| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
geordim
Forum-Runner
Greece
119 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 31/01/2012 : 01:10:31
|
Μιχάλη, επί δέκα χρόνια με ταλαιπωρεί μια κατάσταση η οποία φαίνεται να είναι ίδια (ή παρόμοια) με τη δική σου. Εχω μάθει να ζω με αυτό. Είναι μια χρόνια κατάσταση, επισκέφτηκα κατά καιρούς ορθοπεδικό, φυσίατρο και αθλητίατρο, έχω βγάλει μαγνητική και έχω καταλήξει στα εξής: αποδέχομαι την κατάσταση χωρίς να τη θεραπεύω, διακόπτω το τρέξιμο μετά από έντονη ενόχληση στην προπόνηση ή την καθημερινότητά μου για καμιά εβδομάδα, δεν αυξάνω ΠΟΤΕ τον εβδομαδιαίο όγκο πάνω από 10% (συνυπολογίζοντας ένταση και ανηφόρες), παγοθεραπεία όπως σου είπαν και πιο πάνω, σχολαστικά διατάσεις προ και μετά, ασκήσεις ενδυνάμωσης όλων των μυών του ποδιού και όπως σου είπε και ο Νίκος, πρόσεξε το παπούτσι σου. Εγώ έκανα πελματογράφημα και έβαλα πάτους μια και έχω ελαφρύ υπερπρηνισμό.
Μετά τον περσινό μαραθώνιο ταλαιπωρήθηκα πολύ μια και όποτε πήγαινα να ανεβάσω ρυθμό άρχιζαν οι ενοχλήσεις. Αφού διέκοψα για ένα μήνα εντελώς ξανάρχισα από το μηδέν (κυριολεκτικά) και ανέβαζα σιγά σιγά σαν αρχάριος. Σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω κατάφερα να ξαναβρώ αξιοπρεπή ρυθμό μέχρι τώρα και συνεχίζω. |
 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2012 : 09:07:31
|
Εάν δεν έχει αποκλειστεί η πιθανότητα της φθοράς-εξασθένησης του τένοντα,απαγορεύονται οι διατάσεις.
Διαφορετικά προχωράμε σε διατάσεις των οπισθίων μηριαίων και των μυών της γαστροκνημίας.
Είτε σαν πρόληψη είτε σαν αποθεραπεία(όχι στην οξεία φάση),πρέπει να κάνουμε ενδυνάμωση.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2012 : 11:38:58
|
Ευχαριστώ πολύ όλους, αλλά είμαι πιο μπερδεμένος τώρα από ότι στην αρχή. Μάλλον κάποια στιγμή θα το δω με κάποιο γιατρό, αλλά και πάλι από τα συνφραζόμενα, ούτε με γιατρό μπορεί να είμαι σίγουρος. Σίγουρα θα περάσει αν κόψω το τρέξιμο :)
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2012 : 23:34:03
|
.'' Σίγουρα θα περάσει αν κόψω το τρέξιμο :)''
Πριν πας σε γιατρό
νομίζω ότι πρέπει να πας στον μασέρ μου
που καμιά φορά τον επισκέπτομαι
σε καμιά δύσκολη κατάσταση.........................
Ή σε οποιονδήποτε άλλον!!!
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/01/2012 : 23:49:54
|
Θα το πω για μια ακόμη φορά: ένα μασάζ μια στο τόσο επιβάλλεται, ιδίως σε εσάς που γράφετε τέτοια χλμ και εντάσεις.
Θα δείτε τεράστια διαφορά!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2012 : 06:35:13
|
Σε ποιούς αναφερεσαι νίκο? :)
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2012 : 08:25:28
|
quote:
Originally posted by Mijalis
Σε ποιούς αναφερεσαι νίκο? :)
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας
Μην ανησυχείς, και σε σένα... 
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Mijalis
Elite Forum-Runner
Greece
1235 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 01/02/2012 : 11:24:44
|
Δεν έχω έγω σχέση με τέτοιους ανθρώπους :)
Απίστευτος ο κόσμος και χαρακτήρας μας |
|
|
|
Θέμα |
|
Τενοντίτιδα στον αχίλλειο τένοντα
