| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Koukouvagia |
Δημοσιευτηκε - 16/05/2014 : 12:29:33
Σίγουρα έχετε παρατηρήσει και εσείς αθλούμενους κάθε είδους (δρομείς, περιπατητές, στο γυμναστήριο κτλ) που ενώ ασκούνται φορούν πολλά ρούχα για να προκαλέσουν επίτηδες υπερβολική εφίδρωση και να "κάψουν λίγο λίπος παραπάνω"... Ίσως να είναι κάτι που και εσείς οι ίδιοι έχετε κάνει... Μόνο χτες το απόγευμα που έτρεχα στην Αργυρούπολη, είδα τουλάχιστον άλλους πέντε αθλούμενους (2 περιπατητές, 3 δρομείς) να φορούν μακρυμάνικα μπουφάν κουμπωμένα μέχρι το λαιμό και να στροφάρουν κάτω από τον ήλιο, εκεί που εγώ με κοντομάνικο-σορτσάκι ζεσταινόμουν. Επανειλλημένα δε, έχω δει μέχρι και διαφημίσεις στην τηλεόραση για τύλιγμα και σε σελοφάν ακόμα, ώστε "να ιδρώσουμε παραπάνω και να αδυνατίσουμε καίγοντας επιπλέον λίπος"!
Δεν μπορώ να καταλάβω πως έχει επικρατήσει σε τόσο κόσμο η -εσφαλμένη για μένα- νοοτροπία ότι αν ιδρώσεις περισσότερο θα κάψεις και παραπάνω λίπος! Το έχω συναντήσει ακόμα και σε πολλούς με αθλητικό υπόβαθρο και επειδή πιστεύω ότι μια τέτοια πρακτική ελοχεύει αρκετούς κινδύνους, ειδικά στην χώρα μας τώρα που καλοκαιριάζει, γι'αυτό και ανοίγω το εν λόγω θέμα.
Αυτό που εγώ ξέρω και καταλαβαίνω, είναι ότι η εφίδρωση αποτελεί τον μηχανισμό ψύξης του σώματός σου. Όταν το σώμα σου αντιλαμβάνεται άνοδο της θερμοκρασίας, ιδρώνει έτσι ώστε με την εξάτμιση του ιδρώτα να πέσει και πάλι η θερμοκρασία (όπως μαθαίναμε και στην φυσική). Αυτό και μόνο αυτό κάνει ο ιδρώτας, για αυτόν τον λόγο και μόνο ιδρώνεις! Οταν φοράς επίτηδες πολλά ρούχα, το σώμα ζεσταίνεται, ιδρώνει, αλλά εσύ εμποδίζεις τον ιδρώτα να εξατμιστεί έτσι κουμπωμένος μέχρι πάνω όπως είσαι! Το σώμα βλέπει ότι η θερμοκρασία δεν πέφτει, δώστου και ιδρώνει παραπάνω, αλλά αποτέλεσμα μηδέν. Μπαίνει έτσι σε έναν φαύλο κύκλο να ιδρώνει και άλλο, και άλλο, και άλλο, ώστε να καταφέρει να ρίξει την θερμοκρασία χωρίς κανένα όμως αποτέλεσμα. Στο τέλος, έχεις χάσει πολύ περισσότερα υγρά από ότι θα έχανες κανονικά, μαζί με άλλες πολύτιμες για τον οργανισμό ουσίες (νάτριο, μαγνήσιο κτλ) και παράλληλα έχεις υπερθερμανθεί, κάτι που ειδικά σε ζεστούς μήνες μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε θερμοπληξία...
Γυρνώντας σπίτι και ανεβαίνοντας στην ζυγαριά, μπορεί να παρατηρήσεις ότι έχεις "αδυνατίσει", κάτι που ενδεχομένως να σε χαροποιήσει, αλλά το εν λόγω αδυνάτισμα είναι προσωρινό και εντελώς πλασματικό, αφού όταν αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά το βάρος σου θα επιστρέψει στα προ προπόνησης επίπεδα. Αυτός είναι και ο μόνος λόγος που πιστεύω προσωπικά ότι έχει επικρατήσει η εσφαλμένη άποψη ότι αδυνατίζεις όταν ιδρώνεις. Όχι γιατί καις λίπος παραπάνω από ότι θα έκαιγες αν ίδρωνες λιγότερο, αλλά απλά γιατί έχεις αποβάλλει μεγαλύτερη ποσότητα υγρών (που το σώμα σου έχει ανάγκη) από πάνω σου.
Μην εμποδίζετε λοιπόν, ιδιαίτερα τώρα που καλοκαιριάζει, τους μηχανισμούς του σώματός σας να κάνουν την δουλειά τους! Το τρέξιμο και η έντονη άσκηση ήδη το επιβαρύνουν από μόνα τους, μην του βάζετε επιπλέον "βάρη"!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Deorum |
Posted - 17/05/2014 : 11:06:44
Παιδιά μην το αναλύετε και χάνεστε στην μετάφραση.
