| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| roberto4carlos |
Δημοσιευτηκε - 23/11/2014 : 19:06:33
Επανέρχομαι με ένα ακόμα ερώτημα που αφορά αυτή τη φορά τα παπούτσια.
Ακούω ότι κάποιοι έχουν άλλα παπούτσια για προπόνηση, άλλα για αγώνα. Άλλα για γρήγορα χιλιόμετρα, άλλα για τα long runs, οπότε μπορείτε να μου εξηγήσετε τελικά τις ανάγκες που οδηγούν στην ύπαρξη πάνω από ενός ζευγαριού παπουτσιών?
Με ποια κριτήρια δηλαδή κρίνουν ότι πρέπει να έχουν διαφορετικού τύπου πατούμενα και σε ποιες περιπτώσεις |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| roberto4carlos |
Posted - 28/11/2014 : 13:54:10
Σας ευχαριστώ όλους για τις απόψεις και τις σκέψεις σας. |
| cranfield |
Posted - 25/11/2014 : 21:56:48
Σημαντικός βέβαια παράγοντας επιλογής είναι το σωματικό μας βάρος αλλά συμφωνώ απόλυτα με την λογική του rotation για προσαρμογή που αναφέρει παραπάνω ο Trexantiris αν και λιγουλάκι ακριβή... |
| dkoukou |
Posted - 25/11/2014 : 19:36:48
quote:
Originally posted by roberto4carlos
Με τι κριτήρια?
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για easy run
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για long run
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για tempo run
Ξεκινάμε απο το γεγονός οτι αν "το'χεις", ακόμα και με τσαρούχια γρήγορος θα είσαι.
Το κατάλληλο παπούτσι θα βοηθήσει να αποφύγεις τραυματισμούς και θα σε βοηθήσει να πάρεις το 100% απο την προσπάθεια σου είτε μιλάμε για προπόνηση είτε για αγωνα. Φυσικά μπορείς να είσαι αρκουντως γρήγορος ακόμα και με θεωρητικά "ακατάλληλα" (ή και καθόλου...) παπούτσια
Για αργες προπονησεις (easy-long run) και πολυωρους αγώνες χρειάζεσαι ενα παπούτσι με καλη απορρόφηση κραδασμών και στιβαρότητα ώστε να υποστηρίζει το πόδι σε προσπάθεια μεγάλης χρονικής διάρκειας. Ενδεικτικά αναφέρω ως παράδειγμα τέτοιων παπουτσιών τα asics nimbus, brooks glycerin. Εδώ το βάρος του πατουμενου ειναι δευτερεύον ζητούμενο.
Για γρήγορες προπονησεις (τέμπο, διαλειμματικες) και αγώνες που ο μέσος ρυθμός ανα χιλιόμετρο ειναι υψηλός (πχ αγώνας εώς 10.000m) ενα ελαφρύ, σχετικά σφιχτό και με σκληρή αίσθηση παπούτσι θα βοηθησει περισσότερο τους δρομεις που μπορούν να κινηθούν σε πιο υψηλές ταχύτητες. Παραδειγμα τέτοιου είδους παπουτσιού ειναι τα adidas adios (και τα new balance rc1600 ως πιο "καθαρόαιμο" racing). Για τους πιο αργους και βαρύτερους σωματικά δρομεις ωστόσο το racing flat παπούτσι ίσως να ειναι χειρότερη επιλογή απο ενα πιο προπονητικό παπούτσι λόγω της σκληρής σολας (και οχι μόνο).
Τρίτη κατηγορία (και μάλλον η πιο χρήσιμη για όσους δεν θέλουν να γεμίσουν μια παπουτσοθηκη με δρομικα παπούτσια) ειναι τα lightweight/performance trainers. Ελαφρύτερα απο καθαρόαιμα προπονητικα (βάρος συνήθως γύρω στα 250-260gr), αρκετά απορροφητικά για να τρέξεις μαραθώνιο και ταυτόχρονα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τις διαλειμματικες προπονησεις ερασιτεχνών (και οχι μόνο) δρομεων χωρίς πρόβλημα.
Συνοψιζοντας, αν τώρα ξεκινάς το τρέξιμο, ενα ζευγάρι παπούτσια με καλη απορρόφηση και υποστήριξη αρκεί για όλες τις προπονησεις σου. Αργότερα, όταν εχεις αποκτήσει περισσότερη εμπειρία και ταχύτητα ενα ελαφρυτερο παπούτσι ΙΣΩΣ σου φανεί χρήσιμο για τις γρήγορες προπονησεις σου και τους αγωνες που θα λαμβανεις μέρος. Αν υπάρχει η δυνατότητα πιθανώς να ειναι καλύτερο (για τους λόγους που προανεφεραν οι συμφορουμιτες) να διαθέτεις και δεύτερο ζευγάρι προπονητικα παπούτσια, τα οποία όπως ανέφερε και ο trexantiris ιδανικά θα πρέπει να ειναι απο άλλο κατασκευαστή για τις οποιες προσαρμογές.
