Σκοπευω το Νοεμβριο να τρεξω πρωτη φορα Μαραθωνιο. Εχω μονο δυο χρονια που ασχολουμαι με το τρεξιμο. Πριν λιγες μερες δοκιμασα να τρεξω 21χλμ με σταθερο ρυθμο 5:50 min/km περιπου. Τερμάτισα σχετικα ανετα σε 2ω 5λ με τους παλμους ομως στο τελος να ειναι 161 bmp, δηλαδη μεσα στην αναεροβια ζωνη. Η ερωτηση ειναι αν θα μπορουσα να συνεχισω για δυο ωρες ακομα με τους παλμους πανω απο 160. Η μεγιστη καρδιακη συχνοτητα ειναι 181 bpm. Ποια η γνωμη σας για τους παλμους που θα πρεπει να τρεξω στον μαραθωνιο;
Μην προβληματίζεσαι με αεροβιο-αναερόβιο σε αυτη τη φάση. Θα ακουσεις πολλα κ θα μπερδευτείς. Εχω ακριβώς τους ίδιους μέγιστους με εσένα (αν υποθέσουμε πως κ οι δυο το μετρήσαμε σωστα) και έβγαλα πέρσι το μαραθώνιο με 160 μέσους. Οπότε από πλευράς αριθμών εισαι σωστός. Καλό τερματισμό και μην αγχώνεσαι, βάλε μεγάλα αργά τρεξιματα κ εισαι κομπλέ
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ
Παλμοί στο Μαραθώνιο-Αεροβιο & αναεροβιο κατωφλι
Δημοσιεύτηκε - 25/08/2015 : 15:35:35
