Καλησπέρα σας, ονομάζομαι Αθηνά είμαι αρχαρια στο τρέξιμο έχω εδώ κ δυο βδομαδες που προσπαθώ να τρέχω 40' και μου βγαινουν 5χιλ τουλάχιστον 4 φορές την βδομάδα (όχι συνεχόμενο τρέξιμο και όχι πολύ γρήγορο) θα ήθελα να μου δώσετε συμβουλές σχετικά με το πως θα αναπτύξω αντοχές για να μου βγουν τα 5χιλ κάτω από 40' .
Αν έτρεχες 30' αντί για 40 αλλά ελαφρώς πιο σβέλτα; Και όταν αισθανθείς άνετα σ΄αυτό τον ρυθμό σχετικά με την απόσταση, ανεβάζεις λίγο το χρόνο διατηρώντας όμως το ρυθμό.
Αν ξεκίνησες το τρέξιμο τώρα, θα έλεγα να τρέχεις τόση ώρα και σε τέτοιο ρυθμό όσο το απολαμβάνεις και όχι να παλεύεις με χρόνους κλπ. Σε λίγο καιρό που θα έχεις χτίσει κάποια βάση ψάχνεσαι για τις ...λεπτομέρειες!
__________________________ Think faster than you ride
ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ,στηρίζει την κίνησή σου ΚΑΡΔΙΑ,στέλνει αίμα στο σώμα σου ΑΝΑΣΑ,οξυγονώνει τα κυτταρά σου αυτό όμως που σε κινεί ως το τέρμα είναι ένα. Η ΨΥΧΗ
σιγα σιγά θέλει και δοκίμασε να παίξεις μόνο με το χρόνο, σε εναλλαγές λεπτών περπατήματος - τρεξίματος όπου σταδιακά θα τρέχεις όλο και περισσότερο από όσο θα περπατάς. Αποστάσεις μη βλέπεςι καν, ή απλά να τις καταγράφεις για "στατιστικούς" μόνο λόγους.
Συμβουλες
Δημοσιεύτηκε - 10/10/2018 : 13:44:33
