| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| LEON T |
Δημοσιευτηκε - 04/08/2014 : 17:04:36
Η προπονηση σε σκαλοπατια σε τι σε βοηθαει ακριβως(αργο κατεβασμα-γρηγορο ανεβασμα)
Αντοχη,εκρηκτικοτητα,ταχυτητα;
Ποσο επιπονη ειναι για τα γονατα
Κανει κανενας τετοια προπονηση απο δω μεσα;
Ευχαριστω |
| 7 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| DaedraLord |
Posted - 05/08/2014 : 20:10:23
Εγώ ακόμη δεν έχω πεισθεί. Προτιμώ την ανηφόρα, ειδικά σε ανώμαλο δρόμο. Θα το δοκίμαζα αλλά έχω βεβαρυμένο ιστορικό με το γόνατό μου από τραυματισμό οπότε αν θέλετε μπορώ να έρθω να σας βλέπω ενώ τρωω το παγωτό μου :P
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
| rowergr |
Posted - 05/08/2014 : 19:25:27
Μια χαρά σε βρίσκω φίλε μου
Απλά προσεκτικά.Στην Καλαμαριά που πήγαινα εγώ είχε εκεί μία τέτοια σκάλα σαν τη δική σου.Για να αλλάζω και το βαθμό δυσκολίας πήγαινα δύο δύο, τρία τρία,τέσσερα τέσσερα.Αλλά το ένα ένα με δυσκόλευε το περισσότερο.Είμαι και 2 μετρα άνθρωπος 
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
| LEON T |
Posted - 05/08/2014 : 17:50:45
quote:
Originally posted by rowergr
Κάθε χρόνο τα σκαλιά αποτελούν μέρος της προετοιμασίας και μαζί με τα σπριντ στην ανηφόρα γίνονται 2 φορές την εβδοαμάδα για 1.5 μήνα.
Για κάποιον ερασιτέχνη δε θα το συνιστούσα.Η ηλικία και το βάρος παίζουν το ρόλο τους επίσης.Η πρώτη σε συνδυασμό με την πρώτερη ενασχόληση με αθλήματα και χειρονακτικές εργασίες μας δίνει εικόνα για τα γόνατα.Το βάρος για ευνόητους λόγους.Εννοείται ότι δεδομένου προβλήματος(ιστορικού) με τα γόνατα το αποφεύγεις.
Εμπειρικά μπορώ να σου πω ότι από άποψη ταχυδύναμης,εκρηκτικότητας και καρδιοαναπνευστικών προσαρμογών είναι ,για μένα, μία πολύ καλή προπόνηση.Κάνω 6-7χλμ ζέσταμα, διατάσεις, 2σετ Χ5 ανεβοκαταβάσματα. διατάσεις 4Χ120 ανηφόρα σπριντ.2χλμ αποθεραπεία
Κι επειδή κάθε προπόνηση έχει μέσα και τεχνική,προσπαθείς να πατάς μύτες,λυγισμένα γόνατα, ίσια πλάτη.Έχω καιρό να τα κάνω και μόνο που τα θυμήθηκα κουράστηκα  
Εγω ασχολουμαι 2 χρονια με το τρεξιμο σε σγωνες,αλλα πολλα χρονια με το ποδοσφαιρο ερασιτεχνικα
Εχω υψος 1,75 και 72 κιλα,γενικα με τα γονατα δεν ειχα ποτε καποιο προβλημα
Το τελευταιο καιρο εχω βρει μια σκαλα(περιπου 30 σκαλια)και μετα απο 6-7 χιλιομετρα κανω δεκα επαναληψεις
Νομιζω οτι κανει καλη δουλεια απο αποψη εκρηξης-δυναμης
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος
|
| rowergr |
Posted - 05/08/2014 : 16:45:24
Κάθε χρόνο τα σκαλιά αποτελούν μέρος της προετοιμασίας και μαζί με τα σπριντ στην ανηφόρα γίνονται 2 φορές την εβδοαμάδα για 1.5 μήνα.
Για κάποιον ερασιτέχνη δε θα το συνιστούσα.Η ηλικία και το βάρος παίζουν το ρόλο τους επίσης.Η πρώτη σε συνδυασμό με την πρώτερη ενασχόληση με αθλήματα και χειρονακτικές εργασίες μας δίνει εικόνα για τα γόνατα.Το βάρος για ευνόητους λόγους.Εννοείται ότι δεδομένου προβλήματος(ιστορικού) με τα γόνατα το αποφεύγεις.
Εμπειρικά μπορώ να σου πω ότι από άποψη ταχυδύναμης,εκρηκτικότητας και καρδιοαναπνευστικών προσαρμογών είναι ,για μένα, μία πολύ καλή προπόνηση.Κάνω 6-7χλμ ζέσταμα, διατάσεις, 2σετ Χ5 ανεβοκαταβάσματα. διατάσεις 4Χ120 ανηφόρα σπριντ.2χλμ αποθεραπεία
Κι επειδή κάθε προπόνηση έχει μέσα και τεχνική,προσπαθείς να πατάς μύτες,λυγισμένα γόνατα, ίσια πλάτη.Έχω καιρό να τα κάνω και μόνο που τα θυμήθηκα κουράστηκα
ΘέσηΑντίθεσηΣύνθεση
Πάνος |
| DaedraLord |
Posted - 05/08/2014 : 15:21:19
http://www.runnersworld.com/running-tips/why-stair-climbing-is-good-for-runners
http://www.livestrong.com/article/481859-the-effects-of-running-stairs-on-the-knees/
Γνώμη μου είναι πως δεν αξίζει το ρίσκο. Εδώ περπατάς σε σκάλα και νιώθεις ότι καταπονείς τα γόνατα, πόσο μάλλον και να τρέξεις.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
| LEON T |
Posted - 05/08/2014 : 14:51:40
Τι εγινε ρε παιδια κανενας αλλος δεν εχει αποψη;; |
| DaedraLord |
Posted - 04/08/2014 : 20:47:56
Εγώ ανέβαινα στον τρίτο που έμενα πηδώντας 2-2 τα σκαλιά με τα πόδια σχεδόν ενωμένα γιατί μου είχανε πει ότι βοηθάει στις γάμπες. Αλλά ήταν μέρος Καλλισθενικής περισσότερο παρά για τρέξιμο. Όχι ότι δεν με ωφέλησε στο τρέξιμο βέβαια.
----------
http://www.movescount.com/members/DaedraLord |
