| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Dromilus |
Δημοσιευτηκε - 25/08/2015 : 15:35:35
Σκοπευω το Νοεμβριο να τρεξω πρωτη φορα Μαραθωνιο. Εχω μονο δυο χρονια που ασχολουμαι με το τρεξιμο. Πριν λιγες μερες δοκιμασα να τρεξω 21χλμ με σταθερο ρυθμο 5:50 min/km περιπου. Τερμάτισα σχετικα ανετα σε 2ω 5λ με τους παλμους ομως στο τελος να ειναι 161 bmp, δηλαδη μεσα στην αναεροβια ζωνη. Η ερωτηση ειναι αν θα μπορουσα να συνεχισω για δυο ωρες ακομα με τους παλμους πανω απο 160. Η μεγιστη καρδιακη συχνοτητα ειναι 181 bpm. Ποια η γνωμη σας για τους παλμους που θα πρεπει να τρεξω στον μαραθωνιο; |
| 4 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| konkarien |
Posted - 25/08/2015 : 18:44:34
160-165
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
| big-blue |
Posted - 25/08/2015 : 16:57:31
Μην προβληματίζεσαι με αεροβιο-αναερόβιο σε αυτη τη φάση. Θα ακουσεις πολλα κ θα μπερδευτείς.
Εχω ακριβώς τους ίδιους μέγιστους με εσένα (αν υποθέσουμε πως κ οι δυο το μετρήσαμε σωστα) και έβγαλα πέρσι το μαραθώνιο με 160 μέσους. Οπότε από πλευράς αριθμών εισαι σωστός.
Καλό τερματισμό και μην αγχώνεσαι, βάλε μεγάλα αργά τρεξιματα κ εισαι κομπλέ |
| Dromilus |
Posted - 25/08/2015 : 15:41:09
Εχω ακουσει οτι στην αναεροβια ζωνη αντεχει καποιος 45-60min. Ειναι αληθεια; |
| echetlos |
Posted - 25/08/2015 : 15:39:16
Πάνω κάτω, εκεί είσαι...
Με δεδομένο βέβαια, ότι το 181 είναι το πραγματικό.
"My sport is your sport's punishment" |