Αυτά απο μένα (και συγνώμη προκαταβολικά για τα οποια λάθη βρίσκετε).
_____________________________________________________________________________________
"...κάποτε, με τον πατέρα σου, είχαμε σε δωδεκαρι πέρασμα 6'06" στο 2ο χιλιόμετρο. Θυμάσαι ρε; Τότε είμασταν καλοί..." |
| winarg |
Posted - 25/11/2014 : 10:58:14
quote:
Originally posted by roberto4carlos
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by andrem
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη.
Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια;
Σίγουρα είναι καλό (αλλά όχι φτηνό) να κάνεις εναλλαγές στα παπούτσια.
Έχω διαφορετικά παπούτσια για κάθε είδος προπόνησης και βλέπω πως βοηθάει αρκετά. Αυτό βέβαια είναι και προσωπικό και είναι απόλυτα λογικό κάποιον να τον βολέυει να έχει μόνο ένα ζευγάρι.
Με τι κριτήρια?
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για easy run
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για long run
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για tempo run
Θα σου πω τα παπούτσια που έχω αυτή τη στιγμή σαν παραδείγματα και μπορείς να κρίνεις μόνος σου (επαναλαμβάνω, δε θεωρώ πως είμαι πρότυπο για αντιγραφή)
Easy run: 2 x Adidas Energy Boost, 1xSaucony Kinvara 3
Long run: 1 x Adidas Energy Boost, Adidas Boston Boost 5
Tempo Run: Adidas Boston Boost 5, Saucony Virrata, Adidas Boston Boost
Γενικά για τα easy θες κάτι άνετο (πχ Energy Boost) αλλά εγώ χρησιμοποιώ και τα Kinvara για να μαθαίνει το πόδι σε μικρότερα drop (προσωπική άποψη)
Για τα long run θέλω κάτι άνετο (και πάλι Energy) αλλά και κάτι που πρέπει να μπορώ να το φοράω για πολλή ώρα σε αγώνα (Boston)
Για τα tempo θέλω κάτι ελαφρύ ώστε να μη με δυσκολεύει οπότε έχω "σχετικά" ευλαφριά παπούτσια.
Ελπίζω να βοήθησα λίγο |
| kalogeridis |
Posted - 24/11/2014 : 23:45:40
quote:
Originally posted by trexantiris
quote:
Originally posted by kalogeridis
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις!
 …παρόλο αυτά θα τολμούσα να συμβουλεύσω τους ενυπόδητους συνδρομείς να εφαρμόζουν το λεγόμενο «rotation» στα παπούτσια! Δηλαδή όχι μόνο για διαφορετικές προπονήσεις να έχουν τουλάχιστον 2 διαφορετικά μοντέλα αλλά και για τις ίδιου τύπου προπονήσεις να έχουν στη φαρέτρα τους παραπάνω από ένα ζευγάρι παπούτσια! Και μάλιστα από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ κατασκευαστές!!! Με την παραδοχή βέβαια ότι υπάρχει για όλα αυτά τα μοντέλα και μια τυπική «χημεία» πέλματος-υποδήματος (όχι φουσκάλες, περίεργες τριβές, συγκεκριμένο επίπεδο άνεσης και καλής εφαρμογής).
- Κάθε παπούτσι ενδέχεται να επιβάλει τους δικούς του κανόνες εμβιο-μηχανικής/πατήματος (κάτι που δε συμβαίνει στο ανυπόδητο), με άλλα λόγια το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε κάθε νέα κατάσταση. Φρόνιμο είναι να μην «εθίζετε» το σώμα σας σε μια απολύτως συγκεκριμένη «γραμμή» που θα του δώσει ένα μόνο μοντέλο παπουτσιού.
- Επίσης κάθε υπόδημα μπορεί να διαθέτει κάπως διαφορετικά χαρακτηριστικά όπως είναι το drop, απόσβεση (cushioning), αίσθηση εδάφους, αναδραστικότητα (responsiveness), καθοδήγηση πέλματος κλπ, όπου με τη χρήση τους οι μυϊκές ομάδες που υποστηρίζουν την κίνηση του τρεξίματος υφίσταται και διαφορετικές επιβαρύνσεις. Μην «καλομαθαίνετε» σε ένα μόνο μοτίβο επιβαρύνσεων!
