| ΠΡΟΕΠΙΣΚΟΠΗΣΗnbsp; ΘΕΜΑΤΟΣ |
| Kimonas |
Δημοσιευτηκε - 12/08/2020 : 14:24:35
Καλησπέρα
Προπονούμαι για τον παρθενικό μου ημιμαραθώνιο στις 20/09 στην Αθήνα ( αν τελικά γίνει )
Στις προπονήσεις μου και ειδικά στα LR δεν έχω χρησιμοποιήσει πότε τζελάκια ούτε ηλεκτρολύτες
Ποια είναι η άποψή σας ? Χρειάζονται ? Αν ναι, ποια με συμβουλεύετε ?
Είμαι αργός δρομέας, έχω στόχο 2,20 στον ημί ( 47 χρονών, 1,85 ύψος και 82 κιλά )
Thanks |
| 15 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ (Πρώτα η πιο πρόσφατη) |
| Kimonas |
Posted - 15/08/2020 : 00:27:50
Καλησπέρα @daxon1
Αν δεν γνωρίζω, ρωτάω και ζυγίζω όλες τις απαντήσεις γιατί το τρέξιμο είναι απλά ένα χόμπι και τίποτα περισσότερο.
Πάνω απ´ολα βάζει την υγεία μου και να αθλούμαι αποφεύγοντας τραυματισμούς.
Ειλικρινά θα με ενδιέφερε με τι διατροφικό γεύμα θα αντικαθιστούσα τα όποια τζελ
Καλό βράδυ
|
| daxon1 |
Posted - 14/08/2020 : 22:16:54
Kimona δηλαδή ρωτάς εάν είναι καλύτερο ένα γεύμα φυσικό από ένα τζελ χημικών ;;
Και ολα αυτά για ένα ημιμαραθώνιο ;; Είναι φυσικό όταν είναι ο πρώτος μαραθώνιος σου να είσαι λίγο ψαρωμενος κι εγώ
Έτσι ήμουν , μετά καταλαβα ότι ήταν μάταιο , σε ημιμαραθώνιο αν πάρω θα πάρω μόνο σε βουνό που είναι άλλες απαιτήσεις
Και άλλοι χρόνοι . Πάρε οκ αν σε βοηθάει το ψυχολογικό εκείνη την ώρα ...
Ι |
| Kimonas |
Posted - 13/08/2020 : 08:07:27
Καλημέρα @thesalos
Συνήθως κάνω πρωινό μαύρη φρυγανιά με μέλι και ένα κουταλάκι γύρη διαλυμένη σε ένα ποτήρι γάλα .
Γιατί να μην πάρω ένα τζελ από την αρχή ;
|
| thesalos |
Posted - 13/08/2020 : 07:33:33
εισαι αρκετη ωρα στο δρομο .υποθετω οτι θα ξεκινησεις εχοντας παρει καποιο πρωινο. γνωμη μου να παρεις ενα τζελ μετα την μεση
καπου στο 13χιλ.κανε και 1-2 δοκιμες στην προπονηση.
|
| geopa |
Posted - 13/08/2020 : 01:00:41
Δεν διαφωνώ καθόλου απλά σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσουν και να σου δώσουν ώθηση εκεί που ίσως έχεις ξεμεινει από ενέργεια |
| daxon1 |
Posted - 12/08/2020 : 23:58:36
Δεν χρειάζεται τίποτα από όλα αυτά για ημιμαραθώνιο η γνώμη μου ,πίνε υγρα με μετρο σε κάθε σταθμό και αυτό είναι όλο , ένα ελαφρύ πρωινό για ενέργεια και είσαι οκ
Ι |
| Kimonas |
Posted - 12/08/2020 : 23:07:53
Ευχαριστώ @geopa
Καλό βράδυ |
| geopa |
Posted - 12/08/2020 : 22:17:50
Για ηλεκτρολυτη καπου στο ενδιαμεσο της διαδρομης. Ο καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος. |
| geopa |
Posted - 12/08/2020 : 22:15:25
Πιο πολυ να παιρνεις με το χρονο. Εγω θα ελεγα στα 30λεπτα στα 60 με 70 και μετα αναλογα με το ποση αποσταση σου μενει για να τερματισεις. Εφοσον δεν πας για χρονο δεν εχει ν8ημα να παρεις πριν ξεκινησει ο αγωνας |
| Kimonas |
Posted - 12/08/2020 : 22:03:11
Θα σε ζαλίζω με ακόμα μια ερώτηση: άρα gel λίγο πριν ξεκινήσω στα 7χλμ και στα 14 χλμ ?
Και τους ηλεκτρολύτες με ποιά συχνότητα ;
Ευχαριστώ για την βοήθεια εκ των προτέρων |
| geopa |
Posted - 12/08/2020 : 21:31:56
Εγω παιρνω gu, και καποιες φορες τα roctain οπως και τα χαπακια gu για ηλεκτρολυτες. Για 21 χλμ 3 gel νομιζω οτι θα ειναι οκ. Σημ τα rocotain στοιχιζουν 3€ το 1. Επιπλεον γενικα τα gu ειναι παχυρευστα και καποιους τους πειραζουν στο στομαχι. Καλη προετοιμασια |
| Kimonas |
Posted - 12/08/2020 : 20:29:46
Καλησπέρα @geopa έχεις να προτείνεις σε gel και ηλεκτρολύτες για να τα δοκιμάσω τώρα που έχω 6 εβδομάδες ( θεωρητικά ) για τον αγώνα ; |
| geopa |
Posted - 12/08/2020 : 20:04:14
Ακόμα και στη προπόνηση κατά τη γνώμη μου πρέπει να περνεις τζελ η οτιδήποτε θέλεις να πάρεις σε ένα αγωνα για να δεις αν σε πειράζουν στο στομάχι και γενικά πως αντιδρά ο οργανισμός σου |
| Kimonas |
Posted - 12/08/2020 : 15:56:09
Καλησπέρα
Long run έχω κάνει 18 χλμ και 21 χλμ σε 7'25''
Κουρασμένος αλλά όχι " κομμάτια " |
| papako |
Posted - 12/08/2020 : 15:39:48
τα LR μέχρι πόσο τα έχεις φτάσει και με τι pace?
Όταν τα τελειώνεις πως είσαι/αισθάνεσαι?
________
Στέφανος |
