| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| jenny |
Δημοσιευτηκε - 23/07/2015 : 12:02:45
καλημερα,το mizuno wave rider 18 ειναι ιδανικο για μεγαλες αποστασες για αγωνα μαραθωνιού?και επισης εαν γνωριζει καποιος ποσα χιλιομετρα περιπου πρεπει να εχει κανει ενα παπουτσι για να ειναι οκ για τον αγωνα μαραθωνιού?ευχαριστω πολυ |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| big-blue |
Posted - 03/08/2015 : 00:32:20
Άμα ακούσετε κανά μπαμ στις 8/11 θα ειναι νέος δρομέας με LR 5 ωρών & 90χλμ προπόνηση/βδομάδα... |
| McManaman |
Posted - 02/08/2015 : 21:05:45
καλησπερα rider χρησμοποιω στα μεγαλα και sayonara στα γρηγορα και τους αγωνες (ολους)
αλλα εχει πολυ ν κανει με τ κιλα
δλδ αν εισαι κατω απο 60 κιλα πανε κατευθειαν στο sayonara (αποψη μου φυσικα)
lr περιπου 30 με 35 % των εβδομαδιαιων χλμ σου λενε προς το παρων καλα κανεις και κανεις παραπανω χλμ στο μεγαλο μιας και τ εβδομαδιαια ειναι σχετικα λιγα αργοτερα που θα ανεβεις εως και τ 80-90 χλμ ακολουθεις τον κανονα του 30-35%
καλη επιτυχια
;)
|
| tazi |
Posted - 01/08/2015 : 08:55:48
Οσο για λρ διαρκειας 4/5 ωρων ουτε συζητηση! Με δυο της ταξης του τριωρου με το δευτερο κανα δεκαλεπτο μεγαλυτερο θα εισαι μια χαρα. Βεβαια χρειαζονται και καποια μικροτερα καθως επισης και αρκετα πιο μικρα και πιο γρηγορα. Θυμησου τα λρ να τα κανεις πραγματικα αργα! |
| tazi |
Posted - 31/07/2015 : 23:26:55
Για εμενα το ultimate ειναι το nb1400 v2 πιο ελαφρυ απο το boost και πιο μαλακο, το adidas εχει πολυ σκληρη αισθηση για τα γουστα μου! |
| tazi |
Posted - 31/07/2015 : 17:15:10
quote:
Originally posted by NESTORAS1980
1 ώρα και 19΄ συντρεχτη, όχι 119΄ με χρέωσες 40min 
φέτος έχω δίλημμα (λέμε τώρα) μήπως τρέξω με τα adios boost (παπουτσάρα, όλα τα pb μέχρι ημί τα έχω κάνει με αυτό το παπούτσι, αλλά και σε μία απλή προπόνηση tempo είμαι 2-3'' κάτω σε pace).
quote:
Originally posted by tazi
quote:
Originally posted by oldman
J εκτός αν είσαι περίπτωση με 10-άρι, κάτω από 40min!
A little less conversation, a little more action please...
Να σημειώσω οτι ο Νεστορας εγραψε το χειμώνα 20-αρι κατω απο 120min
SWIM BIKE RUN
Mea culpa! Αυτο βεβαια εννοουσα. Ελπιζω και εγω φετος να καταφερω κατι τετοιο! |
| jenny |
Posted - 30/07/2015 : 12:17:20
κανεις πλακα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 ωρα και 19??????? εγω εννοουσα να κανω κατω απο 2 ωρες...χαχαχα
μπραβο και καλους αγωνες να εχεις |
| NESTORAS1980 |
Posted - 30/07/2015 : 11:45:19
1 ώρα και 19΄ συντρεχτη, όχι 119΄ με χρέωσες 40min
φέτος έχω δίλημμα (λέμε τώρα) μήπως τρέξω με τα adios boost (παπουτσάρα, όλα τα pb μέχρι ημί τα έχω κάνει με αυτό το παπούτσι, αλλά και σε μία απλή προπόνηση tempo είμαι 2-3'' κάτω σε pace).
quote:
Originally posted by tazi
quote:
Originally posted by oldman
J εκτός αν είσαι περίπτωση με 10-άρι, κάτω από 40min!
A little less conversation, a little more action please...
Να σημειώσω οτι ο Νεστορας εγραψε το χειμώνα 20-αρι κατω απο 120min
SWIM BIKE RUN |
| NikDim |
Posted - 28/07/2015 : 15:33:32
Αγαπητή Jenny, όπως καταλαβαίνεις το να ψάχνεις πληροφορίες μέσα από ένα φόρουμ, περισσότερο θα σε μπερδέψει παρά βοηθήσει...
Εγώ πάντως εξακολουθώ να σου εύχομαι καλή επιτυχία στους στόχους σου και βήμα - βήμα θα καταφέρεις αυτό που επιθυμείς!
|
| winarg |
Posted - 28/07/2015 : 14:32:52
quote:
Originally posted by NikDim
Άποψή μου πάντα, από την στιγμή που έχεις 2.12 στον ημί με πολύ κόπο, να περιμένεις κλασική ένα χρόνο κοντά στις 5 ώρες.
Άρα θα πρέπει να προετοιμάσεις το σώμα σου αλλά και το μυαλό σε έναν τέτοιο χρόνο.
