ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
chris1978 |
Δημοσιευτηκε - 29/09/2012 : 15:28:23 Θελω να φανουν καθαρα οι κοιλιακοι μου αλλα εχω κολησει σε ενα σημειο.Εχει μεινει λιγο λιπος πανω στην κοιλια μου αλλα δεν φευγει με τιποτα.Ο σχηματισμος των κοιλιακων φενεται αισθητα αλλα θελω κι αλλο.Εχω κοψει μαχαιρι τα γλυκα,αναψυκτικα,λιποι,ασπρο αλευρι,τηγανητα κ.α.Το προγραμα μου ειναι 08 00 κουακερ με γαλα χαμηλων λιπαρων και μια κουταλια μελι μαζι με 2 ασπραδια και ενα ολοκληρο αυγο με λιγο γιαουρτι και μια φετα ψωμι ολικης.Στις 11 00 2τοστ ολικης με φετες γαλοπουλα καπνιστη και μια μπανανα.Στις 14 00 μεσημεριανο π.χ.φακες η μπιφτεκι μοσχαρισιο η φασολια η μακαρονια παντα με συνοδεια ολικης αλεσης ψωμι.Στις 17 00 κανα φρουτο για ενεργεια και παω για τρεξιμο η ποδηλατο τουλαχιστον μια ωρα.Μετα την προπονηση χτυπαω γαλακτοκομικο με φρουτα για αποκατασταση γλυκογονου και αργοτερα οτι εχει μεινει απο μεσημερι σε μικρη ποσοτητα παντα.Κανω δηλαδη 5 γευματα καθημερινα αλλακατι παει στραβα. |
15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
chris1978 |
Posted - 22/10/2012 : 17:53:50 Το εχεις δοκιμασει?Για να λες κατι θα ξερεις... |
GiAle |
Posted - 22/10/2012 : 10:29:27 Θα κάνεις το παρακάτω ....θες πχ να να κάνεις σόου την Παρασκευή....θα ξεκινήσεις από τη Δευτέρα να μην φας καθόλου αλάτι και να κόψεις εντελώς υδατάνθρακα, ανταυτού θα βάλεις νεράααα....τρίτη το ίδιο...Τετάρτη-πέμπτη και το πρωί της Παρασκευής θα κοψεις και εντελώς το νερό και το φαί.... Τότε να δεις τι θα λένε, όχι μόνο για τους κοιλιακούς αλλά γενικότερα.....
Go hard or go home |
chris1978 |
Posted - 19/10/2012 : 16:31:11 Οχι,πρωτα για μενα το κανω....αλλα να βλεπουν και μερικοι αλλοι οτι ποτε δεν ειναι αργα! |
Marmite |
Posted - 19/10/2012 : 16:07:53
http://5tinimera.wordpress.com/
Και ένα like στην σελίδα μας! https://www.facebook.com/5tinimera |
Savvas |
Posted - 19/10/2012 : 16:01:22 quote: Originally posted by chris1978
θα κλεισω μερικων τα στοματα που λενε διαφορα για τις ηλικιες.....ασε που ειναι ωραια αισθηση οταν κοιταζεις πανω σου καθαρη μυικη μαζα και οχι λιπος........
Δηλαδη προσπαθεις να φτιαξεις τους κοιλιακους για τους αλλους? Γιατι δεν προσπαθεις απλα να απεξαρτηθεις απο την γνωμη των αλλων για σενα, ειναι πιο ευκολο? Δεν ξερω ποτε δεν το καταλαβα αυτο το αθλημα. Καλη συνεχεια.
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
chris1978 |
Posted - 19/10/2012 : 15:36:55 θα κλεισω μερικων τα στοματα που λενε διαφορα για τις ηλικιες.....ασε που ειναι ωραια αισθηση οταν κοιταζεις πανω σου καθαρη μυικη μαζα και οχι λιπος........ |
Savvas |
Posted - 19/10/2012 : 15:27:38 Και αν τους κανεις φετες τι θα γινει δηλαδη?
Ο Γκρινιαρης του Φορουμ |
chris1978 |
Posted - 19/10/2012 : 15:10:53 Το θεμα ειναι οτι στα 34 μου χρονια εκανα κοιλιακους.....εχει και συνεχεια ...θα τους κανω φετες |
echetlos |
Posted - 19/10/2012 : 15:09:19 Αναφέρθηκα στην αρχική σου ερώτηση περί εμφάνισης κοιλιακών. Όχι στο αν τρέχεις καλύτερα έχοντας λιγότερα κιλά.
"My sport is your sport's punishment" |
chris1978 |
Posted - 19/10/2012 : 15:05:15 Αδυνατος τρεχεις καλυτερα παρα χοντρος.....και οσο πιο αδυνατος τοσο λιγοτερη επιβαρηνση στις αρθρωσεις .κτλ |
echetlos |
Posted - 19/10/2012 : 15:02:18 Εντάξει, λογικό... Είσαι πολύ αδύνατος και στεγνός. Σε αυτό το επίπεδο δεν χρειάζεσαι στοχευμένη διατροφή.
"My sport is your sport's punishment" |
chris1978 |
Posted - 19/10/2012 : 14:54:19 Παντως αν θελετε να δειτετι καταφερα μεχρι τωρα τωρα μπορειτε να δειτε εδω http://www.flickr.com/photos/88950351@N08/?savedsettings=8102458442#photo8102458442 |
ripseventh |
Posted - 29/09/2012 : 22:53:59 Kαλησπερα κ απο μενα.Νομιζω οτι το θεμα κοιλιακων εχει να κανει με την μαμα φυση,και επισης να τους εχεις δουλεψει μικρος με σκληρη γυμναστικη,τωρα αν εχουν περασει κ τα χρονια,δυσκολα καταφερνεις κατι καλο. |
Spartiatis |
Posted - 29/09/2012 : 22:38:14 Οι κοιλιακοι θέλουν αφοσίωση! Εχω φίλο που κάνει τόσο αυστηρή διατροφή που βάζει ξυπνητήρι το βράδυ για να πάρει γεύμα! Πρέπει να το κανείς τροπο ζωής!
ΟΤΙ ΔΕ ΛΥΝΕΤΑΙ....ΚΟΒΕΤΑΙ.. ΜΕΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ |
joker is job |
Posted - 29/09/2012 : 21:59:27 quote: chris1978 Newbie Forum Runner
Θελω να φανουν καθαρα οι κοιλιακοι μου αλλα εχω κολησει σε ενα σημειο.Εχει μεινει λιγο λιπος πανω στην κοιλια μου αλλα δεν φευγει με τιποτα.Ο σχηματισμος των κοιλιακων φενεται αισθητα αλλα θελω κι αλλο....
δεν χρειάζεται...μια χαρά είσαι! |