| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 13/10/2012 : 10:28:14
|
Τα GU έχουν 20gr υδατάνθρακα.
Ξέρει κανείς αν υπάρχουν άλλα με περισσότερο; Χωρίς να είναι σε συσκευασία μεγέθους οδοντόκρεμας.
Χρειάζομαι 50-60gr ανά ώρα!!!!!
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:00:10
|
quote:
Originally posted by echetlos
Τα GU έχουν 20gr υδατάνθρακα.
Ξέρει κανείς αν υπάρχουν άλλα με περισσότερο; Χωρίς να είναι σε συσκευασία μεγέθους οδοντόκρεμας.
Χρειάζομαι 50-60gr ανά ώρα!!!!!
"My sport is your sport's punishment"
Τα Powerbar που χρησιμοποιώ εγώ,με έξτρα νάτριο,των 41 γρ,με 27 γρ υδατάνθρακες,μέγεθος GU πάνω κάτω.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
 |
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:07:05
|
Αν ρωτάς για την κλασσική Νίκο, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να τρως ότι βρίσκεις μπροστά σου. Σίγουρα θα βρεις μπανάνες, ενεργειακά ποτά, μπάρες δημητριακών.
Εγώ πάνω από 1 με 2 το πολύ τζελάκια δε μπορώ να πάρω. Πολλές φορές σε αυτούς τους αγώνες και εξαιτίας και των καιρικών συνθηκών το στομάχι γίνεται σαν πλυντήριο και δε μπορεί να κατέβει αυτό το πράγμα, το τζελάκι. Θα σου πρότεινα να πάρεις 2 τζελάκια και προς την αρχή γιατί μετά δε σε βλέπω να τα κατεβάζεις.
Θες λοιπόν επιπλέον 240γρ υδατάνθρακες ή έτσι σου είπαν.
Έχουμε και λέμε
2 τζελάκια έχουν 50γρ
2 μπανάνες έχουν 50γρ περίπου (και θα τις αγαπήσεις τις μπανάνες γιατί το στομάχι τις δέχεται εύκολα)
2 μπάρες δημητριακών 30γρ
500κε powerade έχουν 35γρ αν δε κάνω λάθος
Αν πάρεις αυτά θα έχεις 165γρ.
Μπορείς να έχεις μαζί σου κεικ ή μπισκότα ή οτιδήποτε άλλο για να φας. Πχ μπορείς να δοκιμάσεις να φας 100γρ χαλβά από σησάμι και μέλι, που δίνει πολύ ενέργεια 500+ θερμίδες (50+γρ υδατάνθρακες 30+γρ λιπαρά). Επίσης ένας εσπρέσσο δε σου δίνει υδατάνθρακες αλλά βοηθάει.
|
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:07:40
|
Ευχαριστώ Νικ!
Πάω να τα τσεκάρω.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:15:01
|
Γιώργο, το στομάχι μου αντέχει στα gels. Γενικότερα αντέχει...
Νίκο, απ' έξω τα παραγγέλνεις τα Powerbar;
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Aytoxeiras
Elite Forum-Runner
1247 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:15:02
|
| Γιώργο δεν κατεβαίνουν τα τζελάκια και κατεβαίνουν οι μπάρες δημητριακών; Σε μενα το αντίθετο συμβαίνει.. |
|
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:21:03
|
και για μένα ισχύει ότι είπε ο γιώργος!
πέρυσι έτρωγα ότι είχαν στον αγώνα,μπισκότα-μπανάνες-καραμέλες
τζελάκια-κοκακόλες-ισοτονικά-νερό,για να μαι οκ λέω από μέσα μου
και κόντεψα να τα χ@σω.
μετά το 30 ούτε κοιτούσα στους πάγγους,ούτε καν νερό,μόνο πάνω μου
το έριχνα.γενικά μην το πολυφοβάσαι Νίκο γιατί θεωρώ πως θα ναι πιο
απλά απ ότι τα φαντάζεσαι,τουλάχιστον μετά τον αγώνα,γιατί
μέσα όλοι θα τα παίξουμε,ατσαλάκωτοι δε θα βγούμε! |
|
|
|
GERMANOS
Master Forum-Runner
6557 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:24:39
|
Αυτό θα έλεγα κι εγώ!!!
Και αν θυμάμαι καλά
οι μπάρες και οι σοκολάτες
είναι Βραδείας Απορρόφησης
Πιθανόν ΤΟ ΜΕΛΙ δεν σκεφτήκατε να το προτείνετε
Θα κάνει πιο γρήγορη δουλειά
Δε τόχω δοκιμάσει σε αγώνα
αλλά είναι στα υπ' όψιν |
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:25:46
|
Θάνο, όπως τα λες είναι αλλά τουλάχιστον ας προβλέψω ότι μπορώ.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
8avos
Senior Forum-Runner
Greece
589 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:30:31
|
quote:
echetlos Posted - 13/10/2012 : 11:25:46
--------------------------------------------------------------------------------
Θάνο, όπως τα λες είναι αλλά τουλάχιστον ας προβλέψω ότι μπορώ.
"My sport is your sport's punishment"
τουλάχιστον,το μόνο στα σίγουρα που είχα προβλέψει
ήταν softex.δεν είν κακό |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:32:38
|
Thanks Νικόλα!
Από την μέχρι τώρα εμπειρία μου, τα τζελάκια τα κατεβάζω πανεύκολα.
Βέβαια, δεν ξέρω τι θα γίνει στο 8ο ή το 10ο...