Ακόμα και αν θεωρητικά ή στην πράξη παίρνεις ένα +2-3% μεγαλύτερη καύση λόγω απλώς της ζέστης, το εμπόδιο που δημιουργείς στην γυμναστική σου σου κόβει ποιοτικά ΠΟΛΥ περισσότερο από 2-3%.
Δλδ θα μπορούσε κανείς να γυμναστεί είτε 5-10% περισσότερη διάρκεια, και ακόμα και αν υποθέσουμε πως δεν είχε χρόνο (το θεωρώ ανούσια δικαιολογία βέβαια, εκτός αν πρέπει να βρούμε ένα τραβηγμένο σενάριο που κάποιος κάπου κάποτε ίσως του φανεί χρήσιμο - πάντως κανείς από αυτούς που το κάνει δεν το έχει σκεφτεί έτσι...) στον ίδιο χρόνο να λειτουργούσε με πολύ μεγαλύτερη ένταση.
Το γεγονός ότι προσθέτουμε ένα ΧΑΖΟ μη-τεχνικό εμπόδιο στην γυμναστική μας (όχι δλδ αντίσταση, όχι ανηφόρα, όχι κόντρα αέρα, όχι παραπάνω βάρος, όχι υψόμετρο κτλ κτλ) δεν μας βοηθάει, όπως ας πούμε αντίστοιχα ναι θα αύξανε την δυσκολία κατά πολύ (και άρα κατά έμμεσο τρόπο ίσως και την κατανάλωση αφού το σώμα θα ήταν σε μια κατάσταση πολύ πιο δύσκολη) αν τρέχαμε 1 μέρα χωρίς να έχουμε πιεί στάλα νερό. Και πάει λέγοντας.
Το γεγονός ότι δημιουργούμε ένα τεχνικό σοκ στον οργανισμό, δεν είναι κέρδος στο τρέξιμο.
Τώρα αν κάπως το τραβήξουμε, οκ θα βρούμε ότι κάπου ίσως καίει λίγο παραπάνω. Και?
Είναι και επικίνδυνο, προκαλεί και δυσφορία, και σου διαλύει την ποιότητα στην γυμναστική σου. Και στο τέλος θα το σιχαθείς και δεν θα ξανατρέξεις ποτέ.
Οι μόνοι που ίσως το κάνουν με σωστό λόγο, είναι μποξέρ και αρσιβαρίστες, λίγο πριν πάνε για ζύγισμα να κλέψουν τα πολύτιμα 100-200 γραμμάρια μην πάνε σε άλλη κατηγορία. |
| Koukouvagia |
Posted - 17/05/2014 : 08:20:35
quote:
Originally posted by Rory
https://www.google.gr/#q=does+it+burn+more+calories+to+run+in+the+heat
Αν δεις φίλε Rory πολλά από τα λινκ που παρέθεσες διαφωνούν μεταξύ τους. Κάποιοι λένε ναι, κάποιοι λένε όχι... Και οι περισσότεροι που υποστηρίζουν αυτό που λες, το βασίζουν στους αυξημένους καρδιακούς παλμούς -όπως και εσύ- που σαν γενικός μπούσουλας είναι μεν σωστός, αλλά η συλλογιστική στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι λάθος, γιατί ακριβώς η σχέση μεταξύ καρδιακών παλμών και θερμιδικής κατανάλωσης δεν είναι άμεση αλλά έμμεση...
Το παρακάτω (που είναι ένα από τα λινκ που εσύ ο ίδιος παρέθεσες) εξηγεί λίγο-πολύ ότι είπα στο προηγούμενο μου ποστ για την ανάγκη σε οξυγόνο και την θερμιδική κατανάλωση και επισημαίνει ότι αν όντως επηρεάζει η ζέστη την θερμιδική κατανάλωση αυτό δεν θα οφείλεται στους παλμούς αλλά στην οικονομία του καθενός:
http://www.active.com/running/articles/does-the-weather-affect-how-you-burn-calories
A: The number of calories you burn per hour is a function of how economically you run and how fast you run, both of which can be affected by temperature.
In general, you will burn the same number of calories per hour regardless of air temperature unless the temperature affects your economy (how much oxygen you use to maintain a given pace).
For example, if cold weather means wearing more clothing, the extra weight or constriction of the clothes could increase the cost of running, which would hurt your economy. Therefore, you would burn more calories.
The same thing would happen if you ran on uneven or slippery surfaces. Heat could also hamper economy if it means feeling so bad that you start using poor technique.
