| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
|
geoks
Forum-Runner
89 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 18/10/2013 : 13:33:47
|
Καλο χειμωνα σε ολους,
Υστερα απο αποχη 4 μηνων λογω τραυματισμου ξεκινησα σχεδον απο το μηδεν με περισσοτερη σοφια αλλα και καποια παραπανω κιλα. Τρεχω τρεις φορες την εβδομαδα απο πεντε χιλιομετρα λιγο κατο απο το 6 λ/χλμ.
Φοραω τα saucony guide 6 τα οποια εχουν γυρω στα 90 χλμ. Τα προυγουμενα μου παπουτσια ηταν τα 1080 της ΝΒ.
Το θεμα ειναι πως πιανονται αρκετα οι γαμπες μου και λιγο ο Αχιλειος.
Ειναι απο το οτι τα guide ειναι για ελαφρυ υπερπ/σμο ή γιατι τα 1080 ειχαν ντροπ 13 ενω τα νεα εχουν 8; Ποσα χλμ θελουμε να προσαρμωστουμε; Παιζει να ειναι και θεμα πατηματος; Φτερνα, μεση, ολοκληρο, μπροστα; Μηπως ειναι το παπουτσι που τα κανει αυτα;
Λεω να δοκιμασω τα guide 4 που εχω με λιγα χλμ που εχουν 13 ντροπ να δω αν φταιει το ντροπ η η κατηγορια υπερπ/σμου. Επισης εχω καινουργια τα ΝΒ 890 v3 που ειναι 7 ντροπ αλλα ουδετερα. Βεβαια φοβαμαι μην ξανατραυματιστω απο τισ δοκιμες.
Καμια ιδεα; |
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 13:47:16
|
Να δοκιμάσεις κι άλλα παπούτσια οπωσδήποτε και να το πας σιγά σιγά τώρα στην αρχή. Είναι λογικό το σώμα σου να "κλωτσάει" στην αρχή γιατί οι μυς σου πια δεν είναι τόσο δυνατοί. Θα επανέλθεις γρήγορα. Να προσέξεις να μην αυξήσεις όγκο κι εντάσεις απότομα, γιατί καδριοαναπνευστικά θα νιώθεις ότι μπορείς, όμως μυς, τένοντες κι αρθρώσεις προσαρμόζονται πιο αργά.
Με τα guide 6 νιώθω κι εγώ ενοχλήσεις στη μία γάμπα. Δεν ξέρω αν είναι γενικότερη κούραση ή αν μου φταίει το συγκεκριμένο παπούτσι. Είναι μάλιστα στο πόδι που πρηνίζει πιο πολύ και που θεωρητικά μου διορθώνει το πάτημα.
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
 |
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 13:52:23
|
| Το χαμηλό drop σίγουρα επηρεάζει περισσότερο τις γάμπες (σε αναγκάζει να πατάς περισσότερο με το μπροστινό μέρος του ποδιού). Για αρχή ξεκίνα με τα guide 4 που τα έχεις ελέγξει. Στη συνέχεια μπορείς να εντάξεις σιγά σιγά στις προπονήσεις σου και τα 1080. |
|
|
|
geoks
Forum-Runner
89 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 13:57:26
|
| Τα 1080 ειναι με 700 χλμ και ισως ηταν και η αιτια του τραυματισμου. Μηπως εννοεις τα 890; Παντως με τα guide 4 θα δω αν ειναι θεμα ντροπ. |
|
|
|
gtsig
Senior Forum-Runner
485 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 15:44:48
|
Ναι, τα 890 εννοούσα. Αυτό που σου προτείνω είναι να μην αλλάξεις απότομα drop, δοκίμασε δλδ. παπούτσια με drop αντίστοιχο με αυτό που έχεις συνηθίσει (όπως τα guide 4 με τα 1080).
Ίσως να έφταιγαν τα παπούτσια, αλλά δε νομίζω πάντως να έφταιγε το μέγεθος του drop (13mm) για τον τραυματισμό σου. |
|
|
|
A1200
Advanced Forum-Runner
258 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 15:46:20
|
| Εγω λεω οτι φταίει το λίγο κάτω απο 6 λεπτά το χιλιόμετρο τωρα στη αρχή |
Edited by - A1200 on 18/10/2013 16:57:13 |
|
|
|
geoks
Forum-Runner
89 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 18:47:57
|
Ο τραυματισμος ειταν απο τα πολλα χιλιομετρα των 1080 σε συνδιασμο με τα 87 κιλα που ειχα τοτε ή απο συσωρευμενη κοπωση και μεγαλη και αποτομη αυξηση χιλιομετρων.
θα το παω πιο χαλαρα και θα κανω τις πιο πανω δοκιμες και θα δουμε.
Οποιαδηποτε ιδεα και γνωμη δεκτη.
|
|
|
|
mbair
Elite Forum-Runner
1233 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 18/10/2013 : 21:19:38
|
Geoks δεν βρισκεις καμμια πιο μαλακη επιφανεια (χωμα ) να αυξησεις τον χιλιομετρικο ογκο η να κανεις τουλαχιστον την μεγαλυτερη προπόνηση εκεί?
Πανε και λιγο πιο αργα με υπομονή μεχρι να ανταπεξέλθει το συστημα μυικά, μιας και νευρικά παντα αντιδράει γρηγορότερα... Γι ατενοντες κλπ στα ειπαν και τα αλλα παιδιά.. Υπομονή... |
|
|
|
geoks
Forum-Runner
89 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 22/10/2013 : 17:44:58
|
| Εχθες δοκιμαστηκαν τα παλια πλην λιγων χιλιομετρων guide 4. Γυρω στα 330 γρ με ντροπ 13 και κατι. Στο πρωτο χιλιομετρο οι γαμπες μου πετρα και μικρος πονος αμφο. Ο ρυθμος ηταν στο 6:10. Σταματησα μην παρω κανα ποδι στο χερι. Τωρα φταιει πως τρεχω με παπουτσι μετριου υπερπινισμου ενω εχω ουδετερο; Φταιει πως ειχε ψιλοσυνηθισει το ποδι σε 8 αρι ντροπ και ανεβηκε σε 13; Θα δοκιμασω και τα nb 890 v3 που εχουν 7,7 ντροπ και ειναι ουδετερα. |
|
|
|
geoks
Forum-Runner
89 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 23/10/2013 : 21:49:13
|
| Σημερα δοκιμασα τα 890 σε 5 χιλιομετρα με ταχ 5:55. Πηγαιναν μονα τους τα ποδια. Καμια ενοχληση. Βεβαια σημερα ειμουν ηδη ζεστος μιας και το πρωι ειχα κανει λιγα βαρη και μεχρι το απογευμα ειμουν Λουτσα για σερφ. Τωρα τελειωσα το τρεξιμο και .... σαν να μην ετρεξα. Ποιος ξερει αραγε; |
|
|
| |
Θέμα |
|
Κούραση στις γάμπες
