| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| reynolds |
Δημοσιευτηκε - 06/03/2012 : 21:23:57
Τι ασκήσεις θα μπορούσα να κάνω για να βελτιώσω την ευλυγισία μου;
Γυμναστική με αντίσταση; Διατάσεις;
Ευχαριστώ και συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλειά που γίνεται στο φόρουμ!  |
| 13 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| giorgosdelta |
Posted - 08/03/2012 : 15:26:31
quote:
Originally posted by trexantiris
@Dejan+Dpkouk+nikhar: πολύ καλοί αυτοί οι σύνδεσμοι, αποθηκεύτηκαν στο "προς μελέτη υλικό"! Και από εμένα.
@giorgosdelta: μου δανείζεις τη μαϊμού σου για διατατικό πρόγραμμα? Πρέπει να το κατέχει το αντικείμενο! - Λέιπει σε εκπαιδευτικό ταξίδι στο Θιβέτ. Μόλις επιστρέψει θα της το πω.
Free your feet...free your senses!
|
| trexantiris |
Posted - 08/03/2012 : 14:14:16
@Dejan+Dpkouk+nikhar: πολύ καλοί αυτοί οι σύνδεσμοι, αποθηκεύτηκαν στο "προς μελέτη υλικό"!
@nikhar: η Yoga με τα μαξιλάρια φαίνεται τόσο χαλαρωτική που μάλλον θα με έπαιρνε ο ύπνος πάνω στις μαξιλάρες!
@giorgosdelta: μου δανείζεις τη μαϊμού σου για διατατικό πρόγραμμα? Πρέπει να το κατέχει το αντικείμενο!
Free your feet...free your senses! |
| xipolitakos |
Posted - 08/03/2012 : 13:11:17
http://www.youtube.com/watch?v=l-zf-oilpEM
___________________
Run Natural... run Bare |
| Fidelio |
Posted - 08/03/2012 : 12:30:03
Συμφωνώ Leonardo, έχω εμπειρία και είμαι πολύ ικανοποιημένος. Θα έλεγα όμως οτι ρισκάρουμε πολύ να αναφέρουμε τέτοιες πρακτικές,.. θα μας φάνε λάχανο ! :))
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
| Leonardo |
Posted - 08/03/2012 : 12:22:04
Για μενα, πιο πολυ η yoga βοηθαει στην ευλιγισια, αλλα και στην ενδυναμωση
________________________________________________________________________
"...ο πόνος ειναι παροδικός, η εγκατάλειψη ειναι για πάντα"
|
| Fidelio |
Posted - 08/03/2012 : 12:10:46
Δες και αυτό το κειμενάκι: http://www.scribd.com/doc/8942497/-
Για να φτάνεις στις γάμπες σημαίνει , λογικά, οτι είσαι χωρίς άσκηση για πολύ μα πολύ καιρό. Μην έχεις εμμονή με τις διατάσεις και την ευλυγισια. Ολοι οι παράγοντες φυσικής κατάστασης (ευλυγισια, αντοχή, δύναμη κτλ) βελτιώνονται ταυτόχρονα μέσα από ισορροπημένα γυμναστικά προγράμματα (ζέσταμα, χαλαρές διατατικές, κυριο μερος άσκησης, αποθεραπεία, χαλαρές διατατικές) και όχι μεμονομένα. Για παράδειγμα ναι μεν ρουτίνες διατατικών είναι σκοπιμες , ωστόσο ευληγησία θα αποκτήσεις και μέσα από το άθλημα που θέλεις να κάνεις πχ το τρέξιμο. Με σύνεση χωρίς υπερβολές. Να μην ανυσηχείς , αρχικά θα έχεις δραματαική βελτίωση σε όλα , και στην ευλυγισια σου.
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
| reynolds |
Posted - 08/03/2012 : 01:03:50
Σας ευχαριστώ πολύ για το υλικό!!
Όσο αφορά την ευλυγισία μου είμαι πολύ πίσω! Όταν σκύβω
με τεντωμένα πόδια φτάνω μέχρι τις γάμπες! 
Θα ακολουθήσω σε καθημερινή βάση ένα πρόγραμμα με διατάσεις σύμφωνα με το υλικό που μου στείλατε! Μέτα από πόσο καιρό λέτε να δω βελτίωση; |
| giorgosdelta |
Posted - 07/03/2012 : 12:17:55
 |
| nikhar |
Posted - 07/03/2012 : 10:03:26
Δες επίσεις
http://www.runnersworld.com/topic/0,7122,s6-241-287-0-0,00.html
|
| dpkouk |
Posted - 06/03/2012 : 22:23:11
http://www.stretching.name/index.php?filt=legs
http://marathon.yooblog.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| Dejan |
Posted - 06/03/2012 : 21:58:21
Υπάρχουν 1000δες στο internet. Ορίστε ένα: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_1/126.shtml
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| reynolds |
Posted - 06/03/2012 : 21:42:03
Που μπορώ να βρω ένα πρόγραμμα με διατάσεις; |
| Dejan |
Posted - 06/03/2012 : 21:37:13
Με διατάσεις κατά κύριο λόγο και μετά με πολυαρθροικές ασκήσεις με βάρη ή με το βάρος του σώματος (π.χ. squats, deadlifts, goodmornigs κτλ).
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