Είναι ακριβή η διαδικασία του «rotation»; Όχι κατά τη γνώμη μου και αυτό γιατί όσα πιο πολλά ζευγάρια χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πολύ καιρό θα τα έχετε! Απλά στην αρχή δίνει κάποιος κάποια χρήματα παραπάνω…
Free your feet...free your senses!
εννοειται πως ησουν ακομα μια φορα χορταστικα κατατοπιστικος! πηρες ευκολα την πασα! |
| laou laou |
Posted - 24/11/2014 : 22:37:20
Είμαι δρομέας του 5 λεπτά το χλμ δεν πετάω εύκολα τα παλιά μου παπούτσια.
Ετσι μετά από 15 χρόνια έχω 6 ζευγάρια,το πιο καινούργιο ζευγάρι αφού το φοράω για ένα μήνα συνεχώς για να στρώσει μετά μένει αποκλειστικά για τους αγώνες.
Και όλα τα άλλα μένουν για τις προπονήσεις τα πιο παλιά για το στάδιο,τα υπόλοιπα για βουνό,δρόμο κλπ.
Αναπνέει το πόδι και νοιώθω καλύτερα ψυχολογικά.
|
| zoro |
Posted - 24/11/2014 : 22:20:07
quote:
Originally posted by charris
θα τον ενδιέφεραν κανέναν ένα ζευγάρι ASICS GEL - KAYANO 20 ? ΕΧΟΥΝ ΦΟΡΕΘΕΙ ΜΟΝΟ 2 ΦΟΡΕΣ , ΣΤΑ 25ΧΛΜ ΣΤΙΣ ΣΠΕΤΣΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
για τι είναι σπουδαίο να ξεπερνάς τον εαυτό σου...
....νούμερο
....τιμή
.....και το βασικό, σε άλλο θέμα |
| charris |
Posted - 24/11/2014 : 21:38:59
θα τον ενδιέφεραν κανέναν ένα ζευγάρι ASICS GEL - KAYANO 20 ? ΕΧΟΥΝ ΦΟΡΕΘΕΙ ΜΟΝΟ 2 ΦΟΡΕΣ , ΣΤΑ 25ΧΛΜ ΣΤΙΣ ΣΠΕΤΣΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΥΘΕΝΤΙΚΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ
για τι είναι σπουδαίο να ξεπερνάς τον εαυτό σου... |
| ANASTASIOS |
Posted - 24/11/2014 : 18:36:31
quote:
Originally posted by kalogeridis
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις!
Μή φοβάσαι άν προχωρείς αργά.Να φοβάσαι αν μένεις ακίνητος.
|
| trexantiris |
Posted - 24/11/2014 : 18:12:15
quote:
Originally posted by kalogeridis
επισης υπαρχει και ο τρεχαντηρης (Μανωλης) ο οποιος γελαει και με τον τιτλο του θεματος , αφου δε θεωρει αναγκαιο το να φορας παπουτσια γενικοτερα... ειναι λιγο πιο χιπις!
…παρόλο αυτά θα τολμούσα να συμβουλεύσω τους ενυπόδητους συνδρομείς να εφαρμόζουν το λεγόμενο «rotation» στα παπούτσια! Δηλαδή όχι μόνο για διαφορετικές προπονήσεις να έχουν τουλάχιστον 2 διαφορετικά μοντέλα αλλά και για τις ίδιου τύπου προπονήσεις να έχουν στη φαρέτρα τους παραπάνω από ένα ζευγάρι παπούτσια! Και μάλιστα από ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΥΣ κατασκευαστές!!! Με την παραδοχή βέβαια ότι υπάρχει για όλα αυτά τα μοντέλα και μια τυπική «χημεία» πέλματος-υποδήματος (όχι φουσκάλες, περίεργες τριβές, συγκεκριμένο επίπεδο άνεσης και καλής εφαρμογής).
- Κάθε παπούτσι ενδέχεται να επιβάλει τους δικούς του κανόνες εμβιο-μηχανικής/πατήματος (κάτι που δε συμβαίνει στο ανυπόδητο), με άλλα λόγια το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε κάθε νέα κατάσταση. Φρόνιμο είναι να μην «εθίζετε» το σώμα σας σε μια απολύτως συγκεκριμένη «γραμμή» που θα του δώσει ένα μόνο μοντέλο παπουτσιού.
