Δύο ρεπό ωποσδήποτε!! χιχιχιχαχαχα, θα σε....μπερδέψουμε στο τέλος. Έχω την εντύπωση ότι τρέχεις...για να χάσεις γρήγορα κιλά. Το σημαντικότερο είναι η διατροφή και τους πρώτους μήνες όχι πάνω απο -7% των κιλών σου! Μέ λίγα λόγια όχι πάνω απο 5 κιλά τον πρώτο μήνα και όχι συνεχόμενα τρεξίματα.
Καταρχήν τα κιλά που πρέπει να χάσεις δεν είναι και ιδιαίτερα πολλά,οπότε νομίζω 2-3 το μήνα είναι μια χαρά. Προσωπικά,τον πρώτο καιρό θα έδινα μεγαλύτερη βάση στη διατροφή και μετά στο τρέξιμο. Απο εκεί και πέρα,χαλαρό τρέξιμο 3-4 φορες την εβδομάδα απο ενα 45λεπτο,σε συνδυασμό και με τη διατροφή που κάνεις πιστευω είναι μια χαρά και θα δεις σχετικά γρήγορα αποτελέσματα.
Γυρω απο το τρεξιμο...
Δημοσιεύθηκε - 22/05/2013 : 22:29:06
