| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| KostasPVol |
Δημοσιευτηκε - 21/12/2012 : 01:53:30
Θέλετε να μάθετε πόσο θα ζήσετε; Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε, δίχως να στηριχθείτε πουθενά – ούτε καν στα γόνατά σας.
Η «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) αναφέρει πως αυτό το απλό τεστ συσχετίζεται στενά με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία – και επί τη ουσία αποτελεί μία ακόμα απόδειξη πως η μυοσκελετική κατάστασή μας αποτελεί ισχυρό δείκτη μακροζωίας, ιδίως για τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω.
Το τεστ δοκιμάστηκε σε 2.000 εθελοντές από την Βραζιλία και ήταν «εκπληκτικά προγνωστικό» της θνησιμότητας.
Στην πραγματικότητα, όσοι εθελοντές κατάφεραν και να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα με ελάχιστη έως καθόλου στήριξη, διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα χρόνια σε σύγκριση με όσους στηρίχτηκαν σε βοηθήματα για να τα καταφέρουν.
«Εάν ένας μεσήλικας άντρας ή γυναίκα κατορθώνει να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι – αν και είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιεί ούτε αυτό – όχι μόνον έχει πολύ καλή μυοσκελετική κατάσταση, αλλά οι πιθανότητες μακροζωίας του είναι πολύ καλύτερες», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κλαούντιο Αράτζιο, από την Κλινική Αθλητιατρικής του Ρίο Ντε Τζανέιρο.
Ο δρ Αράτζιο και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από την ημέρα που έκαναν το τεστ έως τις 31 Οκτωβρίου 2011 – κατά μέσον όρο επί 6,3 χρόνια.
Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης πέθαναν 159 εθελοντές – ποσοστό θνησιμότητας 7,9%.
Η προσπάθεια κάθε εθελοντή να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα, έγινε χωρίς να έχουν θέσει οι ερευνητές όριο χρόνου, αλλά ο μέσος όρος που διήρκησε η προσπάθεια των εθελοντών ήταν τα 2 λεπτά.
Η προσπάθειά τους βαθμολογήθηκε σε μία κλίμακα έως το 10 (5 για το κάθισμα και 5 για να σηκωθούν). Για κάθε βοήθημα που χρειαζόταν κάθε εθελοντής (χέρι, πόδι κ.τ.λ.) οι ερευνητές αφαιρούσαν έναν βαθμό από το 5, αναλόγως με το αν το βοήθημα το χρειάζονταν για να καθίσουν ή για να σηκωθούν.
Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων καταγράφηκε σε εθελοντές με χαμηλή βαθμολογία στο τεστ: μόλις 2 καταγράφηκαν σε εθελοντές που είχαν συνολική βαθμολογία 10.
Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διέτρεχαν οι εθελοντές που είχαν πετύχει χαμηλή βαθμολογία και στο να καθίσουν στο πάτωμα.
Αντιθέτως, όσοι πέτυχαν συνολική βαθμολογία από 8 και πάνω, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο θανάτου. Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 21% με κάθε βαθμό από το 8 και πάνω.
«Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αεροβική φυσική κατάσταση σχετίζεται με την επιβίωση, αλλά η μελέτη μας υποδηλώνει ότι σημαντικό είναι επίσης να διατηρεί κανείς καλή ευλυγισία, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των κινήσεων», εξήγησε ο δρ Αράτζιο.
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&articleID=16297&ct=1 |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Rigelian |
Posted - 27/12/2012 : 15:41:26
(άσχετο αλλά ποτέ δεν κατάλαβα γιατί να λέμε και τι σημαίνει σε μια κυκλική το ασαφέστατο "γυρίζει δεξιά" ή ακόμα και "δεξιόστροφα". Χρειάζονται και άλλοι δύο προσδιορισμοί αναφοράς. Ακόμα και το clockwise και counterclockwise, σαφέστερα μεν, θέλουν και άλλο προσδιορισμό δε. Όπως και η "άνοδος" ή η "κάθοδος" για τους δρόμους! ) |
| Koukouvagia |
Posted - 27/12/2012 : 15:30:40
Εγώ κατά βάση αριστερά την βλέπω να γυρίζει, αλλά με πολλή συγκέντρωση γυρίζει και δεξιά... Το "δεξιά" είναι "εύθραυστο" πάντως...
________________________
Aν δεν σου δώσει η μάνα σου το πιό καλό χωράφι, χρόνια πολλά θα σε θωρεί να κάθεσαι στο ράφι! |
| Dejan |
Posted - 25/12/2012 : 02:12:13
quote:
Originally posted by Droulas13
Ένας εύκολος τρόπος για να αλλάξετε γρήγορα την αντίληψή σας για την φορά με την οποία περιστρέφεται η μπαλαρίνα είναι να εστιάσετε στο πόδι που βρίσκεται στο έδαφος. Εστιάστε στο πόδι, στην πατούσα συγκεκριμένα, και φανταστείτε το, ότι περιστρέφεται από την άλλη μεριά!
