| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| kalomaraki |
Δημοσιευτηκε - 01/11/2015 : 14:02:08
Θα ήθελα σας παρακαλώ την βοήθειά σας.
Οι τελευταίες μου προπονήσεις είναι γύρω στους 20 παλμούς παραπάνω απο τους συνηθισμένους μου. Αντί να είμαι δηλαδή στους 160 είμαι στους 180 χωρις όμως να νοιωθω το ζορισμα, εάν δεν είχα τον παλμογράφο δεν θα το είχα καταλάβει. Επίσης βλέπω ότι και στις κατηφόρες οι παλμοί δεν πέφτουν οπως παλιότερα... Να πω ότι ειναι η πρώτη μου προετοιμασία για τον μαραθώνιο, το προγραμμα που ακολουθώ είχε 3 ρεπό την εβδομάδα και ανα 4 εβδομάδες 1 πιο χαλαρή για αποφόρτιση.
Έχω μετρήσει πρωινούς παλμούς και δεν εχω δει κάτι περίεργο, 48 με 50 συνήθως, μια μέρα είδα ότι δεν έπεφτε κάτω απο τους 52 αλλά μετα πάλι ο.κ.
Μάξιμουμ στον παλμογράφο εχω δει 2004.
Δεν γράφω άλλες λεπτομέρειες να μην κουράσω...
Μήπως ξέρει κάποιος τι μπορεί να συμβαίνει? Όσο το ψάχνω μόνο για υπερπροπόνηση διαβάζω...
Και βασική ερώτηση ειναι τι γίνεται την επόμενη Κυριακή. Με τα νέα δεδομένα θα ξεκινήσω με ενα 6'30-6´10 και σύντομα οι παλμοί θα φτάσουν 180. Πως θα φτάσω μέχρι τις ανηφόρες για να μην πω πως θα τις βγάλω! |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| kalomaraki |
Posted - 07/11/2015 : 18:30:16
Άντε με το καλό να τερματίσουμε όλοι, οι πρωτάρηδες και οι έμπειροι, οι γρήγοροι και οι χαλαροί, οι "τουρίστες" και οι συνειδητοποιημένοι... όλοι με ενα χαμόγελο στο στόμα και χωρις τραυματισμούς.
Άντε πια γιατι δεν κρατιέμαι άλλο! Τόσο καιρό περίμενα αυτή τη μέρα |
| xipolitos |
Posted - 07/11/2015 : 17:36:56
Θα πέσει τόση προπόνηση που βλέπω να σπάει το κοντέρ.. 
Kalomaraki και σε όσους άλλους kalodromeis τρέξουν, καλή δύναμη και καλή επιτυχία στον αγώνα κι΄από μένα. 
|
| P.D.etl |
Posted - 07/11/2015 : 17:21:44
Άντε τέλεια Γρηγόρη, η άσφαλτος μας περιμένει
Kalomaraki και σε όσους τρέχουν αύριο, καλή δύναμη και νου για απόλαυση!!! |
| giakos |
Posted - 07/11/2015 : 17:03:27
Τσεκαρε τον παλμογραφο σου με ενα πιεσομετρο.....αλλα να σου πω και κατι αλλο.....Η ανασα σου θα σε οδηγησει....αν λαχανιαζεις οσους παλμους και να δειχνει κοβεις....βασικα δεν πρεπει να σου κοβεται η ανασα....καλο τερματισμο αυριο!!!!
Δεν προλαβαίνω....... |
| kalomaraki |
Posted - 07/11/2015 : 16:38:30
Εγώ πάντως δε πετάω τίποτα... Είναι όλα ακροβοπληρωμενα!
Έχασα και την ευκαιρία να τσεκάρω το Garmin στην έκθεση , έτσι για να μου φύγει η ιδέα, αν και πιστεύω ότι μάλλον ήταν σημάδια κούρασης.
