| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| haf |
Δημοσιευτηκε - 12/12/2016 : 17:32:46
Ξεκίνησε ελαφρύς πόνος πριν κανα μήνα και κατά τις διάρκεια προετοιμασίας του ΑΜΑ όταν έτρεχα σε έντονη κατηφόρα ένας ελαφρύς πόνος στον γοφό.
Κατά την διάρκεια του ΑΜΑ ένιωθα πόνο μετά το 30 στο ίδιο σημείο, ενώ μετά την αποκατάσταση όταν τρέχω σε ένταση νιώθω ενόχληση.
Όταν πιέζω το εξωτρικο μέρος του γοφούς πονάω ιδιαίτερα σε ανηφόρες/κάτηφορες
Μήπως χρειάζεται κάποια ενδυνάμωση? Κάποιος ομοιοπαθής?
Ευχαριστώ
|
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| physiorunner |
Posted - 07/01/2017 : 15:59:34
Η επίσκεψη σε ειδικό επαγγελματία υγείας είναι πάντα η προτεινόμενη λύση αλλά όσοι ανοίγουν θέματα υγείας εδώ μέσα μάλλον θέλουν να αποφύγουν την άσκοπη παραπομπή. Συμβουλές δίνουμε, όχι λύσεις. Το τι συμβουλές δίνει ο καθένας είναι ένα ζήτημα, αλλά ο καθένας κρίνεται για τα γραφόμενά του.
"Μέτρον άριστον" |
| Georgios50 |
Posted - 05/01/2017 : 00:00:11
Αυτό προσπαθώ να πω. Βέβαια υπάρχει και η λύση της γυάλας: μπαίνεις μέσα και δεν παθαίνεις τίποτα – ούτε γάτα, ούτε ζημία. Ομελέτα χωρίς να σπάσεις αυγά; Δηλαδή αν δε φας θεριό, δε θεριεύεις. Απ’ την άλλη κιόλας την ξένη γνώμη αγροίκα την και τη δική σου κράτει, κι εκείνην όπου σε ωφελεί, με δαύτηνε περπάτει.
ok |
| anastasg |
Posted - 04/01/2017 : 10:52:04
Την λύση της επίσκεψης σε κάποιον ειδικό (ορθοπεδικό, φυσιοθεραπευτή κλπ) την έχουμε απορρίψει;;;;;
Σίγουρα μια γνώμη από έμπειρους δρομείς μετράει αλλά νομίζω ότι σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά την διάγνωση του ειδικού επιστήμονα !
Όσο για τις άρσεις θανάτου είναι μια πολύ καλή άσκηση ενδυνάμωσης που απαιτεί πολύ καλή τεχνική στην εκτέλεση και απευθύνεται σε υγιείς, όταν όμως κάποιος έχει ήδη πρόβλημα και ξεκινήσει άρσεις είναι πιθανότερο να χειροτερέψει το πρόβλημα πάρα να δωθεί λύση!
|
| physiorunner |
Posted - 04/01/2017 : 09:35:42
Βγάζεις άκυρα συμπεράσματα Georgios50 και με το τσάι και με το κεφάλι. Άκυρες οι άρσεις θανάτου διότι δεν ξέρεις αν θα τον καλυτερεύσουν ή θα τον χειροτερεύσουν. Και αφού δεν το ξέρεις, καλό είναι να μην το διακινδυνέψεις προτού βεβαιωθείς ότι θα τον καλυτερεύσουν.
"Μέτρον άριστον" |
| Georgios50 |
Posted - 03/01/2017 : 23:06:31
Δεν ταιριάζουν σε όλους• όχι άκυρες. Δεν ακυρώνουμε κάτι εάν δεν ταιριάζει σε όλους. Εάν σε κάποιους αρέσει το τσάι δεν καταργούμε τον καφέ. Εάν πονάει το κεφάλι, δεν το κόβουμε. Ήμαρτον.
ok |
| physiorunner |
Posted - 03/01/2017 : 15:59:21
Οπότε άκυρες οι άρσεις θανάτου αφού δεν ταιριάζουν όλα σε όλους...