- Επίσης κάθε υπόδημα μπορεί να διαθέτει κάπως διαφορετικά χαρακτηριστικά όπως είναι το drop, απόσβεση (cushioning), αίσθηση εδάφους, αναδραστικότητα (responsiveness), καθοδήγηση πέλματος κλπ, όπου με τη χρήση τους οι μυϊκές ομάδες που υποστηρίζουν την κίνηση του τρεξίματος υφίσταται και διαφορετικές επιβαρύνσεις. Μην «καλομαθαίνετε» σε ένα μόνο μοτίβο επιβαρύνσεων!
Είναι ακριβή η διαδικασία του «rotation»; Όχι κατά τη γνώμη μου και αυτό γιατί όσα πιο πολλά ζευγάρια χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πολύ καιρό θα τα έχετε! Απλά στην αρχή δίνει κάποιος κάποια χρήματα παραπάνω…
Free your feet...free your senses! |
| roberto4carlos |
Posted - 24/11/2014 : 15:34:11
quote:
Originally posted by winarg
quote:
Originally posted by andrem
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη.
Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια;
Σίγουρα είναι καλό (αλλά όχι φτηνό) να κάνεις εναλλαγές στα παπούτσια.
Έχω διαφορετικά παπούτσια για κάθε είδος προπόνησης και βλέπω πως βοηθάει αρκετά. Αυτό βέβαια είναι και προσωπικό και είναι απόλυτα λογικό κάποιον να τον βολέυει να έχει μόνο ένα ζευγάρι.
Με τι κριτήρια?
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για easy run
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για long run
Τι πρέπει να είναι το παπούτσι για tempo run
|
| winarg |
Posted - 24/11/2014 : 15:29:47
quote:
Originally posted by andrem
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη.
Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια;
Σίγουρα είναι καλό (αλλά όχι φτηνό) να κάνεις εναλλαγές στα παπούτσια.
Έχω διαφορετικά παπούτσια για κάθε είδος προπόνησης και βλέπω πως βοηθάει αρκετά. Αυτό βέβαια είναι και προσωπικό και είναι απόλυτα λογικό κάποιον να τον βολέυει να έχει μόνο ένα ζευγάρι. |
| andrem |
Posted - 24/11/2014 : 15:09:44
Και εγω εχω 2 ζευγαρια,το ελαφρυ το βαζω στο χαλαρο τρεξιμο κ το σκληρο σε διαλειματικη,χωρις να μου εχει πει καποιος η να εχω διαβασει κατι,ετσι το ενιωσα καλυτερα στην πραξη.
Γνωριζει καποιος σιγουρα τι ειναι καλυτερο η δεν εχει σημασια; |
| Deorum |
Posted - 24/11/2014 : 09:48:29
Τα προπονητικά έχουν στόχο να μην σε επιβαρύνουν πολύ, όπου δεν σε νοιάζει να χάσεις και λίγο από μερικά δευ./ χλμ
Για να μπορείς να συνεχίσεις να προπονείσαι ικανοποιητικά για αρκετά περισσότερα χλμ μέσα στην βδομάδα. Η προπόνηση είναι ίδια ποιοτικά αν και οριακά πιο αργή, αλλά περισσότερη αφού χρεώνεσαι λιγότερο
Είναι training και όχι racing shoes όπως γράφουν μερικά ξένα site.
Στον αγώνα πας να βγάλεις ότι καλύτερο έχεις.
Επίσης είναι και κάτι άλλο που έχω διαπιστώσει πρόσφατα.
Σε γρήγορες ταχύτητες αλλάζει και το πάτημά σου. Οι λίγο πιο γρήγοροι πατάνε πιο ελαφριά όταν πάνε δυνατά, οπότε εκεί ίσως δεν χρειάζεται χοντρό παπούτσι. Οι δρομείς των >5'/χλμ, ακόμα και σε αγώνα ίσως δεν χρειάζονται racing παπουτσι. Ίσως θέλουν training παπούτσι ακόμα και στον αγώνα. Ακραίο παράδειγμα είναι οι στιβικοί, που πάνε με τα καρφιά, όταν πάνε με 3'10"/χλμ.
Το βλέπω με εμένα όταν πάω με 5'30"/χλμ πατάω πιο ατσούμπαλα, πιο βαρύ, όταν λίγο ανοίγουμε, όλα ρέουν πιο φυσικά. Οπότε στα γρήγορα κομμάτια δεν είναι απλά ότι δεν μας νοιάζει μήν χρεωθούμε περισσότερο, είναι ότι ίσως χρειάζεται χοντρό παπούτσι. |
| Bloom |
Posted - 24/11/2014 : 09:37:20
Είστε πολύ πίσω συντρέχτες... Έχω 7 (εφτά) ζευγάρια παπούτσια. |