Ίσως το παράκανα στις ανηφορίτσες του Υμηττού... Ελπίζω να μη το πληρώσω αύριο! |
| xipolitos |
Posted - 07/11/2015 : 15:57:03
Που εξαφανίστηκες..; κράτα το ρολόι γιατί θα χρειαστεί στις προσεχείς προπονήσεις.. |
| P.D.etl |
Posted - 07/11/2015 : 15:04:10
Γρηγόρη μόνο παλμογράφο και τα ρούχα μετά το πρώτο 5λεπτο τα πετάω εδώ κι εκεί. Τα Nike Free 3 τα φοράω γιατί το πέλμα μου δε συγχωρεί πειραματισμούς  Όσο για το ρολόι, ενώ ώρες ώρες μου έρχεται να το πετάξω κι αυτό, έχουμε πλέον σχέση αγάπης μίσους, σχέση εξάρτησης  |
| Dromilus |
Posted - 03/11/2015 : 19:53:32
Ισως ο παλμογράφος να μη μετραει σωστα τους παλμους. Εχω παρατηρήσει οτι ο δικος μου παλμογραφος ειδικα αυτη την εποχη που ιδρωνω λιγοτερο λογω θερμοκρασιας- αρα δεν κανει καλη επαφη ο αισθητηρας του - εχει μια αποκλιση στη μετρηση. Ειδικα στα πρωτα λεπτα του τρεξιματος μου δειχνει υπερβολικα υψηλους παλμους που πιστευω ότι ειναι λαθος μετρηση. |
| xipolitos |
Posted - 03/11/2015 : 00:26:32
Τα πέταξες όλα.. παπούτσια παλμογράφο.. ελπίζω να μην πετάξεις και τα ρούχα τώρα που έρχεται χειμώνας.. |
| P.D.etl |
Posted - 02/11/2015 : 20:52:48
Πάντως μετά από διάβασμα στο φόρουμ και συζήτηση, έχω σταματήσει εδώ και πολύ καιρό να φοράω τον παλμογράφο και το αποτέλεσμα είναι να βγάζω το 5άρι σε 28-31 λεπτά εκεί που παλιότερα το έβγαζα 34-40. Ναι μεν νιώθω ότι ζορίζομαι αναπνευστικά λίγο παραπάνω, αλλά δε νιώθω ότι τσαλακώνομαι ιδιαίτερα. Τώρα αν τρέχω στα όρια και παλιότερα έτρεχα φουλ αερόβια, υπάρχει αυτή η πιθανότητα, αλλά είναι τελικά πρόβλημα αυτό; Νομίζω πως όχι, αν και ακόμα είμαι λίγο μπερδεμένος. |
| stratos_al |
Posted - 02/11/2015 : 11:23:02
quote:
Originally posted by kalomaraki
Βλέπω δεν ανησύχησε κάποιος... Ενθαρρυντικό αυτό,
Ενυδάτωση, ξεκούραση και θα δούμε λοιπόν πως θα παει. Ούτως ή άλλως ό,τι έγινε, έγινε. Θα δοκιμάσω και με έναν άλλο παλμογράφο και μετα θα σταματήσω να το ψάχνω.
Βέβαια, είχα σκοπό να πάω τον αγώνα βάση παλμών, τώρα μάλλον θα αποφεύγω να τους κοιτάζω για να μην αγχώνομαι!
Υ.Γ
Αυτό το "2004 παλμούς" λεω να τα κρατήσω για υπογραφη
Οι παλμοί πρέπει να ελέγχονται, να μην τους αποφεύγεις... είναι το πρώτο καμπανάκι του οργανισμού. Φυσικά θα τους ελέγχεις και θα τροποποιείς το "μενού" ανάλογα. Απλά να ψάχνεις και να μαθαίνεις και τους παράπλευρους υπαίτιους για τυχόν "αφύσικη" αύξηση...
Το μότο 2004 παλμοί.... όλα τα λεφτά....
Κωπηλασία...μπες στον ρυθμό. |
| kalomaraki |
Posted - 02/11/2015 : 10:42:10
Βλέπω δεν ανησύχησε κάποιος... Ενθαρρυντικό αυτό,
Ενυδάτωση, ξεκούραση και θα δούμε λοιπόν πως θα παει. Ούτως ή άλλως ό,τι έγινε, έγινε. Θα δοκιμάσω και με έναν άλλο παλμογράφο και μετα θα σταματήσω να το ψάχνω.
Βέβαια, είχα σκοπό να πάω τον αγώνα βάση παλμών, τώρα μάλλον θα αποφεύγω να τους κοιτάζω για να μην αγχώνομαι!
Υ.Γ
Αυτό το "2004 παλμούς" λεω να τα κρατήσω για υπογραφη |
| sonik |
Posted - 01/11/2015 : 19:17:31
Και γω βλέπω τώρα που δρόσισε τον παλμογράφο να πιάνει στην αρχή, για κανένα 10λεπτο, γύρω στους 185, μάλλον το βηματισμό, ενώ μόλις αρχίσω να ιδρώνω πέφτει στους κανονικούς παλμούς. Επίσης, σήμερα είδα υψηλότερους παλμούς λόγω του αντιανεμικού της πλάκας που έβαλα. Μόλις το έβγαλα οι παλμοί έπεσαν κατά 10 περίπου.
.. |
| Deorum |
Posted - 01/11/2015 : 17:49:13
20 είναι μεγάλη διαφορά (ειδικά που δρόσισε ο καιρός...) για να είναι κάτι πραγματικό.
Μάλλον όμως μιας και λέμε ότι δρόσισε ο καιρός, με κρύο και ξηρό καιρό, δεν πιάνει καλά ο παλμογράφος.
ή η μπαταρία του.
Ρελαξ, μια χαρά είσαι. |
| rades |
Posted - 01/11/2015 : 17:37:20
Νερό, ηλεκρολύτες και ξεκούραση την τελευταία βδομάδα και όλα θα πάνε καλά . Συμφωνώ και με τον stratos_al, ίσως αγχώθηκες.
2004 παλμοί πάντως είναι ..οριακά υψηλοί (χαχαχ...) |
