| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
zouve
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 29/05/2013 : 10:50:46
|
Γεια χαρά,
ξεκίνησα μαγνήσιο λόγο εξεταστικής και λόγο γυμναστηρίου το Magnesium Sandoz 243mg μου το είχε συστήσει ένας ορθοπεδικός λόγο γυμναστηρίου αλλά διάβασα ότι ωφελεί μεταξύ των άλλων και στη μνήμη - σκέψη και είπα να το ξανά ξεκινήσω.
Το συγκεκριμένο σκεύασμα το έπαιρνα και πέρσι αλλά το θέμα είναι δε θυμάμαι πότε μου είχε πει ο γιατρός.
Νομίζω το έπαιρνα το πρωί μετά το πρώτο μου γεύμα (γάλα με βρώμη) νομίζω κιόλας ασβέστιο και μαγνήσιο τα πάνε καλά.
Άλλοι λένε το βράδυ γιατί βοηθάει και στον ύπνο.
Άλλοι μετά το γεύμα.
Εσείς τι λέτε; |
|
|
THANOS_KTM
Elite Forum-Runner
Greece
1765 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 11:44:07
|
quote:
Originally posted by zouve
Γεια χαρά,
ξεκίνησα μαγνήσιο λόγο εξεταστικής και λόγο γυμναστηρίου το Magnesium Sandoz 243mg μου το είχε συστήσει ένας ορθοπεδικός λόγο γυμναστηρίου αλλά διάβασα ότι ωφελεί μεταξύ των άλλων και στη μνήμη - σκέψη και είπα να το ξανά ξεκινήσω.Το συγκεκριμένο σκεύασμα το έπαιρνα και πέρσι αλλά το θέμα είναι δε θυμάμαι πότε μου είχε πει ο γιατρός.
Νομίζω το έπαιρνα το πρωί μετά το πρώτο μου γεύμα (γάλα με βρώμη) νομίζω κιόλας ασβέστιο και μαγνήσιο τα πάνε καλά.
Άλλοι λένε το βράδυ γιατί βοηθάει και στον ύπνο.
Άλλοι μετά το γεύμα.
Εσείς τι λέτε;
Aρα δεν εκανε δουλειά. |
 |
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 12:14:06
|
Εγώ προσωπικά το πέρνω όταν έχω αγώνα πολλών χλμ(30άρι και ανω)κάθε βράδυ,πρίν τον ύπνο.
Κανείς δέν έχει τόση ανάγκη απο ένα χαμόγελο όσο εκείνος που δέν μπορεί να το δώσει στους άλλους.
|
|
|
|
lamkon
Senior Forum-Runner
Greece
1036 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 29/05/2013 : 15:28:26
|
quote:
Originally posted by THANOS_KTM
quote:
Originally posted by zouve
Γεια χαρά,
ξεκίνησα μαγνήσιο λόγο εξεταστικής και λόγο γυμναστηρίου το Magnesium Sandoz 243mg μου το είχε συστήσει ένας ορθοπεδικός λόγο γυμναστηρίου αλλά διάβασα ότι ωφελεί μεταξύ των άλλων και στη μνήμη - σκέψη και είπα να το ξανά ξεκινήσω.Το συγκεκριμένο σκεύασμα το έπαιρνα και πέρσι αλλά το θέμα είναι δε θυμάμαι πότε μου είχε πει ο γιατρός.
Νομίζω το έπαιρνα το πρωί μετά το πρώτο μου γεύμα (γάλα με βρώμη) νομίζω κιόλας ασβέστιο και μαγνήσιο τα πάνε καλά.
Άλλοι λένε το βράδυ γιατί βοηθάει και στον ύπνο.
Άλλοι μετά το γεύμα.
Εσείς τι λέτε;
Aρα δεν εκανε δουλειά.
Like στο σχόλιο του Θάνου :)
|
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2013 : 23:01:13
|
Καλησπέρα,
zouve το μαγνήσιο δεν κάνει να το παίρνεις με οτιδήποτε έχει ασβέστιο γιατί είναι ανταγωνιστές και δεν το απορροφά ο οργανισμός σωστά. Το καλύτερο είναι το βράδυ για να κάνει δουλειά στη χαλάρωση των μυών η αλλιώς παρτο το πρωί μαζί με χυμό γιατί το όξινο βοηθά στην απορρόφηση.
