| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| KARLA |
Δημοσιευτηκε - 08/03/2012 : 11:18:33
Εδώ και λίγο καιρό (2 εβδομάδες περίπου)έχω πόνο
στους κοιλιακούς μου.Όπως ένας αγύμναστος σαν πιάσιμο.
Η άλήθεια είναι ότι έκανα και κάτι ανηφόρες αλλά δεν
είναι η πρώτη φορα.
Το οξύμωρο έιναι ότι τον πόνο τον νοιώθω όταν ξεκουράζομαι
και όχι στη διάρκεια της προπόνησης.
Ειδικά το βράδυ δεν μα αφήνει να κοιμηθώ καλά.
Να πω βεβαίως ότι είμαι στη 13 βδομάδα προετοιμασίας
για τον πρώτο μου μαραθώνιο.
πως να το αντιμετωπίσω?? |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| KARLA |
Posted - 09/03/2012 : 13:56:22
Παναγιώτη επειδή ακριβώς δεν έχω εμπειρία και επειδή είναι η πρωτη
φορά που διαμαρτύρεται το σώμα μου είπα να ρωτήσω τη γνώμη σας...
...όσο για το συμπέρασμα ...αυτοσαρκάζομαι....για να μη με πάρει απο κάτω ...που μάλλον με πήρε....
...να σαι καλά καλή επάνοδο και καλές προπονήσεις!
(το κοινό σημείο μας είναι η αρκούδα εσύ original όψη και εγώ σε λούτρινο)
|
| Jonsson |
Posted - 09/03/2012 : 13:34:05
quote:
Originally posted by KARLA
..εγώ αυτό που καταλαβα.. αλλά δεν το λέτε.. είναι
ότι αυτά τα πονάκια τα έχουν όλοι λιγο ή πολύ
άρα σκάσε και κολύμπα καρλα και άσε τα πονάω και ξεπονάω!!
Διαφωνώ με αυτή την άποψη. Όλοι οι δρομείς περνούν κάποιες στιγμές πόνου αλλά πρέπει να έχεις την εμπειρία να διαχωρίζεις τι μπορεί να αποβεί σοβαρός τραυματισμός και τι όχι. Για παράδειγμα, να σε πονούν οι γάμπες ειδικότερα αν είσαι forefoot striker είναι αποδεκτό. Να σε πονούν (για τους άντρες) οι μετά συγχωρήσεως οι όρχεις σου στις ανηφόρες... δεν είναι φυσιολογικό!
A Physical Measure Odyssey |
| KARLA |
Posted - 09/03/2012 : 12:22:42
quote:
Originally posted by joker is job
Παιδιά προσέξτε λίγο με τους κοιλιακούς γιατί μια
απλή ενόχληση και ελαφρύς πόνος μπορεί να το γυρίσει σε μικρό τραυματισμό
που αν δεν προσεχτεί να γίνει χρόνιος και τελικά σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών.
Το κρίσιμο σημείο είναι τώρα στην αρχή οπου μπορει με την ξεκούραση
να υποχωρήσει εύκολα.
Οσο πιο χαμηλά είναι η ενόχληση τόσο πιο επίφοβο είναι.
Απο το δικό μου πάθημα, που δυστυχώς δεν άκουσα τις ενοχλήσεις και συνέχιζα, κατάφερα να το συμαζέψω σε ένα περίπου χρόνο με ξεκούραση τελικά και με πολλες core stability ασκησεις...
Πολύ καλύτερο είναι να μείνεις έξω για 2, 5 μέρες και να γλύτώσεις καταστάσεις.
Κρατάω μόνο την άποψη του Νίκου για ξεκούραση, πάγο και πίεση.
Αρχικά πλήρη ξεκούραση.
Πάγο μετά απο (πολύ ελαφρύ) τρέξιμο στην κατάφυση του ορθού κοιλιακού και πίεση στα μεγαλύτερα τρεξίματα (εαν χρειαστει να γίνουν μέχρι να περάσει τελείως), με σόρτς κοιλιακών προσαγωγών.
Μετά βέβαια και αφού περάσει τελείως χωρίς το σορτς.
Αυτό το σόρτς στη Θεσσαλονικη το βρήκα στον Φαμπρίκη.
Και βέβαια ασκήσεις core stability
Γιώργο πρόσεξε λίγο το μασάζ.
Μόνο πολύ χαλαρά, χωρίς πίεση με τα δάκτυλα, με ολόκληρη την παλάμη
και μόνο για ελαφρια αιμάτωση της περιοχής..
Να με συμπαθάτε για τα πολλά αλλά εκτός απο το Νίκο, μόνο o Jonsson και ο Leonardo έχουν καλή εικόνα αυτών που λέω (ή και οποιοσδήποτε ομοιοπαθής)...
Περαστικά και γρήγορα εύχομαι και στην Karla και στον Γιώργο!!
Παύλε σ ευχαριστώ για τις συμβουλές!
Εγώ υποτίθεται ότι ξεκουράστηκα για 3 μέρες την προηγούμενη
βδομάδα που αρρώστησα...αλλά παρόλο αυτά ο πόνος καλά κρατεί.
θα πρέπει να κάνω κάτι ΄λιγότερο σε χιλ. μάλλον και βλέπουμε.
Εν όψει μαραθωνίου ....χμχμχμ....να σταματησω πάλι... |
| giorgosdelta |
Posted - 09/03/2012 : 11:54:33
Ευχαριστώ Παύλο. Δε κάνω τίποτα πια από μαλάξεις. Περιμένω να περάσει. |
| joker is job |
Posted - 09/03/2012 : 11:34:40
Παιδιά προσέξτε λίγο με τους κοιλιακούς γιατί μια
απλή ενόχληση και ελαφρύς πόνος μπορεί να το γυρίσει σε μικρό τραυματισμό
που αν δεν προσεχτεί να γίνει χρόνιος και τελικά σύνδρομο κοιλιακών προσαγωγών.
