| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
KARLA
Advanced Forum-Runner
Greece
350 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 08/03/2012 : 11:18:33
|
Εδώ και λίγο καιρό (2 εβδομάδες περίπου)έχω πόνο
στους κοιλιακούς μου.Όπως ένας αγύμναστος σαν πιάσιμο.
Η άλήθεια είναι ότι έκανα και κάτι ανηφόρες αλλά δεν
είναι η πρώτη φορα.
Το οξύμωρο έιναι ότι τον πόνο τον νοιώθω όταν ξεκουράζομαι
και όχι στη διάρκεια της προπόνησης.
Ειδικά το βράδυ δεν μα αφήνει να κοιμηθώ καλά.
Να πω βεβαίως ότι είμαι στη 13 βδομάδα προετοιμασίας
για τον πρώτο μου μαραθώνιο.
πως να το αντιμετωπίσω?? |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 11:26:05
|
Κι εγώ στον αριστερό κοιλιακό. Μάλλον επιδεινώνεται σε προπονήσεις έντασης.
Εμένα με πονάει την ώρα της προπόνησης. Όταν σφίγγομαι, φταρνίζομαι, όταν πάω να σηκωθώ απ' το κρεβάτι.
Θα περιμένω να περάσει. |
Edited by - giorgosdelta on 08/03/2012 11:27:16 |
 |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 11:31:29
|
Ξεκούραση,πάγος και συμπίεση της περιοχής που πονάει.
Πιστεύω ότι τώρα που θα πέσουν τα χιλιόμετρα και οι εντάσεις,μιας και πλησιάζεις στο φορμάρισμα,θα ναι βάλσαμο για τους κοιλιακούς σου.
Φρόντισε, όταν με το καλό περάσει ο πόνος,να τους δυναμώσεις με κατάλληλες ασκήσεις.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 11:37:13
|
Να σου πω την αλήθεια Νίκο το πιέζω κάνοντας λίγες μαλάξεις με λαδάκι, αλλά λίγο γιατί μετά πονάει παραπάνω.
Πάγο δε δοκίμασα. Θα δω. Η ξεκούραση που γράφεις, τί είναι; |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 12:22:37
|
Η ξεκούραση δεν σημαίνει απαραίτητα αποχή.
Μπορεί να ναι και ενεργητική αποκατάσταση.
Κατεβάζεις τον όγκο και την ένταση της προπόνησης.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
KARLA
Advanced Forum-Runner
Greece
350 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 13:00:53
|
..σας ευχαριστώ πολύ..ελπίζω να μην έχω επιδείνωση
και πόνο και στη διάρκεια της προπόνησης!! |
|
|
|
ThanasisT
Senior Forum-Runner
Greece
911 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 14:01:57
|
περαστικά ΚARLA.να προσέχεις!
“You are not your job, you're not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You're not the contents of your wallet. You are not your f***ing khakis. You are all singing, all dancing crap of the world.” Tyler Durden |
|
|
|
iliaskotzaoglou
Forum-Runner
Greece
107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 19:16:13
|
| ΠΙΣΤΕΥΩ ΚΑΙ ΝΑ ΗΘΕΛΕΣ ΝΑ ΤΡΕΞΕΙΣ,ΠΟΥ ΝΑ ΤΡΕΞΕΙΣ;ΒΡΕΧΕΙ 2 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΒΡΕΧΕΙ ΓΙΑ ΑΛΛΕΣ ΔΥΟ.ΟΥΤΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ ΕΤΣΙ. |
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 20:13:30
|
Τρέχουμε και με βρόχη :) Κατάλληλο εξοπλισμό θελει, και μετά προπονείσαι άνετα. Εγω ενα 12αρακι στη βροχή το έκανα σήμερα. Περαστικά Κάρλα!
 |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 20:33:48
|
Τι λέτε ξανά και ξανά για τη βροχή ρε παιδιά; Από ζάχαρη είστε φτιαγμένοι;
Ίσα - ίσα που εμένα μου φύτρωσαν και μαλλιά απ' το φετινό μπουγέλωμα. |
|
|
|
KARLA
Advanced Forum-Runner
Greece
350 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 20:53:00
|
Ήλία έτρεξα με βροχή γύρω στη 1 ώρα.
Αναγκαστικά αφου βρέχει συνέχεια.Οπως λεει ο ΙΩΣΉΦ.
ΕΥΧΑΡΙΤΩ ΠΟΛΎ ΠΑΙΔΙΑ!!! |
|
|
|
iliaskotzaoglou
Forum-Runner
Greece
107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 20:58:49
|
| ΚΑΙ ΕΓΩ ΒΓΗΚΑ ΧΘΕΣ.ΣΗΜΕΡΑ ΜΠΑ ΟΧΙ,ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ. |
|
|
|
Jonsson
Senior Forum-Runner
Greece
960 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 21:24:36
|
Καλησπέρα, φίλοι. Ακούω κοιλιακούς και με πιάνει ανατριχίλα!!!!
A Physical Measure Odyssey |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 21:39:29
|
| Εγώ εσένα σκεφτόμουν Παναγιώτη, μέρες τώρα, και κάθομαι ήσυχα όσο μπορώ. |
|
|
|
Jonsson
Senior Forum-Runner
Greece
960 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 21:50:21
|
Γιώργο μου, τι να πω... εύχομαι να είσαι πάντα υγιής! Ξεκουράσου λίγο αν θέλεις την ταπεινή μου γνώμη!
A Physical Measure Odyssey |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 08/03/2012 : 22:13:29
|
θα έχω λίγο φορμάρισμα έτσι κι αλλιώς.
Η καλή υγεία είναι το Α και το Ω της καλής ζωής. Το τρέξιμο βοηθάει επιπλέον.
Καλές τρεχάλες χωρίς προβλήματα. |
|
|
|
Θέμα |
|
πόνος στους κοιλιακούς