Εγώ το έπαιρνα χρόνια λόγω ποδοσφαίρου και έκανε δουλειά.
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
xipolitakos
Master Forum-Runner
Greece
3754 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2013 : 23:28:18
|
quote:
Originally posted by lamkon
quote:
Originally posted by THANOS_KTM
quote:
Originally posted by zouve
Γεια χαρά,
ξεκίνησα μαγνήσιο λόγο εξεταστικής και λόγο γυμναστηρίου το Magnesium Sandoz 243mg μου το είχε συστήσει ένας ορθοπεδικός λόγο γυμναστηρίου αλλά διάβασα ότι ωφελεί μεταξύ των άλλων και στη μνήμη - σκέψη και είπα να το ξανά ξεκινήσω.Το συγκεκριμένο σκεύασμα το έπαιρνα και πέρσι αλλά το θέμα είναι δε θυμάμαι πότε μου είχε πει ο γιατρός.
Νομίζω το έπαιρνα το πρωί μετά το πρώτο μου γεύμα (γάλα με βρώμη) νομίζω κιόλας ασβέστιο και μαγνήσιο τα πάνε καλά.
Άλλοι λένε το βράδυ γιατί βοηθάει και στον ύπνο.
Άλλοι μετά το γεύμα.
Εσείς τι λέτε;
Aρα δεν εκανε δουλειά.
Like στο σχόλιο του Θάνου :)
___________________
Run Natural... run Bare |
|
|
|
zouve
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 30/05/2013 : 23:41:56
|
quote:
Originally posted by VTRunner
Καλησπέρα,
zouve το μαγνήσιο δεν κάνει να το παίρνεις με οτιδήποτε έχει ασβέστιο γιατί είναι ανταγωνιστές και δεν το απορροφά ο οργανισμός σωστά. Το καλύτερο είναι το βράδυ για να κάνει δουλειά στη χαλάρωση των μυών η αλλιώς παρτο το πρωί μαζί με χυμό γιατί το όξινο βοηθά στην απορρόφηση.
Εγώ το έπαιρνα χρόνια λόγω ποδοσφαίρου και έκανε δουλειά.
Μιχάλης-VTRunner
αφού υπάρχουν σκευάσματα στο εμπόριο με ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί σε μια κάψουλα
http://www.wikihow.com/Best-Absorb-Magnesium-Supplements
άλλοι λένε να το παίρνεις το βράδυ με άδειο στομάχι άλλοι λένε πως το βράδυ το παίρνουν και δεν μπορούν να κοιμηθούν επίσης υπάρχουν και κάποιοι άλλοι που όταν το παίρνουν με άδειο στομάχι του πάει "εμπλοκή".
Διάβασα ότι δεν κάνει καλό με το ασβέστιο αλλά διάβασα επίσης ότι μαγνήσιο και το ασβέστιο κάνουν γερά οστά και υπάρχουν και σε φόρμουλες μαζί
Τώρα άντε βρες άκρη .... |
Edited by - zouve on 31/05/2013 00:36:55 |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2013 : 00:33:40
|
quote:
Originally posted by zouve
quote:
Originally posted by VTRunner
Καλησπέρα,
zouve το μαγνήσιο δεν κάνει να το παίρνεις με οτιδήποτε έχει ασβέστιο γιατί είναι ανταγωνιστές και δεν το απορροφά ο οργανισμός σωστά. Το καλύτερο είναι το βράδυ για να κάνει δουλειά στη χαλάρωση των μυών η αλλιώς παρτο το πρωί μαζί με χυμό γιατί το όξινο βοηθά στην απορρόφηση.
Εγώ το έπαιρνα χρόνια λόγω ποδοσφαίρου και έκανε δουλειά.