Το κρίσιμο σημείο είναι τώρα στην αρχή οπου μπορει με την ξεκούραση
να υποχωρήσει εύκολα.
Οσο πιο χαμηλά είναι η ενόχληση τόσο πιο επίφοβο είναι.
Απο το δικό μου πάθημα, που δυστυχώς δεν άκουσα τις ενοχλήσεις και συνέχιζα, κατάφερα να το συμαζέψω σε ένα περίπου χρόνο με ξεκούραση τελικά και με πολλες core stability ασκησεις...
Πολύ καλύτερο είναι να μείνεις έξω για 2, 5 μέρες και να γλύτώσεις καταστάσεις.
Κρατάω μόνο την άποψη του Νίκου για ξεκούραση, πάγο και πίεση.
Αρχικά πλήρη ξεκούραση.
Πάγο μετά απο (πολύ ελαφρύ) τρέξιμο στην κατάφυση του ορθού κοιλιακού και πίεση στα μεγαλύτερα τρεξίματα (εαν χρειαστει να γίνουν μέχρι να περάσει τελείως), με σόρτς κοιλιακών προσαγωγών.
Μετά βέβαια και αφού περάσει τελείως χωρίς το σορτς.
Αυτό το σόρτς στη Θεσσαλονικη το βρήκα στον Φαμπρίκη.
Και βέβαια ασκήσεις core stability
Γιώργο πρόσεξε λίγο το μασάζ.
Μόνο πολύ χαλαρά, χωρίς πίεση με τα δάκτυλα, με ολόκληρη την παλάμη
και μόνο για ελαφρια αιμάτωση της περιοχής..
Να με συμπαθάτε για τα πολλά αλλά εκτός απο το Νίκο, μόνο o Jonsson και ο Leonardo έχουν καλή εικόνα αυτών που λέω (ή και οποιοσδήποτε ομοιοπαθής)...
Περαστικά και γρήγορα εύχομαι και στην Karla και στον Γιώργο!! |
| KARLA |
Posted - 09/03/2012 : 11:24:26
....καλημέρα φιλε μου θαναση!!θα το συνηθίσω και αυτό!! |
| ThanasisT |
Posted - 09/03/2012 : 10:48:23
quote:
Originally posted by KARLA
..εγώ αυτό που καταλαβα.. αλλά δεν το λέτε.. είναι
ότι αυτά τα πονάκια τα έχουν όλοι λιγο ή πολύ
άρα σκάσε και κολύμπα καρλα και άσε τα πονάω και ξεπονάω!!
Καλημέρα ΚARLA.Αυτό που είπες είναι το πιο σωστό.
Πιστεύω όλοι έχουμε τους πόνους μας.
Και όπως είπες και εσύ.....
σκάμε και κολυμπάμε ή μάλλον τρέχουμεεεεεε!!!!
“You are not your job, you're not how much money you have in the bank. You are not the car you drive. You're not the contents of your wallet. You are not your f***ing khakis. You are all singing, all dancing crap of the world.” Tyler Durden |
| KARLA |
Posted - 09/03/2012 : 10:06:50
..εγώ αυτό που καταλαβα.. αλλά δεν το λέτε.. είναι
ότι αυτά τα πονάκια τα έχουν όλοι λιγο ή πολύ
άρα σκάσε και κολύμπα καρλα και άσε τα πονάω και ξεπονάω!!
|
| KARLA |
Posted - 09/03/2012 : 09:58:56
[quote]Originally posted by giorgosdelta
θα έχω λίγο φορμάρισμα έτσι κι αλλιώς.
Η καλή υγεία είναι το Α και το Ω της καλής ζωής. Το τρέξιμο βοηθάει επιπλέον.
[red]Καλές τρεχάλες χωρίς προβλήματα.
[/quote
...αμήν παναγία μου!! |
| giorgosdelta |
Posted - 08/03/2012 : 22:13:29
θα έχω λίγο φορμάρισμα έτσι κι αλλιώς.
Η καλή υγεία είναι το Α και το Ω της καλής ζωής. Το τρέξιμο βοηθάει επιπλέον.
Καλές τρεχάλες χωρίς προβλήματα. |
| Jonsson |
Posted - 08/03/2012 : 21:50:21
Γιώργο μου, τι να πω... εύχομαι να είσαι πάντα υγιής! Ξεκουράσου λίγο αν θέλεις την ταπεινή μου γνώμη!
A Physical Measure Odyssey |
| giorgosdelta |
Posted - 08/03/2012 : 21:39:29
Εγώ εσένα σκεφτόμουν Παναγιώτη, μέρες τώρα, και κάθομαι ήσυχα όσο μπορώ. |
| Jonsson |
Posted - 08/03/2012 : 21:24:36
Καλησπέρα, φίλοι. Ακούω κοιλιακούς και με πιάνει ανατριχίλα!!!!
A Physical Measure Odyssey |
| iliaskotzaoglou |
Posted - 08/03/2012 : 20:58:49
ΚΑΙ ΕΓΩ ΒΓΗΚΑ ΧΘΕΣ.ΣΗΜΕΡΑ ΜΠΑ ΟΧΙ,ΕΤΣΙ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ. |
| KARLA |
Posted - 08/03/2012 : 20:53:00
Ήλία έτρεξα με βροχή γύρω στη 1 ώρα.
Αναγκαστικά αφου βρέχει συνέχεια.Οπως λεει ο ΙΩΣΉΦ.
ΕΥΧΑΡΙΤΩ ΠΟΛΎ ΠΑΙΔΙΑ!!! |
