολύ το γνωρίζετε! Σαν "φυτό" καθόλου ενέργεια, ψιλοσυντήρηση για να πώ .... πως έκανα κάτι!
Η αλήθεια είναι πως τα 5 χλμ.δεν είναι το αγώνισμά μου, αλλά μετά τον τραυματισμό (εγχείρηση κλπ στην πελματιαία), το'χω γυρίσει το πρόγραμμα στις πιο μεγάλες αποστάσεις, και πραγματικά μπορώ να πώ, πως με ελκύει. Η φυσική μου κατάσταση πριν ν'αρρωστήσω (4,15/χλμ) σε χώμα, για τα χρονάκια μου-απειρία μου και χωρίς προπονητή, είναι ικανοποιητική.
Την Τρίτη προσπάθησα (λάθος μου) να κάνω περισσότερα πράγματα, νομίζοντας με αυτόν τον τρόπο πως θα καλύψω ό,τι έχασα τις προηγούμενες εβδομάδες. Το αποτέλεσμα πλυν του ό,τι απέκτησα μία περιοστίτιδα χαμηλά ελαφριάς μορφής, αλλά ήτανε ικανή να νιώσω τσίμπημα στην γάμπα (στον υπέρηχο έδειξε οίδημα στο περιοστεο κοντά). Εκανα εγχύσεις με ομοιοπαθητικά, και λίγη κορτιζόνη. Μου συνέστησαν
να μην κάνω τίποτα 2 μέρες (ήδη διανύω την δεύτερη) και να δοκιμάσω Παρασκευή και Σάββατο από ένα 10λεπτο ελαφρύ τρέξιμο, πιο πολύ για να διαπιστώσω καταπόσο είμαι ικανή για να βγάλω το 5άρι
Απορία
Αν το πόδι είναι καλά, είναι δυνατόν να έχω απαίτηση ενός καλού χρόνου-εμφάνισης μετά από τόσες μέρες αποχής????? Στην θέση μου τί θα κάνατε?
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 14:00:13
|
Γνωμη μου αν τρεξεις Παρασκευη και Σαββατο δε θα εχεις κανενα προβλημα.Τωρα αμα κατεβεις απευθειας στον αγωνα εχοντας να κανεις προπονηση 5-6 ημερες το πολυ να χασεις 2-3 δευτερολεπτα στο χλμ.
Ολα αυτα τα γραφω κρινοντας απο τον εαυτο μου παντα.Επισης εχω διαβασει οτι αποχη μεχρι 5 ημερες δεν επηρεαζει την αποδοση.
Περαστικα σου.
ΥΓ Θεωρω οτι στο 2βδομαδο που ησουν αρρωστη καταφερες να συντηρησεις τη φυσικη σου κατασταση.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ |
Edited by - stratus on 10/11/2011 14:02:46 |
 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 14:15:12
|
| Να κάνεις πολύ μασάς γύρω απ' τα σημεία που πονάς με ελαιόλαδο. Όχι να πονάς. Και περπάτα. Μη κάθεσαι. Και μας λες. |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 14:25:58
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Να κάνεις πολύ μασάς γύρω απ' τα σημεία που πονάς με ελαιόλαδο. Όχι να πονάς. Και περπάτα. Μη κάθεσαι. Και μας λες.
Ευχαριστώ!!!
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 14:28:02
|
quote:
Originally posted by stratus
Γνωμη μου αν τρεξεις Παρασκευη και Σαββατο δε θα εχεις κανενα προβλημα.Τωρα αμα κατεβεις απευθειας στον αγωνα εχοντας να κανεις προπονηση 5-6 ημερες το πολυ να χασεις 2-3 δευτερολεπτα στο χλμ.
Ολα αυτα τα γραφω κρινοντας απο τον εαυτο μου παντα.Επισης εχω διαβασει οτι αποχη μεχρι 5 ημερες δεν επηρεαζει την αποδοση.