To έκανα... δεν δουλεύει. Όσο εστιάζω στρίβει φυσιολογικά αριστερόστροφα (έτσι είναι φτιαγμένο να πηγαίνει). Εάν εστιάσω στη τέρμα δεξιά φιγούρα που παρέθεσα τότε αμυδρά βλέπω να πηγαίνει και το άλλο αριστερόστροφα και πλέον όταν το κοιτάω χαλαρά πάει αριστερόστροφα. Αν επικεντρωθώ το ξαναγυρίζω δεξιόστροφα αλλά δύσκολα το ξαναγυρνάω αριστερόστροφα.... Θα κάψουμε εγκέφαλο....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| Droulas13 |
Posted - 24/12/2012 : 21:22:58
Ένας εύκολος τρόπος για να αλλάξετε γρήγορα την αντίληψή σας για την φορά με την οποία περιστρέφεται η μπαλαρίνα είναι να εστιάσετε στο πόδι που βρίσκεται στο έδαφος. Εστιάστε στο πόδι, στην πατούσα συγκεκριμένα, και φανταστείτε το, ότι περιστρέφεται από την άλλη μεριά! |
| ANASTASIOS |
Posted - 24/12/2012 : 19:54:06
[quote]Originally posted by CaballoBlanco
Εγώ πάντως βλέπω ένα υπέροχο στήθος να περιστρέφεται!! Ο καθένας με τον πόνο του...
Η πιό χαμένη μέρα απο την ζωή μας είναι εκείνη που δέν χαμογελάσαμε.
|
| lefaman |
Posted - 24/12/2012 : 18:48:10
επειδή χρησιμοποιουμε κατα κυριο λόγο το αριστερο ημισφαίριο του εγκεφάλου (γραμμικό, αναλογικο, αναλυτικο) τη βλεπουμε συνήθως να περιστρεφεται συμφωνα με τους δεικτες του ρολογιου. Αν χαλαρωσουμε λιγο και αφαιρεθούμε ενεργοποιούμε και το δεξι ημισφαίριο (δημιουργικό τμήμα, χωρις περιορισμούς) και μπορούμε να τη δουμε να περιστρεφεται και προς τις δυο κατευθύνσεις
ψαρεύοντας έρχεται η θάλασσα |
| konkarien |
Posted - 24/12/2012 : 18:18:20
quote:
Originally posted by GERMANOS
Οπότε:
Στήθος ή μπούτι;
Ψηφίστε!
Μπούτι μπούτι!!!
Κι αν του βάλεις και σκορδάκι γίνεται μούρλια στο ψήσιμο.
Πείνασα...
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
| Fidelio |
Posted - 24/12/2012 : 16:41:49
quote:
Originally posted by CaballoBlanco
Εγώ πάντως βλέπω ένα υπέροχο στήθος να περιστρέφεται!!
Που βλέπεις να περιστρέφεται, δεξιά ή αριστερά;
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
| GERMANOS |
Posted - 24/12/2012 : 15:25:02
Οπότε:
Στήθος ή μπούτι;
Ψηφίστε! |
| CaballoBlanco |
Posted - 24/12/2012 : 14:44:51
Εγώ πάντως βλέπω ένα υπέροχο στήθος να περιστρέφεται!! Ο καθένας με τον πόνο του... |
| Dejan |
Posted - 24/12/2012 : 11:52:48
Eν τω μεταξύ μου είναι δύσκολο να αλλάξω εγκεφαλικά τη φορά εάν δεν παρακολουθήσω πρώτα τη παραλλαγμένη εικόνα. Όσο είμαι αφηρημένος μπορώ και έχω όποια περιστροφή θέλω. Αν συγκεντρωθώ όμως λίγο πάνω στην εικόνα ξαναγυρνάει σε δεξιόστροφη....
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| Fidelio |
Posted - 24/12/2012 : 10:47:09
xexe το κλειδί της υπόθεσης κρύβεται σε αυτήν την φράση "switched my perception". Σε πρώτη αντίληψη ο εγκεφαλός μας , μας λέει που περιστρέφεται. Οταν όμως τον εκπαιδευσουμε μπορούμε ΕΜΕΙΣ να επιλέξουμε ΠΟΥ περιστρέφεται!!! Δεν είναι εντυπωσιακό; !!
Σκεφτείτε τώρα πόσα ερεθίσματα περνάμε ερήμην μας με διαφορετικούς για τον καθένα μας τρόπους (του συνδεισιακου μας ας πουμε) μέσα μας , χωρίς ,,,να πάρουμε,,,,τίποτα χαμπάρι! Από την άλλη όμως μπουρούμε κάλλιστα να διευρύνουμε την αντιληψή μας όσο θέλουμε, θέλει όμως κόπο... 
People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff |
| Dejan |
Posted - 24/12/2012 : 00:47:01
Μου έσπασε τα νεύρα αλλά... βρήκα πως γίνεται.....
http://expectneglect.wordpress.com/2010/06/23/spinning-ballerina/
______________________
“Ethiopians and Kenyans are running 160 miles a week, more than you will ever run, because it’s their only way out, and those who survive that are going to be really hard to beat unless you do everything perfectly,” Salazar told Ritzenhein. “If they have better biomechanics, too, you are in trouble.” |
| GERMANOS |
Posted - 24/12/2012 : 00:46:13
Απίστευτο...
η γυναίκα
άμα συγκεντρωθείς
γυρίζει και αριστερά |
| GERMANOS |
Posted - 24/12/2012 : 00:38:22
και ο ακροβάτης του konkarien αριστερά |
|
|
