| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| GERMANOS |
Δημοσιευτηκε - 22/06/2014 : 16:21:51
................ΙΟΥΛΙΟΣ 2007
1.35 χλμ:3 ώρες+ 1'...................................Κυριακή
3.12 χλμ με (6Χ1χλμ=4.04-3.56-3.54-3.51-3.51-3.40!)
4.13χλμ (10χλμ:46.45'')
5.13χλμ στο Χαϊδάρι
6.16χλμ (14χλμ:61.23)
8.25χλμ:2.03.11''......................................Κυριακή
9.8χλμ
10.14χλμ (6Χ1000=3.55-3.49-3.49-3.46-3.44-3.30!)
11.10χλμ
12.11χλμ (8χλμ=34.40'')
13.13χλμ στο Χαϊδάρι
15.21.1χλμ:1.43..............................Κυριακή
16.7χλμ
17.14χλμ(6Χ1000=3.58''-53''-50''-48''-44''-31''!)
18.12χλμ(6χλμ=26.10'')
19.10χλμ
20.16χλμ στο Χαϊδάρι:1.18'.30''
22.35χλμ=2.53......................................Κυριακή
23.8χλμ
24.14χλμ(2Χ1000=4.08-3.51)και... 2Χ2000=7.55-7.34
25.14χλμ (10=45')
26.10χλμ
27.16χλμ=1.14 Άγιο Φίλιππα Νικαίας
29.30χλμ=2.26.......................................Κυριακή
30.8χλμ
31.14χλμ(3Χ1000=4.02-3.48-3.35!)και 2Χ2000=7.51-7.39
Στην πορεία τότε για το 3.16
|
| 7 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| GERMANOS |
Posted - 23/09/2014 : 12:50:51
ΟΚΤΩΒΡΗΣ 2009.....ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ 3.12 ΤΗΣ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ
1. 22χλμ...(20=1.37')Άγιο Φίλιππα Νικαίας)
2. 15χλμ Δαφνί
3. 28χλμ=2.10 ΣΕΦ........Κυριακή
5. 14χλμ
6. 20χλμ (3χλμ=11.48''...11.44''...11.35''...11.22'')
7. 14ΧΛΜ
8. 20χλμ Άγιο Φίλιπ
9. 12χλμ
11. 23χλμ (20=1.27'.40'')....ΣΕΦ
12. 12χλμ
13. 21χλμ (6Χ2000)
14. 14χλμ
15. 18χλμ (16=69'.25'')Άγιο Φίλιπ
16. 14χλμ
18. 35χλμ=2.58'...........................ΣΕΦ
19. 8χλμ
20. 16χλμ (1.500μΧ6=5.44-5.40-5.39-5.46-5.42-5.32)
21. 10χλμ
22. 14χλμ (12=52') Άγιο Φίλιψ
23. 10χλμ (8=36')
25. 22χλμ=1.37'.45'')...................ΣΕΦ
26. 8χλμ
27. 14χλμ (1000μ=3.48''-3.45''-3.45''-3.43''-3.40''-3.34'')
28. 10χλμ
29. 13χλμ (8=35')
30. 11χλμ
|
| echetlos |
Posted - 24/06/2014 : 17:08:23
Τόσα κάνουν οι περισσότεροι που προετοιμάζονται για μαραθώνιο <3:30...
"My sport is your sport's punishment" |
| GERMANOS |
Posted - 24/06/2014 : 17:04:48
Έχουνε γίνει και περισσότερα... |
| dtziouvaras |
Posted - 24/06/2014 : 16:49:22
390 χλμ σε ενα μήνα???????
και μετά λέω και εγώ πως τρέχω με 2 φορές την εβδομάδα........άιντε...... |
| GERMANOS |
Posted - 22/06/2014 : 22:46:03
Πάντα μιλάμε για την κλασσική |
| GERMANOS |
Posted - 22/06/2014 : 22:43:59
Eίχα καλύτερο 3.24
και το 3.16 μου φάνηκε φανταστικό
και είπα ότι εάν θέλω σταματάω τα πολύ αγωνιστικά
Οπότε εφ' όσον ήμουνα ικανοποιημένος
πήγα το 2008 στο 3.14
το 2009 στο 3.12
και το 2010 στο 3.09
χαρακτηρίζοντάς το ΕΞΩΦΡΕΝΙΚΟ!!! |
| supergomar |
Posted - 22/06/2014 : 20:43:23
Τούμπανο φίλε. Ταπεινή μου άποψη είναι πως ήταν νωρίς. Αν την είχες εφαρμόσει το Σεπτέμβρη, με αποκλιμάκωση τον Οκτώβρη και φορμάρισμα μπορούσες κάτω από 3:10. Αν βέβαια μιλάς για το μαραθώνιο της Αθήνας.
'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams . |
