| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| sfb42 |
Δημοσιευτηκε - 22/02/2017 : 09:40:10
Καλημέρα
Ξεκίνησα πρόσφατα ένα πρόγραμμα για προετοιμασία για Μαραθώνιο. Στο κυριακάτικο long run μου έχει ένα workout με 25' τρέξιμο σε ζώνη 2 και 10΄περπάτημα σε ζώνη 2 (3 φορές).
Το πρόβλημά μου είναι ότι είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους παλμούς στη ζώνη 2 περπατώντας.
Με ένα ψάξιμο στα ιντερνέτια είδα κι άλλους με το ίδιο θέμα και γενικά η συμβουλή ήταν τα μην λάβω υπ' όψιν τους παλμούς κατά τη διάρκεια του περπατήματος, με λίγα λόγια να περπατάω κανονικά (no zone)
Ποια είναι η άποψή σας;
Ευχαριστώ |
| 6 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| nrun |
Posted - 24/04/2017 : 13:38:44
quote:
Originally posted by sfb42
Καλημέρα
Ξεκίνησα πρόσφατα ένα πρόγραμμα για προετοιμασία για Μαραθώνιο. Στο κυριακάτικο long run μου έχει ένα workout με 25' τρέξιμο σε ζώνη 2 και 10΄περπάτημα σε ζώνη 2 (3 φορές).
Το πρόβλημά μου είναι ότι είναι πάρα μα πάρα πολύ δύσκολο να διατηρήσω τους παλμούς στη ζώνη 2 περπατώντας.
Με ένα ψάξιμο στα ιντερνέτια είδα κι άλλους με το ίδιο θέμα και γενικά η συμβουλή ήταν τα μην λάβω υπ' όψιν τους παλμούς κατά τη διάρκεια του περπατήματος, με λίγα λόγια να περπατάω κανονικά (no zone)
Ποια είναι η άποψή σας;
Ευχαριστώ
Αν μου επιτρέπεις, πόσο καιρό τρεχεις; |
| Delazaren |
Posted - 24/04/2017 : 13:21:56
γιατί δεν δοκιμάζεις να τρέξεις πολύ αργά εκεί που σου λέει το πρόγραμμα να περπατήσεις; (ή απλά αγνόησε όπως λες τους παλμούς) |
| sfb42 |
Posted - 24/02/2017 : 09:07:31
Καλημέρα
Τελικά λέω να περπατάω σχετικά έντονα (brisk walk) χωρίς να δίνω σημασία στους παλμούς
Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις.
Καλά τρεξίματα!!!
|
| Hermes |
Posted - 22/02/2017 : 18:33:35
ε, οπότε δες μήπως δεν χρειάζεται να περπατάς ή να περπατάς λιγότερο ίσως |
| sfb42 |
Posted - 22/02/2017 : 13:07:22
Αν περπατήσω έντονα, ναι. Σε ανηφόρα δε, σίγουρα. Αλλά να φτάσω ζώνη 2; σχεδόν αδύνατον φίλε
|
| Hermes |
Posted - 22/02/2017 : 10:28:55
λίγο αβασάνιστα στο απαντώ, ομολογουμένως, αλλά, ναι, όταν είναι να περπατήσεις απλά περπάτα...
προβληματισμός μου: ανεβάζεις παλμούς όταν περπατάς? (εννοώ τόσους όσους να τους αισθάνεσαι κάπως) |
