| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| palerasa |
Δημοσιευτηκε - 13/03/2014 : 17:30:30
Μετα από 2 + 1 (9ος Μέγας Αλέξανδρος) μαραθώνιους αποφάσισα και γράφτηκα στον ορεινό αγώνα στο Παγγαίο (26,7Km). Καμιά συμβουλή; |
| 9 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| gasantony |
Posted - 13/04/2014 : 18:13:32
Πραγματι μου αρεσει η ανηφορα , θα ειμαι εκει ! Ευχαρσιστω παιδιά ! |
| filipp |
Posted - 11/04/2014 : 23:21:08
Το Παγγαίο έχει μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας απο την Κομοτηνή...όπως λεει και ο salomon να μην σε φοβίζει τίποτα. Να χαρείς τον αγώνα και ας κάνεις 4 ώρες.. |
| salomon |
Posted - 11/04/2014 : 17:58:29
Φιλε μου ετρεξα κι εγω στην κομοτηνη με χρονο στο 3/05 και περυσι στο παγγαιο εκανα 3/35 αρα να υπολογιζεις 4ωρες εκτος κι αν αποδιδεις καλυτερα σε μια συνεχομενη ανηφορα και μετα μονο κατηφορα δεν υπαρχουν γκρεμοι η επικινδυνα κομματια |
| gasantony |
Posted - 11/04/2014 : 14:37:05
Φέτος κι εγώ στο Παγγαίο !!!! Αν έχει τρεξει κανείς και τον αγώνα στην Κομοτηνή , μπορεί να μας κάνει την σύγκριση ?
Ενδεικτικά έκανα 3,30 ώρες στα 25 χιλιόμετρα με 1500+ υψομετρικά !! Υπάρχει αντικειμενικός κύνδινος ? Γκρεμοί κλπ? |
| filipp |
Posted - 04/04/2014 : 21:29:13
Όπως είπε και ο Νίκος, απαιτητικός αγώνας..ΑΛΛΑ σε μονοπάτια όπου θα νομίζεις οτι τα έχουν σκουπίσει,κάτω από δέντρα δίπλα σε ρυάκια, τροφοδοσία υπερπλήρης, αποκατάσταση σε πισίνα για τα πόδια...13.5 χλμ ανηφόρα 13.5 χλμ κατηφόρα ..η συμβουλή του Γιάννη για τα πρωτα χλμ είναι σωστή...Στην διάθεση σου για κάθε πληροφορία.. |
| ioanis |
Posted - 04/04/2014 : 11:41:39
ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ ΜΗΝ ΑΓΧΩΘΗΣ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΓΡΗΓΟΡΑ.ΘΑ ΠΑΣ ΠΟΛΥ ΧΑΛΑΡΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΣΙΓΑ ΣΙΓΑ ΘΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙΣ.
ioanis |
| ioanis |
Posted - 04/04/2014 : 11:36:52
ΒΑΛΕ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ ΚΑΘΕ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΥΟ ΜΕΡΕΣ 40 ΛΕΠΤΑ ΑΝΗΦΟΡΑ ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΤΡΕΞΙΜΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΗ. ΤΟ ΚΑΤΕΒΑΣΜΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΑΤΙΚΟ ΜΙΑ ΓΡΗΓΟΡΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΙΑ ΑΡΓΟ.ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ 20 ΛΕΠΤΑ ΖΕΣΤΑΜΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ 20 ΛΕΠΤΑ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
ioanis |
| NIKOS T. |
Posted - 13/03/2014 : 19:34:35
Aν είναι ο πρώτος σου αγώνας σε βουνό μπαίνεις πολύ απότομα στα βαθιά!!
Πολύ απαιτητικός αγώνας,ένας μικρός Όλυμπος!!
Θα χρειαστεις πολύ δουλειά σε παρατεταμένη ανηφόρα.
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
| salomon |
Posted - 13/03/2014 : 19:08:49
υπομονη για την συνεχομενη ανηφορα και γρηγορο κατεβασμα στη συνεχεια υπολογιζε 3,5 ωρες με αρκετη ζεστη προσοχη στην τροφοδοσια σου |