Τα long run δεν έχουν σημασία πόσα χλμ θα κάνεις, αλλά επί πόση ώρα αντέχεις να τρέχεις!
Οπωσδήποτε θα σου έλεγα να κάνεις δύο - τρία LR πριν τον μαραθώνιο μεταξύ 4-5 ωρών, για να ξέρεις τί σε περιμένει!
Δε θέλω να σε απογοητεύσω, αλλά καλό είναι να είσαι προετοιμασμένη, έστω και περπατώντας, να τερματίσεις τον πρώτο σου Μαραθώνιο.
Έχεις αρκετό χρόνο μπροστά σου να προετοιμασθείς και εάν υπάρχει και η δυνατότητα, δύο καλοί αγώνες προετοιμασίας είναι το 30άρι στα Γιάννινα 20/9 και το 26άρι στο Ακραίφνιο 11/10 ιδανικές ημ/νίες για την προετοιμασία του Αυθεντικού.
Καλή υπομονή...
Αν κάνει LR τόσων ορών πιο πιθανό είναι να τραυματιστεί και μετά στον αγώνα υποχρεωτικά να περπατήσει. Μη γράφουμε ότι μας έρχεται... Το οτι έκανε 2:12 ημί λέει κάποια πράγματα (πως πχ δεν κατεβαίνει εύκολα τις 4 ώρες) αλλά δε σημαίνει πως δεν υπάρχουν περιθώρια βλετίωσης για να το πλησιάσει αρκετά (ανάλογα με την προπόνηση που έκανε κτλ.). |
| Deorum |
Posted - 28/07/2015 : 14:25:32
ακους εκει 2 LR των 4-5 ωρών... |
| Deorum |
Posted - 28/07/2015 : 10:06:49
2-3 LR Διάρκειας 4 με 5 ώρων?????
?????????????????????????????????????????????????????????
Που το έχει δει κανείς? Μάλλον πουθενά. Πάνω που νόμιζα ότι τα έχω ακούσει σχεδόν όλα.
Και τέλος το ερώτημα είναι τα παπούτσια, όχι ένα ακόμα θέμα για συμβουλές LR μαραθωνίου. |
| jenny |
Posted - 27/07/2015 : 13:24:04
ευχαριστω πολυ,εμενα στοχος μου ειναι να τερματισω δεν με νοιαζει να περπατησω κιολας,αλλωστε αυτο ειναι και αναμενωμενο.αυτο που με φοβιζει ειναι ψυχολογικα μηπως τα παρατησω.δηλαδη προτεινεις να κανω 2 lr το καθε ενα να εχει διαρκεια 4 με ωρες?
θα προσπαθησω να ακολουθησω την συμβουλη σου να τρεξω σε αυτους τους αγωνες.
στις σπετσες δεν ειναι καλος αγωνας να παω να κανω 25αρι? |
| NikDim |
Posted - 27/07/2015 : 12:55:08
Άποψή μου πάντα, από την στιγμή που έχεις 2.12 στον ημί με πολύ κόπο, να περιμένεις κλασική ένα χρόνο κοντά στις 5 ώρες.
Άρα θα πρέπει να προετοιμάσεις το σώμα σου αλλά και το μυαλό σε έναν τέτοιο χρόνο.
Τα long run δεν έχουν σημασία πόσα χλμ θα κάνεις, αλλά επί πόση ώρα αντέχεις να τρέχεις!
Οπωσδήποτε θα σου έλεγα να κάνεις δύο - τρία LR πριν τον μαραθώνιο μεταξύ 4-5 ωρών, για να ξέρεις τί σε περιμένει!
Δε θέλω να σε απογοητεύσω, αλλά καλό είναι να είσαι προετοιμασμένη, έστω και περπατώντας, να τερματίσεις τον πρώτο σου Μαραθώνιο.
Έχεις αρκετό χρόνο μπροστά σου να προετοιμασθείς και εάν υπάρχει και η δυνατότητα, δύο καλοί αγώνες προετοιμασίας είναι το 30άρι στα Γιάννινα 20/9 και το 26άρι στο Ακραίφνιο 11/10 ιδανικές ημ/νίες για την προετοιμασία του Αυθεντικού.
Καλή υπομονή... |
| jenny |
Posted - 27/07/2015 : 10:11:38
ευχαριστω πολυ ολους σας!!! καλες διαδρομες να εχετε και καλο τερματισμο στον μαραθωνιο.οσον αφορα την καλη προπονηση προς το παρον κανω γυρω στα 40χλμ την εβδομαδα και εχω φτασει long run μεχρι 20χλμ. εαν ξερει καποιος να με βοηθησει ποσα χλμ εβδομαδιαιως πρεπει να εχω φτασει μεχρι τον μαραθωνιο και η μεγαλυτερη αποσταση long run που πρεπει να τρεξω ποια ειναι.
οσον αφορα τον Νεστορα εβελπιστω καποτε να μπορεσω να τρεξω το 20αρι εστω σε 120λεπτα.εγω τον ημιμαραθωνιο τον εκανα με πολυ κοπο 2.12
|
| tazi |
Posted - 24/07/2015 : 16:54:09
quote:
Originally posted by oldman
J εκτός αν είσαι περίπτωση με 10-άρι, κάτω από 40min!
A little less conversation, a little more action please...
Να σημειώσω οτι ο Νεστορας εγραψε το χειμώνα 20-αρι κατω απο 120min |
