| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| iara |
Δημοσιευτηκε - 14/12/2019 : 14:34:50
ετρεξα τον ΑΜΑ και σκεφτομαι να κανω τον μαρτιο εναν δευτερο μαραθωνιο στο Ναυπλιο ,κατα την γνωμη σας με τι προετοιμασια παμε σ αυτο τον μαραθωνιο ,κραταμε την ιδια ενταση ιδιο ογκο κλπ ? |
| 6 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Rigelian |
Posted - 07/01/2020 : 13:30:06
quote:
Originally posted by dpkouk
quote:
Originally posted by tromeus
Ειναι σχεδον flat μαραθωνιος με δυο μικρες ανηφορες στο 15 και 35 χλμ. 2 γυροι με τον δευτερο να τρεχεις μονος σου οταν εχουν φυγει οι δρομεις του ημι ( οι περισσοτεροι πανε για ημιμαραθωνιο. )
Εαν καταφερεις και κρατησεις την ιδια ενταση και ογκο με την προπονηση του ΑΜΑ μεσα στο χειμωνα, εχεις 20 λεπτα χρονο κατω σιγουρα παντα σε σχεση με τον ΑΜΑ.
Εγω τον τρεχω καθε χρονο μετα την κλασσικη λογω αφραγκιας γιατι ειναι φτηνος ( 18ε ) και γιατι εχω σπιτι εκει.
+1 ετσι ακριβώς ...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά...
+2 και από εμένα!
Συντρέχταρε, πάντα θυμάμαι το πρώτο Ναύπλιο, το 2014...! |
| dpkouk |
Posted - 19/12/2019 : 08:14:30
quote:
Originally posted by tromeus
Ειναι σχεδον flat μαραθωνιος με δυο μικρες ανηφορες στο 15 και 35 χλμ. 2 γυροι με τον δευτερο να τρεχεις μονος σου οταν εχουν φυγει οι δρομεις του ημι ( οι περισσοτεροι πανε για ημιμαραθωνιο. )
Εαν καταφερεις και κρατησεις την ιδια ενταση και ογκο με την προπονηση του ΑΜΑ μεσα στο χειμωνα, εχεις 20 λεπτα χρονο κατω σιγουρα παντα σε σχεση με τον ΑΜΑ.
Εγω τον τρεχω καθε χρονο μετα την κλασσικη λογω αφραγκιας γιατι ειναι φτηνος ( 18ε ) και γιατι εχω σπιτι εκει.
+1 ετσι ακριβώς ...
http://www.ultrarunning.gr/
Όλα είναι σχετικά, άρα κι ανεκτά... |
| zoro |
Posted - 16/12/2019 : 21:37:10
Θέλει το Ναύπλιο οπως κ η Θεσσαλονίκη άλλη "προσέγγιση-τακτική" σε σχεση με την Αθήνα. Θεωρητικά με την ιδια δυνατη προετοιμασία το 3:30 ειναι εφικτό, πρεπει να δουλεψεις βεβαια ωστε το 4:55/km να σου βγαινει σταθερα απο το 2ο εως το τελος....
Συνήθως ο τριτος η τεταρτος μαραθωνιος μας ειναι και καλυτερος λογω εμπειριας |
| geopa |
Posted - 16/12/2019 : 10:50:56
Θεωρητικά πάντα με την ίδια προπόνηση θα είσαι κάνα 5 λεπτο κάτω κατά την άποψη μου. Για 20λέπτο σίγουρα θέλει αρκετά πιο βαρύ πρόγραμμα |
| iara |
Posted - 15/12/2019 : 22:13:37
ετρεξα τον ημι περυσι εκει ,φετος 3.43 ΑΜΑ .πολυ δυσκολα το βλεπω για 20 λεπτα κατω αν κ τερματισα φετος πολυ ανετα .ευχαριστω για την απαντηση |
| geopa |
Posted - 14/12/2019 : 18:38:59
Εξαρτάται για το χρόνο που θέλεις να πετύχεις |