Περαστικα σου.
ΥΓ Θεωρω οτι στο 2βδομαδο που ησουν αρρωστη καταφερες να συντηρησεις τη φυσικη σου κατασταση.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
Τα 2,3 δευτερόλεπτα χμ... αντε και δεν με ενοχλούν. Προβληματίζομαι όμως στο άν θα μπορέσω να απολαύσω τον αγώνα. Δεν θέλω να πάω και να τα παρατήσω λόγω γαλακτικού, αλλά ούτε και να τρέξω συντηρητικά!
Ξέρω ζητάω πολλά!!
Ευχαριστώ....
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 14:28:04
|
εγω θα πηγαινα χωρις το αγχος του χρονομετρου..αρκει να μην επετεινα την κατασταση..περαστικα
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 14:40:23
|
quote:
Originally posted by dpkouk
εγω θα πηγαινα χωρις το αγχος του χρονομετρου..αρκει να μην επετεινα την κατασταση..περαστικα
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
Σε ευχαριστώ
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
JOHAN
Senior Forum-Runner
539 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 15:17:38
|
Σιγουρα πολυ καλο ζεσταμα πριν τον αγωνα ......
Φτασε στα ορια σου.... |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 16:39:11
|
Εγώ θα σε συμβούλευα να το δοκιμάσεις παραμονή του αγώνα, με 35 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 5-6 ανοιγματάκια.
Αν βγάλεις την προπόνηση αυτή, χωρίς ιδιαίτερο πόνο,κατεβαίνεις την Κυριακή.Διαφορετικά το αφήνεις για τον επόμενο αγώνα.Το καλεντάρι στην Αθήνα είναι ασφυκτικά γεμάτο.
Η περιοστίτιδα(αν τελικά αυτό έχεις),θέλει προσοχή, για να μην στερηθείς τη χαρά του τρεξίματος για πολύ χρόνο!
Περαστικά!!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 16:56:41
|
Βρε Μαντόνα!!!
Για το 5άρι της κυριακής δεν μιλάς?
Που θα γίνει παράλληλα με τον Μαραθώνιο???
Με 4000+ άτομα θα έχει άπειρο κλωτσοσπρωξίδι για ώρα!
Που την γυρεύεις, λοιπόν, την (ιδιαίτερη) απόλαυση???
Και όσο για γαλακτικό οξύ η κατηφόρα (καλά δεν λέω???) θα βοηθήσει να τρέχεις γρηγορότερα χωρίς να λειτουργείς αναερόβια!!!
Εν πάση περιπτώσει... σε τι ρυθμό σκόπευες να τρέξεις χωρίς τον τραυματισμό σου???
Αμα "έχεις" 4:15/χλμ (για πόσα χλμ???) θα σε ποδοπατήσουνε (στην κατηφόρα) καμμιά 1000δα λυσσασμένοι δρομείς!!!
Αυτά είναι απόψεις μου...
Κατά τα άλλα περαστικά και να περάσεις καλά!
Αντώνης Δραγώνας |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 18:47:27
|
quote:
Originally posted by NIKOS T.
Εγώ θα σε συμβούλευα να το δοκιμάσεις παραμονή του αγώνα, με 35 λεπτά χαλαρό τρέξιμο και 5-6 ανοιγματάκια.
Αν βγάλεις την προπόνηση αυτή, χωρίς ιδιαίτερο πόνο,κατεβαίνεις την Κυριακή.Διαφορετικά το αφήνεις για τον επόμενο αγώνα.Το καλεντάρι στην Αθήνα είναι ασφυκτικά γεμάτο.
Η περιοστίτιδα(αν τελικά αυτό έχεις),θέλει προσοχή, για να μην στερηθείς τη χαρά του τρεξίματος για πολύ χρόνο!
Περαστικά!!
