ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
Anthony_Quinn |
Δημοσιευτηκε - 29/05/2017 : 03:07:34 Καλησπερίζω τη παρέα από τη μακρινή Βραζιλία! Θα ήθελα να κάνω μία ερώτηση σχετικά με το σε ποια καρδιακή ζώνη παλμών είναι προτιμότερο να κάνεις μια tempo προπόνηση και σε ποια να τρεχεις εναν μαραθωνιο. Επίσης οταν μου αναγραφει στο ρολοι(garmin) την ενδειξη οριο/lactate threshold ειμαι στο αεροβιο κατωφλι; Ευχαριστώ προκαταβολικά! |
1 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
KostasVer |
Posted - 29/05/2017 : 08:57:41 Συμφωνα με το βιβλιο Advanced Marathoning του P.Pfitzinger,S.Douglas ισχυει: Ζωνη Τεμπο: 82-91% ΜΚΣ ή 77-88% MHR reserve (πιο αξιοπιστο) Ζωνη Μαραθωνιου: 79-88% ΜΚΣ ή 73-84% MHR reserve Σχετικα με το ρολοι αν και δεν ειμαι κατοχος μοντελου που εχει αυτη την λειτουργια πιστευω πως ειναι το οριο απο αεροβια σε αναεροβια.Ολα αυτα με βαση παλμων,ηλικιας,κιλων,φυσικης καταστασης που εχεις ρυθμισει στο ρολοι |