| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| apoml |
Δημοσιευτηκε - 10/05/2015 : 10:39:26
Με ενδιαφέρει ο τερματισμός (10 ώρες) στο Κρόνιο Πέρασμα (70 χλμ).
Θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να τον βγάλω όταν σήμερα μπορώ να κάνω άνετα 2 συνεχόμενα(Σάββατοκύριακο) long run των 35 χλμ με 7min/km pace.
Kάθε βοήθεια ευπρόσδεκτη με δεδομένο ότι ο αγώνας είναι στα μέσα Ιουλίου.
Ευχαριστώ. |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| apoml |
Posted - 16/05/2015 : 19:07:55
Σήμερα δοκίμασα τα Hoka Clifton σε ένα 32αρι. Πολύ καλή και γρήγορη αίσθηση στο running αν και είναι λίγο ως αρκετά πολύ μαλακά αλλά στο κομμάτι του walking απογοητευτικά λόγω ύψους και μαλακής αίσθησης....και τώρα σκέφτομαι μήπως τα πιο firmάτα boston boost 5 θα βγάλουν καλύτερα 70 χλμ...χμμ!!!! Σκέψεις... |
| xipolitos |
Posted - 13/05/2015 : 12:14:59
Σε ευχαριστώ πολύ!  |
| apoml |
Posted - 13/05/2015 : 11:59:14
http://www.ultramarathonrunning.com/training/
http://www.apollonrunnersclub.gr/articles/7-training-category/35-proetimasia-gia-ipermarathonio
ως αφορά την τροφοδοσία θα δεις τι σου ταιριάζει μέσα από τα long runs και θα προσαρμοστείς ανάλογα αλλά θα λάβεις υπόψη και το φαγητό στους σταθμούς τροφοδοσίας... |
| xipolitos |
Posted - 12/05/2015 : 16:35:46
Τι προπόνηση πρέπει να κάνουμε εβδομαδιαία προκειμένου να λάβουμε μέρος σε αγώνες υπεραποστάσεως;
Επίσης μέχρι πόσα χλμ κάνουμε τα LR;
και κάτι ακόμα τι τροφοδοσία χρειαζόμαστε και κάθε πόσα χλμ κατα την διάρκεια του αγώνα;
Συγχωρήστε μου το πλήθος των ερωτήσεων αλλά έχω πολλές απορίες. |
| Deorum |
Posted - 12/05/2015 : 13:07:41
Φίλτατοι, αφήστε τον λόγο ύπαρξης του κάθε αγώνα στο βαρεμένο μυαλό του καθενός μας.
Για να τον τρέχουν 50-100 άνθρωποι όσοι τον τρέχουν, κάπως θα το είδαν.
Πείτε ότι εγώ προσωπικά, έχω έναν κάλο στον εγκέφαλο αν σας καλύπτει η απάντηση.
:P |
| ALEXANDROSG |
Posted - 12/05/2015 : 12:53:54
Υπάρχει έμμεσα. Σε ώρες η μικρότερη διάρκεια υπεραπόστασης είναι ο 6ωρος αγώνας, μετά 12ωρο κ.ο.κ.
quote:
Originally posted by zoro
Ειδικά το 50άρι λόγο ύπαρξης δεν έχει λόγω μαραθωνίου.
Ο μόνος λόγος που βρίσκω είναι για να έχουν παρέα οι 100άρηδες στην Ψάθα!
Αλήθεια, υπάρχει άλλο 50άρι;;
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΥ |
| as400 |
Posted - 12/05/2015 : 12:28:49
Ετρεξα το 50αρι πέρσι επειδή έκλεισα τα 50 , ένας καλός λόγος.
