| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| hlias_3 |
Δημοσιευτηκε - 31/08/2015 : 12:52:35
Καλημέρα.
Θα ήθελα προσωπικές απόψεις για τη διατροφή πριν από πρωινό τρέξιμο και αν όντως η συγκεκριμένη έχει ικανοποιητικά αποτελέσματα στην απόδοση και δεν επιφέρει παρενέργειες εξού και το < δοκιμασμένο ? > του θέματος π.χ. διάρροια, και άλλα ανεπιθύμητα προβλήματα …
Ευχαριστώ ! |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| tzatzikis90 |
Posted - 01/09/2015 : 00:07:20
μην κάνεις τέτοιες απότομες αυξήσεις σε εβδομαδιαία χιλιόμετρα Ηλία, είναι επικίνδυνο!
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
| hlias_3 |
Posted - 31/08/2015 : 23:42:30
<< Μπαίνεις μέσα εσύ, κοίτα αν προσπαθείς να παχύνεις δεν χρειάζεται να τρέχεις! >>
Καλόοοοοοοοοοοοο !!!
Βασικά ήμουν νηστικός σχεδόν όλη τη μέρα και είμαι μακαρονάς όπως και πολλοί, τι να κάνουμε !
Τους προηγούμενους δύο μήνες ήταν κάπως δύσκολα τα πράγματα ( απραξία σχεδόν ) και την προ-προηγούμενη εβδομάδα από τα 16 χλμ, πήγα στα 46 την προηγούμενη. Οπότε ήθελα κάπως να τονωθώ !!!
|
| costastsico |
Posted - 31/08/2015 : 23:05:43
Άμα τρως αυτα που έγραψες για δωδεκαρι, φαντάζομαι τι θα γίνεται όταν εχεις
Εικοσιοενταρι...,παραγγέλνεις πιτόγυρα ..
Σορυ για την καζούρα μια παρεα ειμαστε ..
Πραγματικα ειναι τι ταιριάζει στον καθένα . Εγω συνήθως είμαι νηστικός το πρωι . Δες το και ως μια δοκιμασία για τον οργανισμό , όπως λέει και ο τρεχαντηρης.., |
| Deorum |
Posted - 31/08/2015 : 22:31:50
quote:
Originally posted by hlias_3
Την Κυριακή έκανα ένα 12άρι. Είχα φάει μια ώρα νωρίτερα περίπου μια μπανάνα και 2 φέτες ψωμί ολικής με μέλι. Στο ενδιάμεσο ήπια λιγο νερό και έφαγα 1/3 μπανάνας. Όταν τελείωσα πείναγα σα λύκος. Και το προηγούμενο βράδυ είχα φάει αρκετά μακαρόνια. Μα αρκετά σας λέω !!!
Όσον αφορά για τις μπάρες και τα συναφή, ισχύει 100% !
Μπαίνεις μέσα εσύ,
κοίτα αν προσπαθείς να παχύνεις δεν χρειάζεται να τρέχεις!
 |
| winarg |
Posted - 31/08/2015 : 20:45:21
quote:
Originally posted by hlias_3
Την Κυριακή έκανα ένα 12άρι. Είχα φάει μια ώρα νωρίτερα περίπου μια μπανάνα και 2 φέτες ψωμί ολικής με μέλι. Στο ενδιάμεσο ήπια λιγο νερό και έφαγα 1/3 μπανάνας. Όταν τελείωσα πείναγα σα λύκος. Και το προηγούμενο βράδυ είχα φάει αρκετά μακαρόνια. Μα αρκετά σας λέω !!!
Όσον αφορά για τις μπάρες και τα συναφή, ισχύει 100% !
Καλά βρε. Για 12αρι βγήκες. Τι τα ήθελες τα μακαρόνια και όλα τα υπόλοιπα; |
| hlias_3 |
Posted - 31/08/2015 : 18:29:38
Την Κυριακή έκανα ένα 12άρι. Είχα φάει μια ώρα νωρίτερα περίπου μια μπανάνα και 2 φέτες ψωμί ολικής με μέλι. Στο ενδιάμεσο ήπια λιγο νερό και έφαγα 1/3 μπανάνας. Όταν τελείωσα πείναγα σα λύκος. Και το προηγούμενο βράδυ είχα φάει αρκετά μακαρόνια. Μα αρκετά σας λέω !!!
Όσον αφορά για τις μπάρες και τα συναφή, ισχύει 100% ! |
| tzatzikis90 |
Posted - 31/08/2015 : 16:48:58
quote:
Originally posted by Deorum
Ξέρετε ποιο είναι το χειρότερο με αυτά τα σκατολοίδια (μπάρες, μπισκότα, βουτήματα κτλ)
Ότι αν κάνεις ΔΗΘΕΝ ότι θα φάω μια μπουκίτσα μωρέ, όχι παραπάνω, την πάτησες...