Μιχάλης-VTRunner
αφού υπάρχουν σκευάσματα στο εμπόριο με ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί σε μια κάψουλα
http://www.wikihow.com/Best-Absorb-Magnesium-Supplements
Το τσέκαρα αλλα νομίζω ότι αναφέρεται στο ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο βοηθούν στην υγεία των οστών. Επίσης έψαξα και λίγο και βρήκα αντικρουόμενες απόψεις στο αν τελικά βοηθαέι ή όχι η ταυτόχρονη λήψη ασβεστίου και μαγνησίου. Το να μην το παίρνω πάντως με γαλακτοκομικά μου το είχε πει φυσικοθεραπευτής ο οποίος είχε πολλή γνώση και εμπειρία όσον αφορά τα διατροφικά συμπληρώματα.
Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
zouve
Newbie Forum Runner
Greece
7 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2013 : 00:38:46
|
quote:
Originally posted by VTRunner
quote:
Originally posted by zouve
quote:
Originally posted by VTRunner
Καλησπέρα,
zouve το μαγνήσιο δεν κάνει να το παίρνεις με οτιδήποτε έχει ασβέστιο γιατί είναι ανταγωνιστές και δεν το απορροφά ο οργανισμός σωστά. Το καλύτερο είναι το βράδυ για να κάνει δουλειά στη χαλάρωση των μυών η αλλιώς παρτο το πρωί μαζί με χυμό γιατί το όξινο βοηθά στην απορρόφηση.
Εγώ το έπαιρνα χρόνια λόγω ποδοσφαίρου και έκανε δουλειά.
Μιχάλης-VTRunner
αφού υπάρχουν σκευάσματα στο εμπόριο με ασβέστιο και μαγνήσιο μαζί σε μια κάψουλα
http://www.wikihow.com/Best-Absorb-Magnesium-Supplements
Το τσέκαρα αλλα νομίζω ότι αναφέρεται στο ότι το ασβέστιο και το μαγνήσιο βοηθούν στην υγεία των οστών. Επίσης έψαξα και λίγο και βρήκα αντικρουόμενες απόψεις στο αν τελικά βοηθαέι ή όχι η ταυτόχρονη λήψη ασβεστίου και μαγνησίου. Το να μην το παίρνω πάντως με γαλακτοκομικά μου το είχε πει φυσικοθεραπευτής ο οποίος είχε πολλή γνώση και εμπειρία όσον αφορά τα διατροφικά συμπληρώματα.
Ελπίζω να μην σε μπέρδεψα
Μιχάλης-VTRunner
εσύ πότε το έπαιρνες , για πόσο και γιατί το έπαιρνες ;
βρήκα και αυτό που τα λέει ωραία ο τύπος !!!
http://www.positivehealth.com/article/nutrition/magnesium-supplementation-when-and-with-what |
Edited by - zouve on 31/05/2013 00:39:58 |
|
|
|
Nikola
Forum-Runner
188 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2013 : 09:05:58
|
Στο εμπόριο υπάρχει ότι πουλάει.
Εδώ στην συσκευασία του κακάο γράφει ότι έχει σίδηρο και ότι το γάλα με κακάο παρέχει ασβέστιο.
Ενώ είναι πασίγνωστο όχι μόνο ότι αυτά τα δύο ανταγωνίζονται αλλά και ότι το κακάο μειώνει την απορρόφηση και των δύο.
Θα χρειαστεί κάτι παραπάνω από food grade τριμμένη κιμωλία για την υγεία των οστών.
Άκουσον άκουσον. Λογική προώθησης της κάθε σαβούρας.
Το τσάι έχει αντιοξειδωτικά. -> Ένα ποτήρι τσάι την ημέρα είναι μία καλή πηγή αντιοξειδωτικών. -> Ένα ποτήρι superteabag(c) με τσάι την ημέρα μειώνει τις ελεύθερες ρίζες και ανανεώνει τον οργανισμό για μια μέρα γεμάτη ενέργεια, φρεσκάδα και αυτοπεποίθηση. Αγοράστε ποτήρια superteabag(c) για μακροζωία.
Τα λόγια του γιατρού τα φτιάχνουν το διάβασμα και οι έρευνες.