Αλλος λόγος θα ήταν για να κάνεις καζούρα στους φίλους σου , ότι εσύ είσαι ΥΠΕΡΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΟΣ
Τρίτος λόγος για να δείς πως είναι η ζωή μετά τα 42195 μέτρα
AS400 |
| dpkouk |
Posted - 12/05/2015 : 08:01:23
ενταξει το δεν εχει λογω υπαρξης ειναι κατ'εμε αστοχο..οκ η διαφορα απο το μαραθωνιο δεν ειναι μεγαλη, σιγουρα στο συγκεκριμενο αγωνα που ειναι ευθεια η καταπονηση δεν ειναι δυσθεωρατα μεγαλη, αλλα για οποιον εχει τρεξει μαραθωνιο, στο 30ο πχ σε επιπεδο ψυχολογικο αλλο να λες αλλα 10 αλλο αλλα 20..κατα τ'αλλα προσωπικα κανω μιση ωρα παραπανω στο μεγαλο της προετοιμασιας πιο πολυ για λογους ψυχολογιας..στην τελικη ειναι ενα χρησιμο σκαλοπατι για πιο μεγαλα οπως ο αεθλιος, το κρονιο
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| apoml |
Posted - 12/05/2015 : 07:50:32
Σας ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις σας.Επί του πρακτέου τα long run τα κάνω με την τακτική run/walk γιατί με βολεύει απίστευτα και νιώθω πως δε με εξαντλεί.Στόχος μου παραμένει πάντα ο τερματισμός γιατί θέλω να ευχαριστηθώ τον αγώνα.Επιπλέον κάνω και προπόνησεις power walking για να αποκτήσω καλύτερη τεχνική και ταχύτητα στο γρήγορο βάδισμα.
Και πάλι σας ευχαριστώ. |
| zoro |
Posted - 12/05/2015 : 01:13:58
Ειδικά το 50άρι λόγο ύπαρξης δεν έχει λόγω μαραθωνίου.
Ο μόνος λόγος που βρίσκω είναι για να έχουν παρέα οι 100άρηδες στην Ψάθα!
Αλήθεια, υπάρχει άλλο 50άρι;; |
| Deorum |
Posted - 12/05/2015 : 00:08:23
Να κάνω και εγώ μια ερώτηση του άσχετου τώρα.
Για το 50ρι, τι διαφορες έχει η προετοιμασία σε σχέση με τον μαραθώνιο?
Και τι η τακτική?
Λίγο πολύ τα ίδια είναι? Αλλάζει κάτι θεμελιωδώς?
Ευχαριστώ, |
| Etien |
Posted - 11/05/2015 : 22:41:13
 |
| ALEXANDROSG |
Posted - 11/05/2015 : 22:14:31
Τι μας λες, αφεντικό! Το παλικάρι πάει για κάτω από 9 ώρες κι εσύ μάς θυμίζεις το όριο χελώνας που έχεις βάλει για να μαζέψεις κόσμο; Σαλονάτος speaking!!!
quote:
Originally posted by SKOTEINOS
10.30 είναι το όριο στο Κρόνιο!
ΚΡΟΝΙΟΝ ΠΕΡΑΣΜΑ-18/07/2015
ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΥ |
| SKOTEINOS |
Posted - 11/05/2015 : 20:40:12
10.30 είναι το όριο στο Κρόνιο!
ΚΡΟΝΙΟΝ ΠΕΡΑΣΜΑ-18/07/2015 |
| dpkouk |
Posted - 11/05/2015 : 15:00:35
οπως τα λεει ο αλεξ...αυτος ο αγωνας εχει μπολικη ανηφορα στην αρχη, ως το 18ο με μια μικρη αναπαυλα 1,5 χλμ κ μετα μπολικη κατηφορα ως το 33ο. υστερα σκαμπανεβασματα πιο ηπια...θελει τακτικη..διαιρεσε τον αγωνα σε κομματια, δηλ ως το τελος της ανηφορας, μετα το 33ο, υστερα ως τις καρυες κ μετα 2 κομματια, ενα ισιαδα κ αλλο ενα σκαμπανεβασμα τα τελευταια 15 περιπου χλμ..οπως κ ναχει θα χαρουμε να σε δουμε στις 19/7...τα τοπια ειναι μαγικα..
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
