| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| coxs |
Δημοσιευτηκε - 12/06/2016 : 19:34:08
Καλησπερα σε ολους,θα ηθελα τις αποψεις σας σχετικα με το πως φτανουμε στο ιδανικο δρομικο βαρος.Ποιες οι διατροφικες σας συνηθειες?Εξαρταται απο τη προπονηση κατα κορον ,ειναι καθαρα θεμα διαιτας ή γενετικων?
|
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| HAGI |
Posted - 18/12/2016 : 14:43:20
quote:
Καλά όλα τ άλλα , αλλά χωρίς αλάτι???
Δεν έγραψα "χωρίς"....αλλά να αποφεύγει. Η κατάχρηση βλάπτει. Το αλάτι είναι πολύ σημαντικό για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Αρκεί να μην ξεπερνάει η ποσότητα που καταναλώνουμε τα 2,5-3γρ ημερησίως.
π.χ Τα πατατάκια του εμπορίου που μια χούφτα τους μπορεί να έχει ακόμα και 2 γραμμάρια αλάτι. Σκεφτείτε ότι τα 100 γραμμάρια θαλασσινό νερό έχουν 1 γραμμάριο αλάτι. Δηλαδή έχουν λιγότερο αλάτι από τα πατατάκια.
Σημείωση: Με θαλασσινό νερό δεν μπορεί να επιβιώσει ο άνθρωπος! |
| geor |
Posted - 18/12/2016 : 13:57:06
quote:
Προσπάθησε να αποφεύγεις ότι είναι ή περιέχει οτιδήποτε άσπρο και σε σκόνη........... ζάχαρη, αλεύρι,αλάτι....ναρκωτικά!!
Καλά όλα τ άλλα , αλλά χωρίς αλάτι???
|
| HAGI |
Posted - 18/12/2016 : 13:36:44
1)Προσπάθησε να αποφεύγεις ότι είναι ή περιέχει οτιδήποτε άσπρο και σε σκόνη........... ζάχαρη, αλεύρι,αλάτι....ναρκωτικά!!
2)Να γυμνάζεσαι (αερόβια προπόνηση) τουλάχιστον 1 ώρα κάθε 48 ώρες ή ακόμη καλύτερα 30΄-40΄ κάθε 24 ώρες.
3)Να μην σηκώνεσαι ποτέ με φουσκωμένο στομάχι από το τραπέζι.
4)Να τρως 5 μερίδες λαχανικών & φρούτων την ημέρα
5)Να αποφεύγεις να τρως γλυκά,σνακ,fast food απ' έξω
6)Να μην χάνεις πάνω από 500γρ. την εβδομάδα
7) Να υιοθετήσεις υγιεινές συνήθεις και τρόπο ζωής και να το ακολουθείς "δια βίου", όχι μόνο περιστασιακά ή πριν βγεις στην παραλία. |
| runadrak |
Posted - 18/12/2016 : 12:13:45
quote:
Originally posted by konkarien
[quote]Originally posted by runadrak
-
Καλημέρα.
Συμφωνώ απόλυτα σε όσα έγραψες,αν και προσωπικά δεν μπόρεσα,παρότι προσπάθησα,για να τα εφαρμόσω και λόγω κάποιων ιδιαίτερων συνθηκών στην ζωή μου.Μπράβο σου και συγχαρητήρια.
Θα ήθελα επίσης να συμπληρώσω σ' αυτά που έγραψες,ότι με την κατανάλωση βιοαναγεννητικών και ζωντανών τροφών (φρούτα,λαχανικά,όσπρια,καρποί)το βάρος του σώματός μας αυτόματα ρυθμίζεται στα κανονικά του επίπεδα.Επίσης πάρα πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ενυδάτωση με καθαρό νερό 0,25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 0,30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι,γιατί τελικά τι είμαστε;Το 75% του σώματός μας είναι νερό.
Καλή συνέχεια.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ
Οι φυτικες ινες ειναι το μεγαλυτερο κεφαλαιο στν διατροφη!!
Δεν ηθελα να μπω σε λεπτομερειες αλλα υπαρχουν σε αφθονια στα φρουτα, λαχανικα, οσπρια, ξηρους καρπους, ζυμαρικα και αλευρια ολικης κ.ο.κ..
