| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Simba |
Δημοσιευτηκε - 28/05/2018 : 22:21:21
Μια ημερα μετα το τρεξιματακι νιωθω μια μικρη ενόχληση κατα την πίεση (μονο κατα την πίεση ,αν δεν το πιεσω δεν ποναει) στο πισω μηριαίο ,να εβαζα καποια θερμαντικη αλοιφη ; με τον πάγο δεν εγινε καλα στο 100% τοσες ημερες και για γιατρο δεν εχω καθολου χρονο . |
| 2 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Simba |
Posted - 30/05/2018 : 21:28:03
Ευχαριστω,Τελικά εβαλα counterpain και ειδα τεράστια διαφορά σε σχεση με τον πάγο,δεν υπάρχουν οι πονοι.Ισως να μην εβαζα καλα τον πάγο ή να μην εκανε για το πρόβλημα που ειχα και να χρειαζοταν η αλοιφή .Η ηλικια δεν ειναι περασμένη αλλα εγιναν πολλά λάθη στη θεραπεία αλλα το χειρότερο οτι ενω περπατούσα απο τον πόνο με δυσκολία συνέχιζα τις προπονήσεις . Ξεροκεφαλια,φοβήθηκα μη μείνω πίσω κλπ και φυσικα εμεινα πίσω απο αυτο ενω αν περίμενα 7-10 ημερες ισως να μην ειχα ταλαιπορηθει τοσο.Τωρα βεβαια δε θα πέσω με τα μούτρα για ενα διάστημα θα ειναι πιο αραιές οι προπονήσεις.Τα λάθη του αρχάριου εκανα σαν αρχαριος και εγω . |
| gargadua |
Posted - 29/05/2018 : 13:49:28
Να ξεκουράσεις το πόδι κι άλλο. Πάγο και χρήση διαπλεκόμενης κρέμας Βολταρέν 2-3 φορές/ημέρα ή άλλη παρόμοια. Οι τραυματισμοί πάντα θέλουν χρόνο ειδικά αν η ηλικία είναι περασμένη.
Δοκίμασε και χαλαρές διατάσεις του μυ, απλωμένο πάνω σε τραπέζι κάνοντας ελαφριές επικύψεις προς αυτό. ΠΡΟΣΟΧΗ, ελαφριές όχι πίεση, ίσα που θα καταλαβαίνεις ότι τεντώνεται. Χρόνος 15΄΄/επανάληψη.2-3 επαναλήψεις κάθε φορά. 2-3 φορές /ημέρα.
Ηττημένος δεν είναι αυτός που χάνει αλλά αυτός που παραιτείται.
|
