| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| erasitexnis |
Δημοσιευτηκε - 02/01/2011 : 17:34:19
8a 8ela na twthsw an mporei kapoios na mou proskopmosei ena programma proetoimasias gia marathwnio..
to teleutaio ena mish xrono kna kata meso oro 3 proponhseis th vdomada(shmeioteon to teleutaio mhna,logo fortou ergasias,1-2 twn 10.500 m)..ta deka xlm ta vgazw sta 52 lepta kai mes to mhna prospathw na kanw kapoies proponhseis 15 xlmetrwn.
akomh 8a 8ela na plhroforhsw pws exw upsos 1.72 k mai 64 kg(an kai ais8anomoun kalytera, oson afora to treximo,sta 62 kg)
8a 8ela telos na zhthsw an einai eukolo na me animetwpisete sovara ,ka8ws mexri shmera den exw gnwrisei kapoioys an8rwpous na me katatopisoun sxetika.
ysterografo
sxetika me to antwnhs tritshs dexomai opoiadhpote prosklhsh gia omadikh proponhsh kai na shmeiwsw oti h perimetros tou(perilamvanomenhs kai ths palias estias)einai 6 xlm |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| GERMANOS |
Posted - 30/12/2011 : 23:19:05
Eυχίδα; Σπάρταθλον;
7 ήμερο Ελληνικού;
|
| NIKOS T. |
Posted - 30/12/2011 : 17:37:22
quote:
Originally posted by dpkouk
για κανεναν...αν ολα πανε καλα,εχω κατι αλλο στο νου..θα δουμε
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
50 ή 100??
"Αν νομίζεις ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο, τότε δεν τρέχεις αρκετά γρήγορα" |
| xipolitakos |
Posted - 30/12/2011 : 13:58:20
ΟΠΑ!
___________________
Run Natural... run Bare |
| dpkouk |
Posted - 30/12/2011 : 12:55:14
για κανεναν...αν ολα πανε καλα,εχω κατι αλλο στο νου..θα δουμε
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| xipolitakos |
Posted - 30/12/2011 : 12:33:36
Να είμαστε καλά και θα τα πούμε Θεσσαλονίκη!
Δημήτρη εσύ για ποιον μαραθώνιο προετοιμάζεσαι;
___________________
Run Natural... run Bare |
| sugar |
Posted - 30/12/2011 : 12:07:13
quote:
Originally posted by xipolitakos
http://www.runbayou.com/jackdPrint.htm
___________________
Run Natural... run Bare
....ναι πραγματι...ευχαριστουμε πολυ να σαι καλα...
"SUGAR"..TO ΑΡΓΑ ΔΙΟΡΘΩΝΕΤΑΙ ΤΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΠΟΤΕ!!! |
| dpkouk |
Posted - 29/12/2011 : 18:06:55
πολυ καλο σαιτ...
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| xipolitakos |
Posted - 29/12/2011 : 15:39:31
http://www.runbayou.com/jackdPrint.htm
___________________
Run Natural... run Bare |
| GERMANOS |
Posted - 05/12/2011 : 22:15:19
echetlos
Πίσω ακριβώς από το γόνατο
στο κάτω μέρος του ποδιού
Κάποιος τένοντας θα είναι
Ευτυχώς όταν ζεσταίνεται
δεν το καταλαβαίνω
Και από αύριο αρχίζουν ''με το μαλακό''
τα γρήγορα...! |
| echetlos |
Posted - 05/12/2011 : 17:56:05
quote:
Originally posted by GERMANOS
Να δω όμως κι ένα πονάκι
πίσω στην ''κλείδωση'' του αριστερού ποδιού
πώς θα περάσει
Έχω την εντύπωση ότι οφείλεται
σε μία διατατική ασκησούλα
Και ο Ανδριόπουλος γράφει:
''ΧΑ-ΛΑ-ΡΕΣ διατατικές!!!''
Προς την εξωτερική πλευρά, πίσω από την λαγονοκνημιαία, ας πούμε; |
| GERMANOS |
Posted - 05/12/2011 : 13:01:53
Να δω όμως κι ένα πονάκι
πίσω στην ''κλείδωση'' του αριστερού ποδιού
πώς θα περάσει
Έχω την εντύπωση ότι οφείλεται
σε μία διατατική ασκησούλα
Και ο Ανδριόπουλος γράφει:
''ΧΑ-ΛΑ-ΡΕΣ διατατικές!!!'' |
| dpkouk |
Posted - 05/12/2011 : 12:58:46
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| GERMANOS |
Posted - 05/12/2011 : 12:56:49
Μία διαλλειματική
Μία τέμπο
Μία το μεγάλο
Μία με κάποια ανοίγματα για να ξυπνάμε
έ!...
και άλλες 3 πολύ χαλαρές
Σύνολο 7 μέρες τη βδομάδα |
| Dejan |
Posted - 05/12/2011 : 07:19:36
quote:
Originally posted by GERMANOS
Εμείς οι ερασιτέχνες
κάνουμε κυρίως 3 ειδικές προπονήσεις τη βδομάδα
Τόσες κάνει ο Mo Farah. Εμείς και με 1 - 2 επιβιώνουμε
Υ.Γ. No offense ^_^
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| GERMANOS |
Posted - 04/12/2011 : 23:51:08
cumulus
Newbie Forum Runner
Greece
6 Δημοσιεύσεις
Δημοσιεύθηκε - 04/12/2011 : 16:00:52 Εμφάνιση Προφίλ Απάντηση σε αποστρόφους
Μιας και αναφέρθηκε το runnersworld, έφτιαξα ένα πρόγραμμα αλλά μου βγάζει μόνο 3 προπονήσεις/εβδομάδα. Easy Run τη Δευτέρα, Tempo Run ή Speedwork την Τετάρτη και Long Run Σαββατοκύριακο. Καλό για όταν θα είναι πιεσμένες οι εβδομάδες. Όταν όμως θα μπορώ να κάνω και 4η προπόνηση, τί είδους πρόγραμμα να ακολουθώ..??(μια έξτρα Πέμπτη ας πούμε)
Εμείς οι ερασιτέχνες
κάνουμε κυρίως 3 ειδικές προπονήσεις τη βδομάδα
Κάνε ό,τι είναι να κάνεις στις 3 μέρες που έχεις
και βάλε την τέταρτη(την Πέμπτη ή άλλη μέρα)ΧΑΛΑΡΑ!!! |