[brown]"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα"[/browΕ
Εδώ και κάτι εβδομάδες έχω ενοχλήσεις χαμηλά στο περιόστεο απλά την Δευτέρα έκανα την εξυπνάδα να κάνω 5πλούν στο χόρτο για δύναμη και ένιωσα κάψιψο στην γάμπα χαμηλά εξωτερικά.
Anyway... θα δοκιμάσω ... και βλέπουμε...
Ευχαριστώ... και καλή δύναμη !
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 18:50:26
|
quote:
Originally posted by aad
Βρε Μαντόνα!!!
Για το 5άρι της κυριακής δεν μιλάς?
Που θα γίνει παράλληλα με τον Μαραθώνιο???
Με 4000+ άτομα θα έχει άπειρο κλωτσοσπρωξίδι για ώρα!
Που την γυρεύεις, λοιπόν, την (ιδιαίτερη) απόλαυση???
Και όσο για γαλακτικό οξύ η κατηφόρα (καλά δεν λέω???) θα βοηθήσει να τρέχεις γρηγορότερα χωρίς να λειτουργείς αναερόβια!!!
Εν πάση περιπτώσει... σε τι ρυθμό σκόπευες να τρέξεις χωρίς τον τραυματισμό σου???
Αμα "έχεις" 4:15/χλμ (για πόσα χλμ???) θα σε ποδοπατήσουνε (στην κατηφόρα) καμμιά 1000δα λυσσασμένοι δρομείς!!!
Αυτά είναι απόψεις μου...
Κατά τα άλλα περαστικά και να περάσεις καλά!
Αντώνης Δραγώνας
Η αλήθεια είναι πως δεν έχω ξανατρέξει αυτό το αγώνισμα και πόσο ακόμη με τόσο κόσμο. Πρωτάρα δηλαδή.... ας είμαι καλά και θα δούν ποιά είναι η λυσσασμένη!!! 
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
aad
Elite Forum-Runner
Greece
1701 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 19:01:07
|
ΟΚ!!!
Δάγκωσέ τους δυνατά!!!  |
|
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 10/11/2011 : 19:15:39
|
quote:
Originally posted by aad
ΟΚ!!!
Δάγκωσέ τους δυνατά!!!
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
Papatak
Advanced Forum-Runner
241 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2011 : 12:39:04
|
Πέρισυ έτρεξα μαραθώνιο με περιοστίτιδα κνήμης η οποία εμφανίστηκε 2 εβδομάδες πριν τον αγώνα. Μην αγχώνεσαι 5 χλμ είναι..... Τρέξε και το αντιμετωπίζεις απο Δευτέρα. Δε νομίζω ότι θα επιβαρυνθείς παραπάνω.
Τα πόδια στον ώμο |
|
|
|
Deorum
Moderator
Greece
7283 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 11/11/2011 : 12:43:45
|
5χλμ είναι!
Απόλαυσε τα. Στην αρχή δυσκολεύτηκα να καταλάβω το μεγεθος του προβλήματος, αλλά τώρα κατάλαβα!
Και δεν μιλάμε για κάποιον πόνο συγκεκριμένο που δεν θα σε αφήσει να τρέξει (πχ λαγοκνιμιαία που σε ακινητοποιεί εντελώς), μιλάμε για 1-2 βδομάδες ψευτο-εκτός, που σου χαλάνε λίγο την ταχύτητα κ την αντοχή.
Αλλά μιλάμε για 5χλμ, σε έναν από τα πιο μαζικά 5χλμ της Αθήνας. Και με μια βδομάδα χωρίς προπόνηση βγαίνουν!
Δλδ φοβάσαι μην δεν τα βγάλεις ή μην δεν κάνεις νέο προσωπικό ρεκόρ? Να καταλάβω δλδ!?
Δεν βρισκώ λόγο να το κάνουμε καν θεμα! |
Edited by - Deorum on 11/11/2011 12:44:15 |
|
|
|
Θέμα |
|
ΑΤΥΧΗ !!! άτυχη τί να κάνω???