Οι υδατανθρακες που προερχοντια απο λαχανικα και φρουτα ειναι οτι καλυτερο υπαρχει.. Επισης ποτε δεν εχωκαταλαβει γιατι το carboload πριν απο τους αγωνες αντιστοιχει σε μακαροναδες..
Τροφιμα οπως: φακες, προκολο, τραχανας κανουν την ιδια δουλεια αλλα πολυ καλυτερα!!
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις! |
| konkarien |
Posted - 18/12/2016 : 11:55:27
quote:
Originally posted by Nek2000
25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι εννοείς
Δλδ. αν είσαι 80kg.το καλοκαίρι χρειάζεσαι 30Χ80=2400ml. νερού
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
| Nek2000 |
Posted - 18/12/2016 : 11:46:32
25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι εννοείς |
| konkarien |
Posted - 18/12/2016 : 11:33:30
quote:
Originally posted by runadrak
-Πρωτο και βασικο: πρεπει να εξετασεις αν υπαρχει καποιο προβλημα υγειας: ζαχαρο, θυροειδης..κ.ο.κ
-Το "παραμυθι" με το μετρημα θερμιδων δεν παιζει και τοσο μεγαλο ρολο:
110 θερμιδες προερχονται απο μια χουφτα αμυγδαλα, αλλα και απο ενα ποτηρι κοκα κολα!!που ειναι σαφες οτι δεν ειναι το ιδιο πραγμα!!
-Μιας και αθλουμαστε, χρειαζομαστε περισοτερη ενεργεια και πριν την ασκηση αλλα και μετα!(πολυ βασικο κομματι το μετα= αποκατασταση)
-Για καθε ανθρωπο, δεν ισχυουν οι ιδιοι κανονες!!
-Το μυστικο ειναι πολλα και μικρα γευματα (5-6 τουλαχιστον γυρω στις 200-300 θερμιδες εκαστο) οσο το δυνατον την ιδια ωρα καθημερινα
-Ποιοτικους υδατανθρακες πλουσιους σε φυτικες ινες (επιβραδυνουν την καυση τους)
-Ελαχιστο λιπος( καθαρο οσο γινετε)
-Σε μενα δουλευει το γεγονος οτι το βραδυνο πρεπει να το τρωω το αργοτερο μεχρι τις 20:30 το βραδυ..
-αποτοξινωση σε τακτα χρονικα διαστηματα (και 2 φορες τη βδομαδα)
Δηλ νηστεια απο ζωικα τροφημα ή σε απλα ελληνικα: vegan!!
το αποτελεσμα: 1,83-65 κιλα-12% λιπος!! για τουλαχιστον 3 χρονια!!
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις!
Καλημέρα.
Συμφωνώ απόλυτα σε όσα έγραψες,αν και προσωπικά δεν μπόρεσα,παρότι προσπάθησα,για να τα εφαρμόσω και λόγω κάποιων ιδιαίτερων συνθηκών στην ζωή μου.Μπράβο σου και συγχαρητήρια.
Θα ήθελα επίσης να συμπληρώσω σ' αυτά που έγραψες,ότι με την κατανάλωση βιοαναγεννητικών και ζωντανών τροφών (φρούτα,λαχανικά,όσπρια,καρποί)το βάρος του σώματός μας αυτόματα ρυθμίζεται στα κανονικά του επίπεδα.Επίσης πάρα πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ενυδάτωση με καθαρό νερό 0,25ml/kg σωματικού βάρους τον χειμώνα και 0,30ml/kg σωματικού βάρους το καλοκαίρι,γιατί τελικά τι είμαστε;Το 75% του σώματός μας είναι νερό.
Καλή συνέχεια.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
| runadrak |
Posted - 18/12/2016 : 11:04:02
-Πρωτο και βασικο: πρεπει να εξετασεις αν υπαρχει καποιο προβλημα υγειας: ζαχαρο, θυροειδης..κ.ο.κ
-Το "παραμυθι" με το μετρημα θερμιδων δεν παιζει και τοσο μεγαλο ρολο:
110 θερμιδες προερχονται απο μια χουφτα αμυγδαλα, αλλα και απο ενα ποτηρι κοκα κολα!!που ειναι σαφες οτι δεν ειναι το ιδιο πραγμα!!
-Μιας και αθλουμαστε, χρειαζομαστε περισοτερη ενεργεια και πριν την ασκηση αλλα και μετα!(πολυ βασικο κομματι το μετα= αποκατασταση)
-Για καθε ανθρωπο, δεν ισχυουν οι ιδιοι κανονες!!