Τους ισχυρισμούς της συσκευασίας όμως τους φτιάχνουν οι μεγάλοι και σπουδαίοι επιστήμονες του marketing. Δεν χρειάζεται να σπουδάσουν ιατρική αυτοί. Τα ξέρουν όλα. |
|
|
|
VTRunner
Advanced Forum-Runner
Greece
254 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2013 : 10:12:03
|
quote:
Originally posted by zouve
εσύ πότε το έπαιρνες , για πόσο και γιατί το έπαιρνες ;
βρήκα και αυτό που τα λέει ωραία ο τύπος !!!
http://www.positivehealth.com/article/nutrition/magnesium-supplementation-when-and-with-what
εγώ το παίρνω τα τελευταία 8-9 χρόνια. έπαιζα ποδόσφαιρο και έπαιρνα μαγνήσιο για να βοηθάω τον οργανισμό να χαλαρώνει και να αποφεύγω τις κράμπες σε συνδυασμό με κάποιο άλλο συμπλήρωμα (πολυβιταμινες, ιπποφαες, βασιλικό πολτό κ.λ.π.). Το ξεκινούσα στην προετοιμασία τον αυγουστο όπου για 20-25 μέρες έπαιρνα ένα φιαλίδιο καθημερινά και στη συνέχεια συνήθως έπαιρνα για 15-20 μέρες και σταματούσα για 10-15 για όλο το υπόλοιπο της σεζόν. Συνεχίζω να παίρνω κατα διαστήματα γιατί πλέον δεν κάνω τόσο συτηματικά προπόνηση οπότε έχω μειώσει και την πρόσληψη. Όντως ο τύπος τα λέει καλα ..
Μιχάλης-VTRunner |
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 31/05/2013 : 11:09:13
|
Μαγνήσιο κι ασβέστιο συνυπάρχουν στη φύση παντού. Τα μεταλλικά άλατα γενικότερα. Ένα καλό αλάτι, όπως αυτό από τα Ιμαλάϊα που κυκλοφορεί τελευταία στην αγορά, δεν έχει μόνο χλώριο και νάτριο ενωμένα, αλλά πλήθος μεταλλικών αλάτων κι ιχνοστοιχείων.
Όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά δε πρέπει να παίρνουμε μαγνήσιο ή να προσθέσουμε μία μικρή δόση Mg, γιατί ενδέχεται να μας οδηγήσει σπασμοδικά και βίαια στην ατύχως κατελειμένη τουαλέτα του σπιτιού μας ή της καφετέριας που έτυχε να βρισκόμαστε. Είναι πλεονασμός. Είναι σα να παίρνεις μια διπλή δόση ασβεστίου και μαγνησίου σε μία δεδομένη στιγμή μέσα στη μέρα. Η διάρροια είναι δεδομένη. 100γρ γάλακτος 3,7% λιπαρών έχει 119mg Ασβεστίου και 13mg Μαγνησίου.
Mισό λίτρο γάλα λοιπόν έχει: 595mg Ca / 65mg Mg.
Αντίστοιχα ένα γιαούρτι στραγγιστό 200γρ έχει: 398mg Ca / 38mg Mg
Ένα λίτρο νερό contrex: 486mg Ca /84mg Mg
Θα προτιμούσα το μαγνήσιο να το πάρω είτε σε φυσική μορφή:
natural
είτε μαζί με ασβέστιο και βιταμίνη D:
vita
ίσως και σε μια ακόμη πιο φυσική μορφή πιο πλήρους σύνθεσης μεταλλικών αλάτων κι ιχνοστοιχείων: psycho
Συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες άρτιας ψυχικής υγείας:
Ca = 1000mg
Mg = 400mg
Με κάθε λίτρο ιδρώτα χάνουμε
Ca = 20mg
Mg = 50~100mg
Να γιατί είναι τόσο κρίσιμο το μαγνήσιο. |
Edited by - giorgosdelta on 31/05/2013 11:11:18 |
|
|
|
panos_gr
Forum-Runner
Greece
117 Δημοσιεύσεις |
|
| |
Θέμα |
|
Μαγνήσιο