"Μέτρον άριστον" |
| Georgios50 |
Posted - 25/12/2016 : 06:31:46
Δεν νομίζω πως είναι και τόσο ακραίο. Υπάρχουν άρσεις θανάτου και άρσεις θανάτου. Βέβαια, είναι και τι ταιριάζει και στον καθένα. Φρονώ πως πρέπει να είμαστε σε συνεχή επικοινωνία με το σώμα μας και σε καλή σχέση. Πως το λένε; πως το λένε; α… ο γιατρός του κορμιού μας.
ok |
| spiros tsi |
Posted - 24/12/2016 : 00:39:00
Ειναι ακραιο πολυ να συστηνουμε αυτην την ασκηση που και να βοηθησει καποιους,τους περισσοτερους θα τους χειροτερευσει.Ποσο μαλλον στην περιπτωση εδω που δεν ξερουμε ακριβως το προβλημα σου. |
| Bloom |
Posted - 23/12/2016 : 09:21:22
Εγώ όταν πέρσι είχα πόνο στο γοφό οι άρσεις θανάτου με χειροτέρευαν.
|
| physiorunner |
Posted - 22/12/2016 : 19:36:13
Για ποιο λόγο οι άρσεις θανάτου θα μειώσουν τον πόνο στο γοφό;
"Μέτρον άριστον" |
| Georgios50 |
Posted - 18/12/2016 : 11:16:19
άρσεις θανάτου (έτσι λέγονται) κάνουνε δουλίτσα τσίκι-τσίκι
ok |
| haf |
Posted - 17/12/2016 : 22:32:42
quote:
Originally posted by spiros tsi
Μπορει και να ειναι ο απιοειδης η ο τετραγωνος.Αλλα η δυσλειτουργια αυτων δε γινεται απο μονη της.Συνηθως δημιουργειται αντισταθμιστικα λογω αδυναμιας του μεσου γλουτιαιου.Ισως ετσι εξηγειται ο πονος στο πλαι.Δεν ισχυει το ιδιο ομως σε ολους.Σε αλλους προερχεται απο αδυναμια του αντιθετου μεσου γλουτιαιου.
Mπορει ακομα οι προσαγωγοι η ο λαγονοψοιτης να παιζουν ρολο.
Επισης καποιος προηγουμενος τραυματισμος στα ποδια που δεν αποκατασταθηκε σωστα μπορει να ειναι η αρχικη αιτια αφου ο αθλητης δεν αναφερει οτι τραυματιστηκε στο γοφο.
Συμφωνω σχετικά με ότι μπορεί η αιτία να οφείλεται και σε παλιότερο τραυματισμό..έκανα μήνες να ξεπεράσω ένα πόνο στον γόνατο που προήλθε όταν έτρεξα με πολύ σκληρά παπούτσια χωρίς ορθοπεδικούς πατους (πλατυποδία).
Έχει σχεδόν εξαλειφθεί αλλά με παίδεψε σχεδόν 1 χρόνο.
Σαφέστατα με έχει βοηθήσει η αποχή.
Για την ενδυνάμωση μπορεί να προτείνεται κάποιο σετ ασκήσεων.;
|
| spiros tsi |
Posted - 15/12/2016 : 14:44:54
Μπορει και να ειναι ο απιοειδης η ο τετραγωνος.Αλλα η δυσλειτουργια αυτων δε γινεται απο μονη της.Συνηθως δημιουργειται αντισταθμιστικα λογω αδυναμιας του μεσου γλουτιαιου.Ισως ετσι εξηγειται ο πονος στο πλαι.Δεν ισχυει το ιδιο ομως σε ολους.Σε αλλους προερχεται απο αδυναμια του αντιθετου μεσου γλουτιαιου.
Mπορει ακομα οι προσαγωγοι η ο λαγονοψοιτης να παιζουν ρολο.
Επισης καποιος προηγουμενος τραυματισμος στα ποδια που δεν αποκατασταθηκε σωστα μπορει να ειναι η αρχικη αιτια αφου ο αθλητης δεν αναφερει οτι τραυματιστηκε στο γοφο. |
| kratistos |
Posted - 15/12/2016 : 11:33:16
Μάλλον έχω το ίδιο πρόβλημα. Διαβάζοντας μερικά άρθρα τελικά κατέληξα στο piriformis syndrome. Ξεκίνησε μετά από έναν αγώνα σε άσφαλτο με παλιά και καθόλου απορροφητικά παπούτσια.
Κάνω περισσότερες προπονήσεις σε μαλακό έδαφος, ξαναπήρα HOKA και κάνω μασάζ όταν πονάει.
Montani Semper Liberi |
| Georgios50 |
Posted - 15/12/2016 : 00:18:05
Ακούγεται για τον απιοειδή μυ. Μήπως λέω... Piriformis syndrome. Οπότε διατάσεις, διατάσεις, διατάσεις΄<stretching> έ και λίγο ξεκούραση δεν βλάπτει, αλλά Ναί - και ενδυνάμωση <a must> Λέω...
ok |
