RunningNews.gr Forum - Ένας μήνας προπόνησης... κάποτε!

RunningNews.gr Forum

Όνομα χρήστη:	Κωδικός:
Αποθήκευση Κωδικού
Ξεχάσατε Κωδικό?

Όλα τα Forum

Τα πάντα για το τρέξιμο

Συναντήσεις - Προπονήσεις

Ένας μήνας προπόνησης... κάποτε!

Νέο Θέμα

Απάντηση στο θέμα

Εκτυπώσιμη μορφή

Συγγραφέας

Θέμα

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύτηκε - 22/06/2014 : 16:21:51

................ΙΟΥΛΙΟΣ 2007

1.35 χλμ:3 ώρες+ 1'...................................Κυριακή
3.12 χλμ με (6Χ1χλμ=4.04-3.56-3.54-3.51-3.51-3.40!)
4.13χλμ (10χλμ:46.45'')
5.13χλμ στο Χαϊδάρι
6.16χλμ (14χλμ:61.23)
8.25χλμ:2.03.11''......................................Κυριακή
9.8χλμ
10.14χλμ (6Χ1000=3.55-3.49-3.49-3.46-3.44-3.30!)
11.10χλμ
12.11χλμ (8χλμ=34.40'')
13.13χλμ στο Χαϊδάρι
15.21.1χλμ:1.43..............................Κυριακή
16.7χλμ
17.14χλμ(6Χ1000=3.58''-53''-50''-48''-44''-31''!)
18.12χλμ(6χλμ=26.10'')
19.10χλμ
20.16χλμ στο Χαϊδάρι:1.18'.30''
22.35χλμ=2.53......................................Κυριακή
23.8χλμ
24.14χλμ(2Χ1000=4.08-3.51)και... 2Χ2000=7.55-7.34
25.14χλμ (10=45')
26.10χλμ
27.16χλμ=1.14 Άγιο Φίλιππα Νικαίας
29.30χλμ=2.26.......................................Κυριακή
30.8χλμ
31.14χλμ(3Χ1000=4.02-3.48-3.35!)και 2Χ2000=7.51-7.39

Στην πορεία τότε για το 3.16

supergomar
Senior Forum-Runner

Greece

441 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/06/2014 : 20:43:23

Τούμπανο φίλε. Ταπεινή μου άποψη είναι πως ήταν νωρίς. Αν την είχες εφαρμόσει το Σεπτέμβρη, με αποκλιμάκωση τον Οκτώβρη και φορμάρισμα μπορούσες κάτω από 3:10. Αν βέβαια μιλάς για το μαραθώνιο της Αθήνας.

'cause I know what it meens to walk along the lonely street of dreams .

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/06/2014 : 22:43:59

Eίχα καλύτερο 3.24
και το 3.16 μου φάνηκε φανταστικό
και είπα ότι εάν θέλω σταματάω τα πολύ αγωνιστικά

Οπότε εφ' όσον ήμουνα ικανοποιημένος
πήγα το 2008 στο 3.14
το 2009 στο 3.12
και το 2010 στο 3.09
χαρακτηρίζοντάς το ΕΞΩΦΡΕΝΙΚΟ!!!

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 22/06/2014 : 22:46:03

Πάντα μιλάμε για την κλασσική

dtziouvaras
Senior Forum-Runner

695 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/06/2014 : 16:49:22

390 χλμ σε ενα μήνα???????

και μετά λέω και εγώ πως τρέχω με 2 φορές την εβδομάδα........άιντε......

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/06/2014 : 17:04:48

Έχουνε γίνει και περισσότερα...

echetlos
Master Forum-Runner

9191 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 24/06/2014 : 17:08:23

Τόσα κάνουν οι περισσότεροι που προετοιμάζονται για μαραθώνιο <3:30...

"My sport is your sport's punishment"

GERMANOS
Master Forum-Runner

6557 Δημοσιεύσεις

Δημοσιεύθηκε - 23/09/2014 : 12:50:51

ΟΚΤΩΒΡΗΣ 2009.....ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ 3.12 ΤΗΣ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ

1. 22χλμ...(20=1.37')Άγιο Φίλιππα Νικαίας)
2. 15χλμ Δαφνί
3. 28χλμ=2.10 ΣΕΦ........Κυριακή
5. 14χλμ
6. 20χλμ (3χλμ=11.48''...11.44''...11.35''...11.22'')
7. 14ΧΛΜ
8. 20χλμ Άγιο Φίλιπ
9. 12χλμ
11. 23χλμ (20=1.27'.40'')....ΣΕΦ
12. 12χλμ
13. 21χλμ (6Χ2000)
14. 14χλμ
15. 18χλμ (16=69'.25'')Άγιο Φίλιπ
16. 14χλμ
18. 35χλμ=2.58'...........................ΣΕΦ
19. 8χλμ
20. 16χλμ (1.500μΧ6=5.44-5.40-5.39-5.46-5.42-5.32)
21. 10χλμ
22. 14χλμ (12=52') Άγιο Φίλιψ
23. 10χλμ (8=36')
25. 22χλμ=1.37'.45'')...................ΣΕΦ
26. 8χλμ
27. 14χλμ (1000μ=3.48''-3.45''-3.45''-3.43''-3.40''-3.34'')
28. 10χλμ
29. 13χλμ (8=35')
30. 11χλμ

Θέμα

Νέο Θέμα

Απάντηση στο θέμα

Εκτυπώσιμη μορφή

Μετάβαση σε:

RunningNews.gr Forum

Snitz Forums 2000