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 11:56:14
|
Μάριε ότι αρέσει και ταιριάζει στον καθένα. Έχω καταφέρει να πάρω μέχρι 2 τζελάκια σε αγώνα.
Έχει κάποιο ενδιαφέρον να δείτε κάποια τραπεζάκια τροφοδοσίας από το 50αρια, 100αρι στα Ψάθα.
 |
|
|
|
Leonardo
Elite Forum-Runner
2254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 12:31:50
|
Τα ISOSTAR ειναι 35γρ το φακελακι και εχουν 28γρ υδατανθρακες το καθενα
Επισης, σχετικα με τις τροφες κατα την διαρκεια του αγωνα... δεν θα τις προτεινα.
Ο λογος ειναι οτι δεν μεταβολίζονται τοσο γρηγορα για να ειναι χρησιμες σε αγωνα οπως ο μαραθωνιος.
Οι παραπωνω φωτο ειναι απο υπεραποστασεις, που οι ρυθμοι ειναι πιο αργοι και το να φας κατι... καλο ειναι.
Επισης για το μελι, ουτε αυτο θα προτεινα γιατι σουδινει γρηγορα δυναμη και ενεργεια αλλα σε ριχνει πολυ αποτομα.
Μελι και cocacola θα προτεινα μετα το 35.
Γι αυτο στην κλασσικι cocacola θσ βρεις στο 30, 35 και 40
Ουτε εμενα μου αρεσουν τα τζελ. Δεν μου ειναι και πολυ ευχαριστα να τα παιρνω, αλλα ελα που πρεπει...
Αυτο που ακολουθω εγω στον μαραθωνιο (που πρεπει να παρω 5 τζελ) ειναι ο ακολουθος τροπος.
Βαζω και τα 5 τζελ σε ενα ευκαμπτο παγουρακι οπως αυτο
http://www.new-life.com.gr/product_info.php?cPath=108_155_188&products_id=886
με ελαχιστο νερο για να γινει πιο ρευστο και να βγαινει ανετα απο το μπουκαλακι.
Τα πλεονεκτηματα ειναι
δεν εχεις το προβλημα του σκισιματος καθε μιση ωρα
δεν κολλανε τα χερια σου
μοιραζεις την καταναλωση του τζελ πιο ισοροπημενα για το στομαχι αφου μπορεις να παιρνεις τζελ σε καθε σταθμο νερου, καθε 2,5Κ και οχι να καταναλωνεις ενα ολοκληρο τζελ καθε μιση ωρα
Το μονο που πρεπει να μεταφερεις το παγουρακι, που προσωπικα εμενα, μπροστα στα πλεονεκτηματα που ειχα... δεν με ενοχλησε
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
|
|
|
NIKOS T.
Master Forum-Runner
Greece
8812 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 12:50:07
|
quote:
Originally posted by Leonardo
Τα ISOSTAR ειναι 35γρ το φακελακι και εχουν 28γρ υδατανθρακες το καθενα
Επισης, σχετικα με τις τροφες κατα την διαρκεια του αγωνα... δεν θα τις προτεινα.
Ο λογος ειναι οτι δεν μεταβολίζονται τοσο γρηγορα για να ειναι χρησιμες σε αγωνα οπως ο μαραθωνιος.
Οι παραπωνω φωτο ειναι απο υπεραποστασεις, που οι ρυθμοι ειναι πιο αργοι και το να φας κατι... καλο ειναι.
Επισης για το μελι, ουτε αυτο θα προτεινα γιατι σουδινει γρηγορα δυναμη και ενεργεια αλλα σε ριχνει πολυ αποτομα.
Μελι και cocacola θα προτεινα μετα το 35.
Γι αυτο στην κλασσικι cocacola θσ βρεις στο 30, 35 και 40
Ουτε εμενα μου αρεσουν τα τζελ. Δεν μου ειναι και πολυ ευχαριστα να τα παιρνω, αλλα ελα που πρεπει...
Αυτο που ακολουθω εγω στον μαραθωνιο (που πρεπει να παρω 5 τζελ) ειναι ο ακολουθος τροπος.
Βαζω και τα 5 τζελ σε ενα ευκαμπτο παγουρακι οπως αυτο
http://www.new-life.com.gr/product_info.php?cPath=108_155_188&products_id=886
με ελαχιστο νερο για να γινει πιο ρευστο και να βγαινει ανετα απο το μπουκαλακι.
Τα πλεονεκτηματα ειναι
δεν εχεις το προβλημα του σκισιματος καθε μιση ωρα
δεν κολλανε τα χερια σου
μοιραζεις την καταναλωση του τζελ πιο ισοροπημενα για το στομαχι αφου μπορεις να παιρνεις τζελ σε καθε σταθμο νερου, καθε 2,5Κ και οχι να καταναλωνεις ενα ολοκληρο τζελ καθε μιση ωρα
Το μονο που πρεπει να μεταφερεις το παγουρακι, που προσωπικα εμενα, μπροστα στα πλεονεκτηματα που ειχα... δεν με ενοχλησε
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
Πολύ καλή επιλογή και ιδανική τροφοδοσία,λιγότερο και συχνότερα!
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
|
|
|
echetlos
Master Forum-Runner
9191 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 13/10/2012 : 12:52:22
|
Leo, θα περάσω την Δευτέρα να τα πούμε κι από κοντά.
Θέλω και κάτι άλλα πράγματα.
"My sport is your sport's punishment" |
|
|
|
Θέμα |
|
Gel