Έχω φύγει για προπόνηση αφού έχω κατεβάσει μια ολόκληρη σακούλα φουντούκια ή πατατάκια ή 6άδα μπάρες δημιατριακών κτλ.
Και φυσικά η προπόνηση ήταν μαρτύριο
χαχαχαχαχα ισχύει αυτό που λες! εγώ ξεκινάω να φάω το 1/4 της μπάρας και καταλήγω να την τρώω όλη και να περιμένω μια ώρα για να βγω
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
| Deorum |
Posted - 31/08/2015 : 16:40:27
Ξέρετε ποιο είναι το χειρότερο με αυτά τα σκατολοίδια (μπάρες, μπισκότα, βουτήματα κτλ)
Ότι αν κάνεις ΔΗΘΕΝ ότι θα φάω μια μπουκίτσα μωρέ, όχι παραπάνω, την πάτησες...
Έχω φύγει για προπόνηση αφού έχω κατεβάσει μια ολόκληρη σακούλα φουντούκια ή πατατάκια ή 6άδα μπάρες δημιατριακών κτλ.
Και φυσικά η προπόνηση ήταν μαρτύριο |
| winarg |
Posted - 31/08/2015 : 15:46:15
quote:
Originally posted by echetlos
Παίζει ρόλο τι προπόνηση σκοπεύεις να κάνεις, όπως και το τι κουβαλάς ενεργειακά από την προηγουμένη ημέρα.
Επίσης, η αίσθηση πείνας, δεν σημαίνει απαραίτητα και ενεργειακή ανάγκη. Σε μια τέτοια περίπτωση, δες κάτι με μέτριο γλυκαιμικό δείκτη ώστε να ξεγελαστείς.
Γενικότερα πάντως, τον κανόνα σου τον φτιάχνεις εσύ, όπως είπαν και τα παιδιά πριν.
"My sport is your sport's punishment"
...μπορεί να είναι δίψα :) |
| echetlos |
Posted - 31/08/2015 : 15:31:44
Παίζει ρόλο τι προπόνηση σκοπεύεις να κάνεις, όπως και το τι κουβαλάς ενεργειακά από την προηγουμένη ημέρα.
Επίσης, η αίσθηση πείνας, δεν σημαίνει απαραίτητα και ενεργειακή ανάγκη. Σε μια τέτοια περίπτωση, δες κάτι με μέτριο γλυκαιμικό δείκτη ώστε να ξεγελαστείς.
Γενικότερα πάντως, τον κανόνα σου τον φτιάχνεις εσύ, όπως είπαν και τα παιδιά πριν.
"My sport is your sport's punishment" |
| tzatzikis90 |
Posted - 31/08/2015 : 15:14:04
η μπάρα θέλει τουλάχιστον 45' με 1 ώρα για να χωνευτεί..αν κόψεις ένα κομματάκι μόνο και φύγεις είσαι οκ. και η μπανάνα θέλει μισή ώρα πριν τουλάχιστον.
Τάσος
know your limits. then destroy them. |
| hlias_3 |
Posted - 31/08/2015 : 15:06:24
Ρε παιδιά , ούτε μια μπανάνα ? 15 χλμ έτσι ? Ούτε μια μπάρα ?
Παρεμπιπτόντως έχω μία φίλη που δουλεύει σε ένα φούρνο στη Ν.Σμύρνη. Δε νομίζω ότι είναι κακό να το γράψω - διαφημίσω, la bella fornarina λέγεται. Έχει τις καλύτερες μπάρες ever. Απλά δεν ξέρω αν αντί να σου δίνουν ενέργεια, σε παχαίνουν !!! |
| ANGEL1 |
Posted - 31/08/2015 : 14:26:03
Γενικότερο τρώμε κάτι που θα δώσει ενέργεια, χωρίς να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.
Τι θα μας δώσεις ενέργεια και τι δεν θα μας κάνει να ψάχνουμε για τουαλέτα πρωί - πρωί, εξαρτάται απ' το στομάχι που διαθέτουμε.
"ΣΠΕΥΔΕ ΒΡΑΔΕΩΣ" |
| winarg |
Posted - 31/08/2015 : 14:10:46
Νερό,τουαλέτα, μια πολύ μικρή μπουκιά ψωμί (όχι πάντα) και φεύγω! |
| xipolitos |
Posted - 31/08/2015 : 14:03:51
Πίνω χυμό λεμόνι αραιωμένο με νερό και όπως ο patentas μια-δυο κουταλιές ταχίνι και μέλι με μια φέτα μαύρο ψωμί ή παξιμάδι συν ενα φρούτο. |
