| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύθηκε - 04/07/2012 : 11:25:01
|
quote:
Originally posted by aggeliki76
βασικα το πρωτο αλλα να μην βγω και τελευταια και με περιμενουνε :P
το κολυμπι το χω,το τρεξιμο καλουτσικο,το ποδηλατο μου μενει...
οκ,με 3 λεπτα/χλμ βγαινει 20χλμ την ωρα,αλλα μπορω και καλυτερα με λιγη προπονηση πιστευω.
το καλοκαιρι ή οταν δεν κανει κρυο εχω δει να φορανε και μαγιο,δηλαδην πρεπει οποσδηποτε να
παρω τριαθλητική στολή? αλλιως με τα βρεγμενα? :P
σιγουρα θα κοστιζει αυτη...γι αυτο το λεω,no more money....
Στα sprint μπορείς και με το μαγιώ να συνεχίσεις,αν αντέχεις την σέλα.Εγώ εχω ενα τριαθλητικό κολάν που το φοράω ολη την ώρα και δεν χρειάζεται να χαθεί χρόνος σε αλλαγές,γιατί στο τρίαθλο ο χρόνος μετράει και στο πόσο θα χάσεις-κερδίσεις στην ζώνη αλλαγών. |
 |
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/07/2012 : 12:29:26
|
| ok,ευχαριστω! |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/07/2012 : 12:49:40
|
Καλημέρα, το ποδήλατο είναι αρκετά βαρύ και θα σε δυσκολέψει, σχάρες φώτα κτλ ειναι άχρηστο επιπλέον βάρος. Μπορείς να συνεχίσεις με το μαγιο σου , θα στεγνωσεις σε χρονο μηδέν!Απλά να έχεις παπούτσια και κάλτσες έτοιμα δίπλα στο ποδήλατο σου , τα φοράς βγαίνεις από τη ζώνη αλλαγής καβαλάς το ποδήλατο και συνεχίζεις. Είναι πολύ ωραία εμπειρία!
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 04/07/2012 : 13:00:47
|
δυστυχως δεν εχω τιποτα καλυτερο...ευχαριστω!
το μονο που σκεφτομαι ειναι αν κανει κρυο τον οκτωβρη τι γινεται οταν τρεχεις με τα βρεγμενα :P
θα δουμε... |
Edited by - aggeliki76 on 04/07/2012 13:01:41 |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2012 : 22:15:52
|
καλησπερα,σημερα τα πηγα πολυ καλυτερα,εκανα συνολικα 20 χλμ.
τα πρωτα 12χλμ τα πηγαινα με 2:30''-2:40''
και τα υπολοιπα μεταξυ 3-3:10
ειπα να μην το παρακανω.συνολο 58'.πως ειναι για δευτερη φορα?
ποσα χλμ πρεπει να κανω την εβδομαδα για τα 20χλμ του sprint?
επισης πρεπει να κανω και διατασεις μετα το ποδηλατο οπως και στο τρεξιμο?ειναι η ιδιες διατασεις? ευχαριστω :) |
Edited by - aggeliki76 on 05/07/2012 22:28:00 |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2012 : 22:31:58
|
Κολύμπι πόσο το κανείς σε προπόνηση , εχε υπόψη ότι άλλο κολυμβητήριο κι άλλο ανοιχτή θάλασσα που ανάλογα τη μέρα μπορεί να χει ρεύματα, αέρα κόντρα κι αρκετές κλωτσιες στην αρχή. Τρέξιμο στο Σχινιαθλο ήταν ένα μεγάλο μέρος στην άμμο οπότε είναι λεπτά συν. Πόσο εχεις το τρέξιμο; Καλο είναι να κανείς bricks αν θυμάμαι καλα έτσι λέγονται δηλαδή συνδυασμό κολύμπι τρέξιμο ή ποδήλατο τρέξιμο ή κολύμπι ποδήλατο έτσι το σώμα προσαρμόζεται σιγά σιγά.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2012 : 22:42:44
|
καλησπερα,ναι το ξερω για το κολυμπι,την τεχνικη την εχω,τωρα ξαναποκτω την αντοχη,καπου στα 15 λεπτα το 800αρι,αλλα τωρα εχω αρχισει την προπονηση,οποτε θα παει καλυτερα,τα 5 χλμ τρεξιμο περιπου 25 λεπτα.κανω και κολυμπι και τρεξιμο μαζι με ποδηλατο,δηλαδην 2 καθε φορα αλλα οχι αμεσως μετα...δεν ξερω πως να τα ρυθμισω γιατι τρεχω στο στιβο.
