| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| athina.1 |
Δημοσιευτηκε - 10/10/2018 : 13:44:33
Καλησπέρα σας, ονομάζομαι Αθηνά είμαι αρχαρια στο τρέξιμο έχω εδώ κ δυο βδομαδες που προσπαθώ να τρέχω 40' και μου βγαινουν 5χιλ τουλάχιστον 4 φορές την βδομάδα (όχι συνεχόμενο τρέξιμο και όχι πολύ γρήγορο) θα ήθελα να μου δώσετε συμβουλές σχετικά με το πως θα αναπτύξω αντοχές για να μου βγουν τα 5χιλ κάτω από 40' .
|
| 4 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| tiger |
Posted - 11/10/2018 : 21:37:16
Σου έχω στείλει mail :)
|
| Hermes |
Posted - 11/10/2018 : 12:53:29
σιγα σιγά θέλει και δοκίμασε να παίξεις μόνο με το χρόνο, σε εναλλαγές λεπτών περπατήματος - τρεξίματος όπου σταδιακά θα τρέχεις όλο και περισσότερο από όσο θα περπατάς. Αποστάσεις μη βλέπεςι καν, ή απλά να τις καταγράφεις για "στατιστικούς" μόνο λόγους.
Και αν αισθάνεσαι κούραση παίρνεις τη μέρα off |
| konkarien |
Posted - 11/10/2018 : 11:12:54
Καλημέρα.
Στείλε μου το mail σου.
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου
ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου
ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου
αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα.
Η ΨΥΧΗ |
| Bladerunner |
Posted - 11/10/2018 : 09:14:22
Αν έτρεχες 30' αντί για 40 αλλά ελαφρώς πιο σβέλτα; Και όταν αισθανθείς άνετα σ΄αυτό τον ρυθμό σχετικά με την απόσταση, ανεβάζεις λίγο το χρόνο διατηρώντας όμως το ρυθμό.
Αν ξεκίνησες το τρέξιμο τώρα, θα έλεγα να τρέχεις τόση ώρα και σε τέτοιο ρυθμό όσο το απολαμβάνεις και όχι να παλεύεις με χρόνους κλπ. Σε λίγο καιρό που θα έχεις χτίσει κάποια βάση ψάχνεσαι για τις ...λεπτομέρειες!
__________________________
Think faster than you ride
|