Of course, if the heat forces you to slow down, you'll cover less distance in an hour. This means that you would actually burn fewer calories per hour in the heat, though you would still be burning about the same per mile.
Just remember: If your running economy is not being affected, you'll burn about the same number of calories in the heat or cold.
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
| trickster |
Posted - 16/05/2014 : 22:35:25
αν κάνουν τροχαδάκι γύρω γύρω σε κανά ψυγείο με κρέατα περισσότερα θα κάψουν και δεν θα κινδυνεύουν και από κανά έμφραγμα.. 
|
| Rory |
Posted - 16/05/2014 : 21:21:01
quote:
Originally posted by stratus
quote:
Originally posted by Rory
quote:
Μα αυτο εξηγουμε.Δε γινεται καμια καυση παραπανω επειδη ιδρωνεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Επειδή ανεβάζεις τη θερμοκρασία όμως υπάρχει. Αυτό εξηγώ εγώ!
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
https://www.google.gr/#q=sweat+to+burn+calories
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
[/quote]
https://www.google.gr/#q=does+it+burn+more+calories+to+run+in+the+heat
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
| stratus |
Posted - 16/05/2014 : 20:15:21
quote:
Originally posted by Rory
quote:
Μα αυτο εξηγουμε.Δε γινεται καμια καυση παραπανω επειδη ιδρωνεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
Επειδή ανεβάζεις τη θερμοκρασία όμως υπάρχει. Αυτό εξηγώ εγώ!
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
[/quote]
https://www.google.gr/#q=sweat+to+burn+calories
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
| Koukouvagia |
Posted - 16/05/2014 : 19:47:13
Η θερμιδική κατανάλωση είναι συνάρτηση του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σου. Η καρδιακή συχνότητα είναι ένδειξη της ανάγκης σε οξυγόνο με την έννοια ότι όταν ασκείσαι εντονότερα, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και άρα η καρδιά σου δουλεύει γρηγορότερα για να το επιτύχει. Επομένως, υπάρχει πράγματι έμμεσος συσχετισμός με την θερμιδική κατανάλωση και καρδιακή συχνότητα.
Ωστόσο φίλε Rory στο παράδειγμά σου η καρδιακή συχνότητα δεν αυξάνεται λόγω αυξημένης ανάγκης των μυών σε οξυγόνο, αλλά για να δουλέψει -ανεπιτυχώς- το σύστημα ψύξης, επομένως αυτός ο κατά τα άλλα λογικός συσχετισμός καρδιακής συχνότητας και θερμιδικής κατανάλωσης δεν ισχύει σε αυτήν την περίπτωση. Τουλάχιστον όχι στον βαθμό που θα ίσχυε αν οι παλμοί ανέβαιναν λόγω παραγωγής μεγαλύτερου έργου.
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
| Rory |
Posted - 16/05/2014 : 18:12:17
quote:
Μα αυτο εξηγουμε.Δε γινεται καμια καυση παραπανω επειδη ιδρωνεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
[/quote]
Επειδή ανεβάζεις τη θερμοκρασία όμως υπάρχει. Αυτό εξηγώ εγώ!
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
| Rory |
Posted - 16/05/2014 : 18:09:28
Δλδ επιμένετε πως αυτός που τρέχει με 160 παλμούς (λόγω τεχνητής εφίδρωσης) καταναλώνει την ίδια ενέργεια με αυτόν που τρέχει με 145;
Επιμένετε πως το σώμα που ιδρώνει σε μια προσπάθεια να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του καταβάλει τον ίδιο κόπο με αυτό που δεν ιδρώνει.
Ξανατονίζω πως μιλάω για κάποιον που τρέχει λίγο και όχι για κάποιον που τρέχει πάνω απο 3 τέταρτα. Αυτός τη χρειάζεται την ενέργειά του για να στηρίξει τη διάρκεια.
Σκεφτείτε το λίγο πρίν κριτικάρετε ελαφρά τη καρδία....
(και δεν έχω μπεί καν σε έννοιες όπως η αποτοξίνωση κλπ)
http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/exercises/sweating-why-its-good-for-you.html#b
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
| nimi |
Posted - 16/05/2014 : 16:05:41
Υπάρχει λοιπόν ακόμα κόσμος που πιστεύει σ'αυτό?
Μου λύσατε την απορία γιατί μπαίνοντας η άνοιξη είδα συστηματικά υπερβολικά ντυμένους δρομείς και μου'κανε εντύπωση.
Για την ακρίβεια δεν φανταζόμουν ότι νέοι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ακόμα σε τέτοιες μεθόδους και ειδικά άνθρωποι που φαίνονται να αθλούνται χρόνια και χωρίς πρόβλημα βάρους...