το κολυμπι το κανω στην θαλασσα,οχι σε πισινα
|
Edited by - aggeliki76 on 09/07/2012 14:08:52 |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 05/07/2012 : 23:07:50
|
Καλοί χρόνοι, μπορείς να πηγαίνεις με το ποδήλατο στο στίβο κάνοντας προπόνηση πριν η μετά , πχ κάνεις 20 χλμ ποδήλατο φτάνεις στο στίβο και τρέχεις ή πηγαίνεις χαλαρά με το ποδήλατο στο στίβο κάνεις προπόνηση τρέξιμο και μετά προπόνηση ποδήλατο.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 01:28:50
|
| Στο (ένα και) μοναδικό Σχίνιαθλο που έλαβα μέρος έφαγα μεγάλη ήττα όταν μετά το ποδήλατο πήγα να τρέξω. Ένιωθα τα πόδια μου κλειδωμένα! Δεν είχα κάνει προπόνηση ανάλογη και το πλήρωσα. |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 07:49:12
|
quote:
Originally posted by Spartiatis
Καλοί χρόνοι, μπορείς να πηγαίνεις με το ποδήλατο στο στίβο κάνοντας προπόνηση πριν η μετά , πχ κάνεις 20 χλμ ποδήλατο φτάνεις στο στίβο και τρέχεις ή πηγαίνεις χαλαρά με το ποδήλατο στο στίβο κάνεις προπόνηση τρέξιμο και μετά προπόνηση ποδήλατο.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
ναι αυτο γινεται :)
και θα αφηνω το κολυμπι μονο του.thkx |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 07:52:06
|
quote:
Originally posted by lamkon
Στο (ένα και) μοναδικό Σχίνιαθλο που έλαβα μέρος έφαγα μεγάλη ήττα όταν μετά το ποδήλατο πήγα να τρέξω. Ένιωθα τα πόδια μου κλειδωμένα! Δεν είχα κάνει προπόνηση ανάλογη και το πλήρωσα.
αυτο το επαθε χθες μετα το ποδηλατο με το περπατημα :P
φαντασου με το τρεξιμο :P
ισχυει οτι τα τελευταια μετρα στο ποδηλατο πρεπει να εχεις
τις ταχυτητες σε τετοιο σημειο ωστα να γυρνας τα ποδια σου πολυ γρηγορα? και να τρεξεις χαλαρα στην αρχη? τι αλλο πρεπει να κανεις για να μπορεσεις να τρεξεις μετα το ποδηλατο?λιγες διατασεις ή απλα εξαστηση στην εναλλαγη,ποδηλατο -τρεξιμο? ευχαριστω |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 07:55:04
|
και κατι τελευταιο(ελπιζω...:) και ευχαριστω για την βοηθεια),τα 20 χλμ ποδηλατο που τα κανεις στο σχινια? στο κωπηλατοδρομιο γυρους ή στην λεωφορο?
και ποσα μετρα πας μεσα στο κολυμπι? 400 περιπου? ή εχει πολλους γυρους?
τι ειναι υποχρεωτικο απο εξοπλισμο?το κρανος?
συγνωμη αν σας εχω ζαλισει αλλα δεν εχω ιδεα :P
εγω μενω νεα μακρη οποτε μου ειναι πολυ ευκολο να πηγαινω εκει για προπονηση.
|
Edited by - aggeliki76 on 06/07/2012 08:11:08 |
|
|
|
Spartiatis
Elite Forum-Runner
Greece
1605 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 10:44:59
|
Κρανος υποχρεωτικο!!!! Στην αλλαγή από ποδήλατο ,τρέξιμο δεν εχεις χρόνο για διατάσεις απλά ξεκινάς λίγο χαλαρά και σιγά σιγά ανεβάζεις ρυθμό.
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ..
ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
|
|
|
aggeliki76
Forum-Runner
160 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 13:07:33
|
| ok ευχαριστω |
|
|
|
winarg
Elite Forum-Runner
1902 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 06/07/2012 : 13:18:28
|
Κανόνισε να ελαφρύνεις το ποδήλατο γιατί θα χάσεις αρκετό χρόνο.
Επίσης δοκίμασε στην προπόνηση περίπου 15-20 sprints των 10sec με μεγάλη αντίσταση. Ανάμεσα στα σπρίντ θα έχεις χαμηλή αντίσταση για να ξεκουράζονται τα πόδια. |
|
|
|
Θέμα |
|
τριαθλο-ποδηλατο?
