ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
chrisbat |
Δημοσιευτηκε - 10/09/2018 : 10:39:44 Καλημέρα. Χθες στο long run, μετά το 19ο χλμ, μου βγήκε ένα τσίμπημα στο πάνω μέρος της γαμπας που δεν με άφηνε να πατάω καλά το πόδι μου. Σταμάτησα έκανα διατακτικές, περπάτησα λίγο αλλά τίποτα. Συνέχισα με το ζόρι και έκανα άλλα 7χλμ. Επίσης εδώ και 3-4εβδομαδες κάτω από τον αστράγαλο και εσωτερικά , νιώθω πόνο μετά από μεγάλες προπονήσεις και κουτσαίνω οταν σταματάω, το ίδιο ένιωσα και χθες. όταν κοιμηθώ το βράδυ και ξεκουραστεί είναι σαν να μην έχω κάτι. Εννοειται ότι έβαλα πάγο όπως παντα μετά απο προπονήσεις αλλά με ανησυχεί για την συνέχεια καθώς και τα δυο είναι στο δεξί μου πόδι που έχει ρήξη χιαστού και μηνισκου. το απογευμα που πήγα μια βόλτα εννιωθα το ιδιο τσιμπιμα στη γάμπα που με ανάγκαζε να λυγίζω το πόδι και λέω το γνωστό αχ!! Τι να κανω; Πως να συνεχίσω;;; τι μπορεί να είναι; μηπως είναι κούραση;;;
Προπονούμαι για τον μαραθώνιο και σε δυο βδομάδες θέλω να πάω Γιάννενα. |
5 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
physiorunner |
Posted - 13/09/2018 : 09:46:13 Γενικές συμβουλές: Όταν εμφανίζεται ένα πρόβλημα υγείας, προσπαθούμε να αξιολογήσουμε τη σοβαρότητά του με όποιες γνώσεις έχουμε. Προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε ήπια φυσικά και διαθέσιμα μέσα (πχ παγοκύστη, θερμό επίθεμα, ήπιες κινήσεις κ.ά.), καθώς και να περιορίσουμε τις δραστηριότητες που επιβαρύνουν ή προκαλούν τα συμπτώματα. Αν μέσα σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα (από 1 ώρα έως 1 εβδομάδα, αναλόγως την περίπτωση και χωρίς το διάστημα αυτό να είναι δεσμευτικό για κάθε πρόβλημα υγείας) δεν δούμε βελτίωση, τότε αναζητάμε τη βοήθεια ειδικού επαγγελματία υγείας. Αν προπονούμαστε, προφανώς πρέπει να μειώσουμε την ένταση/διάρκεια/συχνότητα του προγράμματός μας και να το προσαρμόσουμε ανάλογα με την εξέλιξη των συμπτωμάτων.
"Μέτρον άριστον" |
chrisbat |
Posted - 11/09/2018 : 18:55:50 Πήγα σε φυσιοθεραπευτή… λόγω χιαστού-μηνίσκου και σε συνδιασμό των πολλών χλμ σε άσφαλτο με χτύπησε εκεί. αδυναμία άλλου μυ που φορτίζει παραπάνω από ό,τι πρέπει τους άλλους, δηλαδή. Να συνεχίσω ότι κάνω με περισσότερη ενδυνάμωση δικέφαλου και σωστή αποκατάσταση ήταν η προτροπή του |
Peter L |
Posted - 10/09/2018 : 13:54:45 quote: Originally posted by chrisbat
Peter L συμφωνώ οτι δεν είναι σωστό να κάνουμε διάγνωση από το πληκτρολόγιο, συζήτηση κανουμε απο την εμπειρία μας, το οτι την επομενη μέρα (σημερα δηλαδή) νιωθω σαν να μην συνέβει τιποτα χθες δεν λέει κάτι;;; και ο ειδικος ποιος ειναι ο ορθοπαιδικός, ο φυσιατρος, ο φυσιοθεραπευτης κτλ ποιός;
Mπορεί να είναι το κλειδί για την διάγνωση και θεραπεία |
chrisbat |
Posted - 10/09/2018 : 11:59:05 Peter L συμφωνώ οτι δεν είναι σωστό να κάνουμε διάγνωση από το πληκτρολόγιο, συζήτηση κανουμε απο την εμπειρία μας, το οτι την επομενη μέρα (σημερα δηλαδή) νιωθω σαν να μην συνέβει τιποτα χθες δεν λέει κάτι;;; και ο ειδικος ποιος ειναι ο ορθοπαιδικός, ο φυσιατρος, ο φυσιοθεραπευτης κτλ ποιός; |
Peter L |
Posted - 10/09/2018 : 11:36:48 quote: Originally posted by chrisbat
Καλημέρα. Χθες στο long run, μετά το 19ο χλμ, μου βγήκε ένα τσίμπημα στο πάνω μέρος της γαμπας που δεν με άφηνε να πατάω καλά το πόδι μου. Σταμάτησα έκανα διατακτικές περπάτησα λίγο αλλά τίποτα. Συνέχισα με το ζόρι και έκανα άλλα 7χλμ. Επίσης εδώ και 3-4εβδομαδες κάτω από τον αστράγαλο και εσωτερικά, νιώθω πόνο μετά από μεγάλες προπονήσεις και κουτσαίνω, το ίδιο ένιωσα και χθες. όταν κοιμηθώ το βράδυ και ξεκουραστεί είναι σαν να μην έχω κάτι. Εννοειται ότι βάζω πάγο μετά τις προπονήσεις αλλά με ανησυχεί για την συνέχεια καθώς και τα δυο είναι στο δεξί μου πόδι που έχει και ρήξη χιαστού και μηνισκου. Τι να κανω; Πως να συνεχίσω;;; Προπονούμε για τον μαραθώνιο και σε δυο βδομάδες θέλω να πάω Γιάννενα.
Η συμμετοχή στον μαραθώνιο προϋποθέτει ότι θα βγάλουμε την προετοιμασία χωρίς προβλήματα και θα σταθούμε στην εκκίνηση υγιείς σωματικά και πνευματικά .Το ρίσκο που παίρνεις αυτή την στιγμή είναι πολύ μεγάλο και για τον μαραθώνιο αλλά κυρίως για την επόμενη μέρα. Το σώμα σου σε έδωσε σημάδια εδώ και καιρό αλλά μάλλον τα αγνόησες. Λάθος να συνεχίσεις την προπόνηση κουτσαίνοντας γιατί επιβαρύνεις την παθολογία του τραυματισμού σου . Πιθανότατα τα δυο σημεία που αναφέρεις να σχετίζονται μεταξύ τους αλλά δεν είναι σωστό να κάνουμε διάγνωση από το πληκτρολόγιο . Ο πάγος και οι διατάσεις δεν είναι πανάκεια ,είναι χρήσιμα εργαλεία αλλά δεν λύνουν όλα τα προβλήματα. Πάρε μια γνώμη από ειδικό και ξέχνα τον αγώνα στα Γιάννενα με την ελπίδα ότι μπορεί να σώσεις την συμμετοχή σου στο Μαραθώνιο. |
|
|