| Συγγραφέας |
 Θέμα  |
|
KostasPVol
Moderator
Greece
3992 Δημοσιεύσεις |
 Δημοσιεύτηκε - 21/12/2012 : 01:53:30
|
Θέλετε να μάθετε πόσο θα ζήσετε; Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε, δίχως να στηριχθείτε πουθενά – ούτε καν στα γόνατά σας.
Η «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) αναφέρει πως αυτό το απλό τεστ συσχετίζεται στενά με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία – και επί τη ουσία αποτελεί μία ακόμα απόδειξη πως η μυοσκελετική κατάστασή μας αποτελεί ισχυρό δείκτη μακροζωίας, ιδίως για τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω.
Το τεστ δοκιμάστηκε σε 2.000 εθελοντές από την Βραζιλία και ήταν «εκπληκτικά προγνωστικό» της θνησιμότητας.
Στην πραγματικότητα, όσοι εθελοντές κατάφεραν και να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα με ελάχιστη έως καθόλου στήριξη, διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα χρόνια σε σύγκριση με όσους στηρίχτηκαν σε βοηθήματα για να τα καταφέρουν.
«Εάν ένας μεσήλικας άντρας ή γυναίκα κατορθώνει να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι – αν και είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιεί ούτε αυτό – όχι μόνον έχει πολύ καλή μυοσκελετική κατάσταση, αλλά οι πιθανότητες μακροζωίας του είναι πολύ καλύτερες», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κλαούντιο Αράτζιο, από την Κλινική Αθλητιατρικής του Ρίο Ντε Τζανέιρο.
Ο δρ Αράτζιο και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από την ημέρα που έκαναν το τεστ έως τις 31 Οκτωβρίου 2011 – κατά μέσον όρο επί 6,3 χρόνια.
Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης πέθαναν 159 εθελοντές – ποσοστό θνησιμότητας 7,9%.
Η προσπάθεια κάθε εθελοντή να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα, έγινε χωρίς να έχουν θέσει οι ερευνητές όριο χρόνου, αλλά ο μέσος όρος που διήρκησε η προσπάθεια των εθελοντών ήταν τα 2 λεπτά.
Η προσπάθειά τους βαθμολογήθηκε σε μία κλίμακα έως το 10 (5 για το κάθισμα και 5 για να σηκωθούν). Για κάθε βοήθημα που χρειαζόταν κάθε εθελοντής (χέρι, πόδι κ.τ.λ.) οι ερευνητές αφαιρούσαν έναν βαθμό από το 5, αναλόγως με το αν το βοήθημα το χρειάζονταν για να καθίσουν ή για να σηκωθούν.
Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων καταγράφηκε σε εθελοντές με χαμηλή βαθμολογία στο τεστ: μόλις 2 καταγράφηκαν σε εθελοντές που είχαν συνολική βαθμολογία 10.
Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διέτρεχαν οι εθελοντές που είχαν πετύχει χαμηλή βαθμολογία και στο να καθίσουν στο πάτωμα.
Αντιθέτως, όσοι πέτυχαν συνολική βαθμολογία από 8 και πάνω, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο θανάτου. Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 21% με κάθε βαθμό από το 8 και πάνω.
«Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αεροβική φυσική κατάσταση σχετίζεται με την επιβίωση, αλλά η μελέτη μας υποδηλώνει ότι σημαντικό είναι επίσης να διατηρεί κανείς καλή ευλυγισία, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των κινήσεων», εξήγησε ο δρ Αράτζιο.
http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pid=8&articleID=16297&ct=1 |
|
|
KostasPVol
Moderator
Greece
3992 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 02:05:42
|
  Ωραία, κατάφερα και κάθησα και σηκώθηκα, χωρίς στήριξη, και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα! Για την ακρίβεια σαν στήριγμα στο να καθήσω, έβαλα λυγίζοντας το ένα πόδι. Αυτό πιάνεται? Πιάνεται. Πιο πολύ το έκανα για να αποφύγω κανένα τράβηγμα-αθλητικό τραυματισμό-δεν φημίζομαι για την ευλιγισία μου!
Αλλά αφού πιάνεται, το δοκίμασα 2η φορά. Οκ, και χωρίς στήριγμα το γόνατο. Στο σήκωμα πάντως χρειάζεται προς το πρόν το γόνατο. Εκτός κι αν αρχίσουμε προπονήσεις ρυθμικής γυμναστικής!
Στη 3η προσπάθεια, τα ίδια με τη 2η. Σταματάω, ώρα για ύπνο! 
Το καλό ήταν ότι ακουμπόντας κάτω, ανακάλυψα κάτω από το κρεβάτι κι ένα πεταμένο κλειδί! |
 |
|
|
MANTONA
Advanced Forum-Runner
401 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 07:35:23
|
quote:
Originally posted by KostasPVol
Ωραία, κατάφερα και κάθησα και σηκώθηκα, χωρίς στήριξη, και μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα! Για την ακρίβεια σαν στήριγμα στο να καθήσω, έβαλα λυγίζοντας το ένα πόδι. Αυτό πιάνεται? Πιάνεται. Πιο πολύ το έκανα για να αποφύγω κανένα τράβηγμα-αθλητικό τραυματισμό-δεν φημίζομαι για την ευλιγισία μου!
