ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
sfb42 |
Δημοσιευτηκε - 22/02/2017 : 09:40:10 Καλημέρα
Ξεκίνησα πρόσφατα ένα πρόγραμμα για προετοιμασία για Μαραθώνιο. Στο κυριακάτικο long run μου έχει ένα workout με 25' τρέξιμο σε ζώνη 2 και 10΄περπάτημα σε ζώνη 2 (3 φορές). Το πρόβλημά μου είναι ότι είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους παλμούς στη ζώνη 2 περπατώντας. Με ένα ψάξιμο στα ιντερνέτια είδα κι άλλους με το ίδιο θέμα και γενικά η συμβουλή ήταν τα μην λάβω υπ' όψιν τους παλμούς κατά τη διάρκεια του περπατήματος, με λίγα λόγια να περπατάω κανονικά (no zone) Ποια είναι η άποψή σας;
Ευχαριστώ |
6 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
nrun |
Posted - 24/04/2017 : 13:38:44 quote: Originally posted by sfb42
Καλημέρα
Ξεκίνησα πρόσφατα ένα πρόγραμμα για προετοιμασία για Μαραθώνιο. Στο κυριακάτικο long run μου έχει ένα workout με 25' τρέξιμο σε ζώνη 2 και 10΄περπάτημα σε ζώνη 2 (3 φορές). Το πρόβλημά μου είναι ότι είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους παλμούς στη ζώνη 2 περπατώντας. Με ένα ψάξιμο στα ιντερνέτια είδα κι άλλους με το ίδιο θέμα και γενικά η συμβουλή ήταν τα μην λάβω υπ' όψιν τους παλμούς κατά τη διάρκεια του περπατήματος, με λίγα λόγια να περπατάω κανονικά (no zone) Ποια είναι η άποψή σας;
Ευχαριστώ
Αν μου επιτρέπεις, πόσο καιρό τρεχεις; |
Delazaren |
Posted - 24/04/2017 : 13:21:56 γιατί δεν δοκιμάζεις να τρέξεις πολύ αργά εκεί που σου λέει το πρόγραμμα να περπατήσεις; (ή απλά αγνόησε όπως λες τους παλμούς) |
sfb42 |
Posted - 24/02/2017 : 09:07:31 Καλημέρα
Τελικά λέω να περπατάω σχετικά έντονα (brisk walk) χωρίς να δίνω σημασία στους παλμούς Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις.
Καλά τρεξίματα!!!
|
Hermes |
Posted - 22/02/2017 : 18:33:35 ε, οπότε δες μήπως δεν χρειάζεται να περπατάς ή να περπατάς λιγότερο ίσως |
sfb42 |
Posted - 22/02/2017 : 13:07:22 Αν περπατήσω έντονα, ναι. Σε ανηφόρα δε, σίγουρα. Αλλά να φτάσω ζώνη 2; σχεδόν αδύνατον φίλε
|
Hermes |
Posted - 22/02/2017 : 10:28:55 λίγο αβασάνιστα στο απαντώ, ομολογουμένως, αλλά, ναι, όταν είναι να περπατήσεις απλά περπάτα... προβληματισμός μου: ανεβάζεις παλμούς όταν περπατάς? (εννοώ τόσους όσους να τους αισθάνεσαι κάπως) |