-Το μυστικο ειναι πολλα και μικρα γευματα (5-6 τουλαχιστον γυρω στις 200-300 θερμιδες εκαστο) οσο το δυνατον την ιδια ωρα καθημερινα
-Ποιοτικους υδατανθρακες πλουσιους σε φυτικες ινες (επιβραδυνουν την καυση τους)
-Ελαχιστο λιπος( καθαρο οσο γινετε)
-Σε μενα δουλευει το γεγονος οτι το βραδυνο πρεπει να το τρωω το αργοτερο μεχρι τις 20:30 το βραδυ..
-αποτοξινωση σε τακτα χρονικα διαστηματα (και 2 φορες τη βδομαδα)
Δηλ νηστεια απο ζωικα τροφημα ή σε απλα ελληνικα: vegan!!
το αποτελεσμα: 1,83-65 κιλα-12% λιπος!! για τουλαχιστον 3 χρονια!!
__________________________
Μπαμπα....μην τρεχεις! |
| avatos |
Posted - 18/12/2016 : 07:58:17
σουζυ τρως ,και τρως και ψευδεσαι -ΡΕΝΑ ΒΛΑΧΟΠΟΥΛΟΥ |
| panos81 |
Posted - 02/07/2016 : 21:37:53
πείνα και αθλητισμος δεν πανε μαζι
αλλες αναγκες εχει ενας αθλητης η ενας που γυμνάζεται συστηματικά και αλλες ενας μη δραστήριος τυπος ανθρωπου .
φυσικα παιζει ρολο η ηλικία ,χρόνιες ασθένειες και αλλα πολλά
γιαυτο μην τα γενικεύουμε ολα και μην τα τσουβαλιάζουμε,δεν ειμαστε ολοι ιδιοι
5-12-05 |
| prof |
Posted - 01/07/2016 : 23:58:31
Τα 23 κιλα τα εχασα χωρις διατροφολογο. Με λιγο ψαξιμο και ασκηση. Στη αρχη βαρη και λιγο τρεξιμο και μετα τρεξιμο και λιγα βαρη και στο τελος μονο τρεξιμο. Αυτο που παρατηρησα ειναι οτι με το τρεξιμο εχανα κιλα ενω ετρωγα αρκετα. |
| prof |
Posted - 01/07/2016 : 23:54:27
Αν πεινας πολυ τοτε ο οργανισμος θα βαλει φρενο και δεν θα καιει!
Συμφωνω με το ισοζυγιο . Οταν κανεις διαιτα θα φτασεις σε ενα σημειο που θα πεινας και θα τρως λιγο. Αυτο δεν μπορεις να το κανεις σε ολη σου την ζωη. Για αυτο προτεινω να ανεβασεις αυτο που καις για να μπορεις να τρως αυτο που θελεις.
Οσο αφορα το κουλουρι θεσσαλονικης βαζουν λιγη ζαχαρη στο μειγμα αλλα και το περνανε απο ζαχαρονερο για να κολλησει το σουσαμι. Το προτεινουν διατροφολογοι αλλα εγω το αποφευγω
|
| Rigelian |
Posted - 01/07/2016 : 22:56:22
Ημίχρονο.
Γενικά συμφωνώ με τον Bloom, σε όλα ίσως εκτός από πρωινό, αλλά κι εκεί δεν είμαι σίγουρος..
Ένα απλό ισοζύγιο είναι.
Τι τρως-τι καις=αυτό που μένει.
Για να αδυνατίσεις πρέπει να πεινάσεις.
|
| Bloom |
Posted - 01/07/2016 : 20:57:04
Μήπως απλά σου τα εξήγησαν στραβά και κατάλαβες άλλα... Τέλος πάντων, η ουσία είναι πως χωρίς δίαιτα και πείνα κιλά δε χάνονται. Και στους διατροφολόγους όσοι πάνε, για να τα καταφέρουν πεινάνε και μετρώντας θερμίδες πέφτει πείνα, γιατί το ότι τις μέτρησες και σου βγήκαν 1800 δε σε χορταίνει... :) |
| manolee |
Posted - 01/07/2016 : 20:39:27
Αυτοι που μου τα ειπαν , με πιο προσφατο καποιον που εχει μεταπτυχιακο στη διατροφολογια και ασχολειται με αθλητες σιγουρα δεν ηταν ασχετοι παντως |