Αλλά αφού πιάνεται, το δοκίμασα 2η φορά. Οκ, και χωρίς στήριγμα το γόνατο. Στο σήκωμα πάντως χρειάζεται προς το πρόν το γόνατο. Εκτός κι αν αρχίσουμε προπονήσεις ρυθμικής γυμναστικής!
Στη 3η προσπάθεια, τα ίδια με τη 2η. Σταματάω, ώρα για ύπνο!
Το καλό ήταν ότι ακουμπόντας κάτω, ανακάλυψα κάτω από το κρεβάτι κι ένα πεταμένο κλειδί!
Tα κατάφερα και σηκώθηκα !!!!....
Δεν μπορώ να κατέβω τώρα
.... καλημέρα.....
<<Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατή>>! |
|
|
|
zoro
Master Forum-Runner
Greece
3934 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 08:50:00
|
| Ένας-ένας παιδιά, με προσοχή, έρχονται και γιορτές. |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 09:56:38
|
Για καθήστε ρε παιδιά!
Πάτωμα μάρμαρο ή ξύλο, ή μήπως μοκέττα; |
|
|
|
MANOLIS2004
Master Forum-Runner
Greece
6423 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 10:04:26
|
Εγώ δεν μπορούσα να το κάνω ούτε όταν ήμουνα 15 χρονών, όχι τώρα!!!!!
MANOLIS2004
Μου γρατζούναγε την πόρτα ο αστυνόμος - ποντικός και τον καθάρισαν οι κανονικοί!!! |
|
|
|
dpkouk
ellanodikis
Greece
11938 Δημοσιεύσεις |
|
|
stratus
Elite Forum-Runner
Greece
2382 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 12:09:43
|
Εγω σηκωθηκα χωρις να χρησιμοποιησω τα χερια μου και τα ποδια μου.Μονο με το μυαλο δηλαδη.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Μετεωρολογικός σταθμός Αμαρουσίου
http://cumulusgr.no-ip.org/marousi |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 12:29:05
|
Δηλαδή αν έκανες τίποτα ρυθμική όταν ήσουν μικρός, ζεις περισσότερο;
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
geopa
Elite Forum-Runner
Greece
2107 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 12:57:11
|
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 12:29:05
--------------------------------------------------------------------------------
Δηλαδή αν έκανες τίποτα ρυθμική όταν ήσουν μικρός, ζεις περισσότερο;
------------------------------------------------------------------------
Ελπίζω το ίδιο να ισχύει και για την Ενόργανη γυμναστική
Καλές γιορτές σε όλους
|
|
|
|
giorgosdelta
Master Forum-Runner
Greece
4808 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 13:03:23
|
| Δεν πάει έτσι για μας. Αυτό να το κάνετε μετά τον Μαραθώνιο να σας παραδεχθώ! |
|
|
|
Rigelian
Master Forum-Runner
Greece
10616 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 13:14:27
|
| Δηλαδή να μην ακουμπήσει η πλάτη στο πάτωμα;;;;;;; |
|
|
|
anna_ves
Elite Forum-Runner
Greece
1101 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 13:18:32
|
quote:
Originally posted by Rigelian
Δηλαδή να μην ακουμπήσει η πλάτη στο πάτωμα;;;;;;;
Τσου!Κι όχι με το κεφάλι για στήριγμα!
------------------------------------------------------------------------
"ΕΞΙΣ ΔΕΥΤΕΡΑ ΦΥΣΙΣ" - ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ |
|
|
|
stratos_al
Elite Forum-Runner
Greece
1776 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 17:08:27
|
έκατσα....
?????
θα μου πει κανείς???
πωπω λείπει και η γυναίκα...ποιος θα με σηκώσει τώρα???
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 18:16:07
|
quote:
Originally posted by giorgosdelta
Δεν πάει έτσι για μας. Αυτό να το κάνετε μετά τον Μαραθώνιο να σας παραδεχθώ!
Ελα ντε εκεί σε θέλω...
Η πιό χαμένη μέρα απο την ζωή μας είναι εκείνη που δέν χαμογελάσαμε.
|
|
|
|
ANASTASIOS
Master Forum-Runner
Greece
6135 Δημοσιεύσεις |
Δημοσιεύθηκε - 21/12/2012 : 18:23:22
|
Να ακουμπήσει το ένα χέρι λιγάααακι στο πάτωμα,μετράει ή κάνει τζίζ?
Η πιό χαμένη μέρα απο την ζωή μας είναι εκείνη που δέν χαμογελάσαμε.
|
|
|
|
Θέμα |
|
Καθίστε στο πάτωμα για να μάθετε πόσο θα ζήσετε