Ειδικά 2 δρομείς που τους έβλεπα από το χειμώνα μόνιμα με μπουφάν κουκουλωμένους να τρέχουν και μου φαινόταν περίεργο (αλλά έλεγα μπορεί να είναι απλώς πιο κρυουλιάρηδες) και τώρα είναι με αντιανεμικό-αδιάβροχο πάλι κουμπωμέννοι μέχρι πάνω.... |
| stratus |
Posted - 16/05/2014 : 15:51:53
quote:
Originally posted by Rory
Γιατί ρε παιδιά. Δεν είναι όλοι πυροβολημένοι σαν κι εμάς να κάνουν 10 χλμ γιατί βαριούνται να κάτσουν μέσα :)
Αλλος βγαίνει για τζόκινγκ 20 λεπτάκια. Καλό δεν είναι να ανεβάσει γρήγορα θερμοκρασία (και κατά συνέπεια παλμούς) για να κάνει καμιά καύση παραπάνω;;;
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
Μα αυτο εξηγουμε.Δε γινεται καμια καυση παραπανω επειδη ιδρωνεις.
---------------------------
XΡΗΣΤΟΣ
'Η κάνεις κάτι ή δεν το κάνεις.Η προσπάθεια αρκεί είναι για τους αποτυχημένους.
|
| Koukouvagia |
Posted - 16/05/2014 : 15:44:12
Τι καύση παραπάνω ακριβώς να κάνει ένας "φασκιωμένος";! Επειδή ανεβαίνουν οι παλμοί κάνει περισσότερες καύσεις;!
________________________
Το δε θες και γίνεται, θέλε το σα γίνεται... |
| Rory |
Posted - 16/05/2014 : 15:23:57
Γιατί ρε παιδιά. Δεν είναι όλοι πυροβολημένοι σαν κι εμάς να κάνουν 10 χλμ γιατί βαριούνται να κάτσουν μέσα :)
Αλλος βγαίνει για τζόκινγκ 20 λεπτάκια. Καλό δεν είναι να ανεβάσει γρήγορα θερμοκρασία (και κατά συνέπεια παλμούς) για να κάνει καμιά καύση παραπάνω;;;
-------------------------
Επιτρέπεται να πέσεις...επιβάλλεται όμως να σηκωθείς!
|
| trickster |
Posted - 16/05/2014 : 15:18:32
Εγώ πιστεύω οι χώροι άθλησης και ειδικά οι ελεύθεροι χώροι μαζεύουν ανθρώπους όλων των νοοτροπιών. Όσοι γυμνάζονται δεν έχουν το ίδιο πράγμα στο μυαλό τους.
Έχω κατηγοροποιήσει αρκετούς στους χώρους που πηγαίνω σε άτομα ναρκισσιστές που αθλούνται για ένα όμορφο κορμί ή το κάνουν για την μόδα, σε άλλους που το κάνουν για την υγεία τους ή επειδή τους το έχει επιβάλλει ο γιατρός και για άτομα που πραγματικά αγαπάνε αυτό που κάνουν και προσπαθούν να αναδειχθούν μέσα από την επιδοσή τους.
Στις πισίνες να δείτε τι γίνεται.. εκεί έρχονται και για μαύρισμα αυτή τη περίοδο. |
| oldman |
Posted - 16/05/2014 : 14:36:32
Είναι όντως πολλοί που το κάνουν!!! Υπήρχε όμως παλαιότερα διαδεδομένη η άποψη ότι έτσι χάνεις βάρος και έχω δει ακόμη και ομάδες να το εφαρμόζουν (την εποχή του Περικλέους βέβαια  ).
Ποιος άλλος αρχαίος εδώ μέσα θυμάται τη σκηνή στο Raging Bull του Scorcese με τον De Niro να προσπαθεί να χάσει βάρος και να κάνει σχοινάκι στη σάουνα, ενώ ο Pesci δεν του έδινε ούτε ένα παγάκι για το στόμα; Έτσι για να φαίνονται και οι ηλικίες 
A little less conversation, a little more action please... |
| trexantiris |
Posted - 16/05/2014 : 13:49:02
...αφήστε ρε τους ανθρώπους να προσαρμόζονται για το Marathon Des Sables και το Bad Water Ultra Marathon!!!
----------
Όπως αναφέρθηκε ήδη από τους προλαλλήσαντες! Επικίνδυνο και προφανώς ΜΗ-αποτελεσματικό! Ο μόνος λόγος για να το κάνει κάποιος είναι αν θέλει όντως να προσαρμοστεί για τις καυτές συνθήκες συγκεκριμένου αγώνα: προπόνηση μέσα σε σάουνα, οδηγώντας αυτοκίνητο μέσα στο καλοκαίρι με τη θέρμανση στο φουλ (!) και βέβαια προπόνηση στο λιοπύρι φορώντας όλη τη γκαρνταρόμπα πάνω σου!
Free your feet...free your senses! |
